[...] i uzyskałam pomoc...było meeega bardzo ciężko - wszyscy pilnowali mnie przez prawie cały dzień żebym cokolwiek zjadła i żebym nie rzucała się na jedzenie ... brałam leki (i nadal biorę) walczyłam, starałam się odżywiać regularnie i zdrowo, i zwyciężyłam teraz jem zgodnie z moim dziennikiem i nie rzucam się na jedzenie!!...tamten okres był [...]
[...] trochę układ ćwiczeń Nie robię już serii podwójnych tylko jedno ćwiczenie, każde w 4 seriach. Odpoczynek maks 2 min. I czuję się teraz bardziej zmęczony !!!! CO prawda nadal nie poczułem mięśni klatki ani pleców tak jak bicepsu, ale coś tam teraz czuję !!!! Dalej mam plan, aby zejść trochę z ciężarów, o jakieś 25% i poświęcić kilka [...]
Nadal jadę tym samym planem treningowym. Na próbę zmniejszyłem przerwy między seriami do 90 maks 120s. Zwróciłem też bardziej uwagę na technikę. Na razie efekt taki, że spadła objętość. Ale tzw pompa mięśniowa większa. Objętość rośnie czyli jest progres. Zmieniony przez - grapess w dniu 2023-03-10 16:04:04
Dokładnie tak. Przez to treningi są krótsze i intensywniejsze. Nadal staram się zwiększać ciężar jak dojdę w 4 seriach do 12 powtórzeń. Jak to osiągnę to zwiększam ciężar o ok 5 do 10 %. Niestety miałem w kwietniu dwa zaplanowane zabiegi i trochę musiałem odpuścić z ćwiczeniami. Ale już jest po, po ostatnim zabiegu muszę jeszcze poczekać z 4 dni i [...]
[...] A ciężarem 70kg robię 4 serie po 12 powtórzeń Pomimo tego,że w drugim przypadku mam większą objętość to zmęczenie po ćwiczeniu jest mniejsze. A co do roweru, to jak jeździłem dużo to waga spadała, teraz od dłuższego czasu stoję w miejscu również z wagą, którą nadal uważam za za wysoką. Zmieniony przez - grapess w dniu 2023-09-29 11:38:57
Tak, trochę juz na ten temat wiem, ale boli nadal. Nie jest to ból blokujący ćwiczenia ale sprawiający dyskomfort. Zwłaszcza przy odwiedzeniu ręki wysoko do góry jak i do tyłu.
Dzieki za pomoc. Wyprobuję. Jak to sie mówi, nie chwal dnia przed zachodem. Cieszylem się, pisałem o tym parę postów wcześniej. że idzie fajnie. No się rypło. wczoraj obudziłem się ze strasznym bólem głowy. Złapało mnie jakieś choróbstwo. Wczoraj trening przepadł. dzisiaj też. Czuje się lepiej, ale chyba chodzenie ćwiczyć jak organizm walczy z [...]
[...] 10 a ostatni 6 powtórzeń. To powodowało kontuzje. Teraz zwiększam ciężar o mniejsze wielkośći. np. ostatnio z 70 na 72,5. Dodanie takiej ilości nie powoduje dużej różnicy, nadal wykonuję 4 serie po 12, no może zaraz po dodaniu ciężaru w ostatniej zrobiłem 10. Tak ćwiczę marzec i kwiecień. TO są dwa miesiące gdzie nie było na razie żadnej [...]
Panowie, Botha i Mercer to dziadki, dawno po prime, jeden walczył w K-1, drugi próbuje sił w MMA, w jakim celu? W celu dorobienia do emerytury. Ja nadal jestem w szoku jak taki Mercer mógł wygrać z Sylvią, po jednym uderzeniu, 9 sekunda i "Alivederczi Roma". Oj jak wtedy Dana White biegał wkur..Jechał na Tima, że zrobił z MMA je** cyrk. [...]
Osoby które są znudzone i nie maja czasu tworzą herezje. Dorota Zawsze miała przyzwolenie na udzielanie rabatu i mieć ten przywilej będzie nadal. Jej dobra wola. Danych nie udostępniamy bo skąd mamy wiedzieć że nick: XXXX to jest Jan Kowalski ? Warto pomyśleć o tym szerzej i wziąć pod uwagę że osoby które otrzymały pisma kupiły suple od Doroty [...]
jeśli nadal będziesz jeść ostatni posiłek o 16 czy 17 i jeszcze do tego po treningu pić tylko wodę, to możesz bardzo szybko powrócić do 3 cyferek na wadze. to jest głodówka i to okrutna a Twój organizm jest cwańszy niż Ci się wydaje, bo będzie palił mięśnie, tłuszcz zostawiał jako awaryjny zapas energii a do tego przy każdym najmniejszym [...]
Eh, nie wiem czy jesteś na właściwym forum… ale od początku: 1. body pump to nadal aeroby ;-) 2. Jakiej dużej muskulatury, dla przykładu (pierwsze z brzegu) zdjęcie dziewczyn, które zasuwają z dużymi ciężarami, dla Ciebie to nadmiar muskulatury? Kobiety nie mają takich predyspozycji aby budować muskuły jak Pudzian. [...]
[...] Mieshę Jakiś czas temu, Miesha Tate była uważana za przyszłość kobiecego MMA. Utalentowana, ładna… a potem pojawiła się Ronda Rousey i prawie urwała jej rękę. Tate jednak nadal twierdziła, że wie, jakie Rousey ma braki w technice i wykorzysta je w ich kolejnej walce na UFC 168. I na mówieniu w sumie się skończyło. Jak pokazuje raport Fight [...]
[...] tej chwili jest Messi i Ronaldo ( uznawani za najlepszych na świecie), ale za parę lat (może wcześniej) ktoś młodszy będzie lepszy od nich, mimo że obaj będą prawdopodobnie nadal grać. I co, trzeba będzie przy każdej okazji porównując ich mówić, że byli słabsi, przeceniani, zawsze grali przeciwko słabszym? W swoich czasach byli najlepsi i tyle, [...]
Anderson to imo nadal najlepszy fighter w historii MMA, na rozkładzie: - Carlos Newton - były mistrz UFC-WW i imo powinien wygrać turniej UFC MW, - Jeremy Horn; Liddell w epickim stylu, 3 razy Sonnen!, KO na Griffinie i wiele innych, - Chris Leben; były mistrz WEC-MW, który jest weteranem UFC z cennymi zwycięstwami ala Wanderlei Silva a Anderson [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ,ale z samego sprzętu ,też nic nie zrobisz tak a propo i nie jestem jakimś fanem ich od razu mówię dla mnie to śmieszni pozeży tylko chce rzucić tu inny wgląd na sytuacje ja nadal popieram ,jeżeli dieta to z czystego żarcia ,dobrego co najważniejsze Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-11-30 14:16:10 Jw stać się nic nie stanie jak tam zjesz [...]
[...] bita dziewczyna i dala mu lepa z tekstem ze po***** sie w******la.... Albo widzisz ze dwoch lebkow bije we dwoch innego, czy powinnienes zareagowac? Jezeli chca go okrasc lub zrobic krzywde bez powodu to tak powinnienes moim zdaniem, ale co jesli sobie zasluzyl np odwalil jakas chora akcje z ich mlodsza siostra? Czy nadal powinnienes zareagowac?
DT - Satja .
