nadal

[...] UFC Demetrious Johnson w programie The MMA Hour może się nie spodobać wielu fanom MMA, którzy zarzucają Johnsonowi to, że nie chce podejmować wyzwań. Mistrz wyjaśnił, że nadal jest bardziej zainteresowany obroną swojego tytułu niż pojedynkiem o pas wagi koguciej z mistrzem T.J’em Dillashaw. Nie oznacza to, że Johnson rezygnuje z walki [...]

[...] 1 sztabka Po treningu 60 minut biezni. Podczas arnoldkow zaczelo mnie masakrycznie bolec lewe przedramie, prawie do lez, mam nadzieje, ze to tylko naciagniecie i bede mogl nadal ciezko trenowac, bo wystarczy ze kontuzja kregoslupa i nerwobole mi coraz bardziej dokuczaja na cardio i na codzien. Jak bedzie to cos powazniejszego to odpuszcze chyba [...]

[...] się do splitu 2x/tydzień ponieważ poleciła mi go osoba dużo bardziej doświadczona. Chciałbym więc dowiedzieć się na przyszłość co dokładnie w moim planie jest źle i dlaczego. Tak jak napisałeś przeczytam wszystko od dechy do dechy, ale jeśli nie jest to problem prosiłbym nadal o pokazanie mi co złego jest w tak rozpisanym treningu. pozdro

jednak nie wszystko wiem:D jak podzielić węgle w dni treningowe?? tak mniej więcej procentowo ile by to musiało byc? w wersji bardziej skomplikowanej jest podane 25% rano, 50% od razu po treningu i 25% 60-90min po treningu. W wersji prostej węgle są rano, przed i po treningu. Nadal utrzymać to w proporcjach 25/25/50? z tym że 25% rano, 25% przed [...]

ja czuje moze nie uczucie sytosci no ale ze cos zjadlem, po 5min juz mysli ida w jedna strone - zarcie :D:D u mnie to chyba dlatego tak jest bo nadal jestem na malym minusie kalorycznym i weglowodanow nie mam duzo, pewnie dopiero jak bede mial ok 350g wegli w diecie to bede mogl powiedziec ze nie chodze glodny:|

[...] eksponat na lekcje biologii a dół i tak miałam duży i ulany - podsumowaując wyglądałam śmiesznie ważąc aż 70 kg. Zmiana całej garderoby na mniejsze zakończyła się tak, że nadal noszę te mniejsze ubrania ważąc tyle co teraz i wyglądając jak teraz czyli źle. Albo jakość tycia się zmieniła dzieki ćwiczeniom albo sama już nie wiem. Teraz to już [...]

Wszystko wyszukałam i już wiem. Sissi sqat jak dla mnie awykonalny ale oczywiście postaram sie aby był wykonalny :) Nie mogłam jedynie znaleźć tych wznosów bioder z nogami na podwyższeniu i nadal nie wiem.

[...] lub szeroko - nie wiem co lepsze) Teraz problem - które ćwiczenia połączyć w jeden trening a które w drugi??? Jeżeli mam ćwiczyć dalej siłę to ile serii i ile powtórzeń ( nadal po 5 serii, 6 powtórzeń z progresem???) Co z aerobami - ile ich robić po treningu (przypominam że nie lubię :)) a może dodac jeden dzień tylko aerobów na samym tlenie [...]

[...] tyle...) warzywa: brukselka, duuużo marchwi (można by powiedzieć, dzień ładowania nią) __________________ 29.01 Zakwasów ciąg dalszy, troche mniej boli niż wczoraj no ale nadal %-). Na rozruszanie: 20xprzysiad 20xburpees 20xpompki wszystko 3x Najciężej szły pompki, pierwszy raz mi się tak zdarzyło :-D. +15 minut pedałowania ze zmiennym tempem [...]

Nadrabiam: __________________ Środa Aktywność: marsz 3km Micha: czysta ___________________________ Czwartek Trening PUSH II lekko 1.Bułgar(miały być nożyce no ale) 12x9,5kg 10x12kg 8x14,5kg -> #-P 2.Wspięcia na noge 12x8kg 10x10kg 8x12kg 3.Wyciskanie skos 12x25kg 10x30kg 7x32,5kg 4.Arnodlki 12x4kg 10x6kg 7x8kg 5.Francuz oburącz 15x7kg 13x12kg + 10 [...]

Mija tydzień odpoczynku od siłowni ale szczerze mówić nic się nie zmieniło. Nadal nie mam siły, jestem notorycznie zmęczona a co najgorsze nawet mi się nie chce tam wracać. Nie wiem czy to jakiś rodzaj depresji czy co???? Faktem jest, ż eto chyba moja psycha jest bardziej zmęczona - zaczynam właśnie trzeci tydzień pracy bez jednego dnia wolnego i [...]

Obli dobrze mowi mnie zebranie sie do kupy zajelo ze trzy miesiace i teraz zaluje,ze tak dlugo sie zbieralam. Choc nadal dopada mnie lenistwo.

A wrzuciłabyś filmik z wysokiego ciągu? Nadal sztanga nie jest nawet w okolicach uda.

[...] od 5 miechów, podglądam od jakiś 10, a ćwicze z ładem i składem jakieś 4 miesiące(przedtem było bezsensowne machanie sztangą). Coś mi się tam przez ten czasu urosło, jednak nadal uważam, że jest chooyowo%-) Głod jest ze mną od rana do wieczora %-) Wymiary Barki - 104,8 Biust - 86 Pod - 76 Talia - 65 Pępek - 71 Kości biedrowe - 85 Tyłek - 90,5 [...]

[...] 5x4-6 50x6/55x6/60x6/65x6/70x3 1b. przysiad sumo 5x 6-8 40x8/45x8/50x6/55x6/55x6 2a. MC romanian 5x4-6 60x6/65x6/70x5/72,5x4/75x2 2b. unoszenie bioder na podwyższeniu 5x8 10 kg krążek między nogami Nie jest lekko ale się staram i będe nadal :) Miska: sałata, pomidor, szpinak, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7646794d1dc410cb54e0d448dc397b7.png

[...] Jak widać - dupsko na pierwszym planie prawie w kadrze się nie mieści - i wiem, że łydek nie ma ale nie mogłam dopasowac ustawienia telefonu więc tylko je skomentuję - nadal sa jak kołki nieociosane :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-08-03 12:35:54 To jeszcze miska dzisiejsza: [...]

[...] BYLO bo do niedawna to nawet i sniadania nie jadlem. Glodny raczej nie chodze, ostatnio tak zaangazowalem sie w silownie ze robie co moge aby rosnac. A co do HST to nadal nie rozumiem nic z tego co napisales tzn do tej pory to wszystko wiedzialem tylko nie wiedzialem jak to wszystko mam wykonac, chodzi mi glownie o mikrocykle i [...]

Cybulku robisz test? Ja przej.ebka dzis pierwszy dzien dojezdzania z Nowej Soli do Zielonej Góry autobusem po wyprowadzce ze stancji:/ straszne to bylo... o 5.50 pobudka po szkole o 15.30 turniej pilki noznej a teraz... wrocilem do domu pol godziny temu i nie mam na nic sily nawet na normalny posilek Nadal sie obijam. Juz drugi tydzien. Za [...]

to uważaj lepiej a ja mam nadal zakwasy na plecach

to wy nadal w starym piszecie? King mi mowil, zeby go olac