nadal

Marcel a poczytaj u Rona - jemu pomimo +3 kkc zeszło na spokojnie 0,5% bf i trochę obwodów. może czas na zmianę spojrzenia na redukcje. wysiłek masz olbrzymi to może zwolnić ( z 1% na miesiąc do 0,5 ) ale nadal iść spokojnie do przodu. chyba że Tobie na czasie zależy to to już inna sprawa.

[...] osiągach że poszło do przodu ostro. zobaczymy za 2/3 miechy jak będziecie wyglądali i wtedy sami powiecie czy było dobrze czy źle;-) Marcel - czy mam 13%? a HGW;-) w nogach nadal tona fatu siedzi. badanie ostateczne w połowie maja i koniec. cokolwiek będzie to będzie, nie będę gonił króliczka dla zasady gonienia;-) Tak jak xzaar napisał - [...]

[...] niż bieganie. Jakoś nie przychodzi mi do głowy żaden otyły kolarz. Były lekkoatleta - starszy brat Bronka Malinowskiego, który karierę zakończył jakieś 40 lat temu nadal jest szczupły. Nie widzę sztywnej reguły w jedzeniu makaronu i błyskawicznym tyciu. Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-05-16 09:22:26 Zmieniony przez - heinz w dniu [...]

[...] racje, prawda zawsze lezy gdzies posrodku. Maciej tez ma racje - treningi biegowe na dystansie rzedu 10 km juz mi g... daja - a ja jestem amator amatorski z amatorow mniejszych. Do jesiennego maratonu bede sie przygotowywal na przebiegach 80 km tygodniowo - gdzie jest granica ? PS. Amstrong wyglada bo nadal trenuje i startuje - w triathlonach ;)

Wielkie graty!!! No i nie wiem czemu tak czesto piszecie Ex-kanapowcy, czy zle o swoich sofach. Ja tam swoją kanapę czy sofe nadal uwielbiam %-)

[...] kopnela w du.pe na moim weselu i powiedzialabys ze jestem jedna z najgorszych osob jaka w zyciu spotkalas to mialbym moze powody a tak to "stary" dobry Grasik nadal zes jest co do restrykcji - to mam to samo - albo calosciowo idealnie dopracowany plan albo kupa i sie zle czuje ze cos nie wyjdzie itp ps. dorwalem wlasnie cyfrowke [...]

bardzo się cieszę że jesteś nadal z nami:-) i przede wszystkim spokojnych Świąt\-)

I tu widac że sam nie uważałeś na tych szkoleniach które sam organizujesz Odróżniasz pojęcia REANIMACJA i RESUSCYTACJA??? Bo z tego co widzę że deklarowałeś jako program tego kursu i z tego co teraz piszesz wnioskuje że nie bardzo.... Poza tym nadal nie odpowiedziałeś Queblowi tylko ciągniesz już drugi watek

Napisz wiadomość prywatną albo na gg i czekaj ;) nie zawsze ma czas, a nie ty jeden pewnie piszesz w podobnych sprawach:D Jak po paru dniach nadal nie będzie kontaktu to napisz jeszcze raz ;)

[...] w odstepach z przerwami po dzien - dwa miedzy tymi treningami,lepiej sie chyba nie da ułożyć przy 3 dniach, i tak : 3 cwiczenia po 3 serie na dużą grupę i góra dwa na małą dodatkową po 2 serie,albo 3 serie pierwszego cwiczenia + 2 serie drugiego (mowa nadal o tej dodatkowej grupie). gdybym miał tylko 3 dni do wyboru to trenowałbym w ten sposob

wędlina obsuszana nadal mega apetycznie wygląda

27.04.17 - Czwartek - DNT Ostatni wyjazd przed długim weekendem majowym. Wracam w piątek a kolejny wyjazd dopiero w czwartek ;D Szama 1. Noga z kurczaka, kopytka, marchewka z groszkiem. 2. Noga z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem. 3. Bułki żytnie, almette, żółty ser, sałata, polędwica dojrzewająca. 4. Serek wiejski. BTW - 180/90/180 [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi ;) W sumie to nadal się zastanawiam czy robić FBW/Góra/Dół. Czy FBW x3. Ale chyba polecę parę tygodni FBW i zobaczę jak to będzie szło ;) Czas nadrobić zaległości z wpisami ;) 18.05.17 - Czwartek - DNT Oczywiście wtedy kiedy praca, to najładniejsza pogoda... 29".. Ciekawe czy latem tyle będzie heh ;) Szama 1. [...]

[...] ramion sztangielki 15kg/10/10/10. 12kg/10. 5b. Dipy cc /10/10/10/10. 6. Wznosy przodem sztangielki x3 7. Butterfly 6dz /10/10/10. Na płaskiej slabiutko bo w tej pozycji nadal dokucza mi nadgarstek i to dosyć mocno ;/ Szama 1. Omlet twarogowy, jogurt proteinowy, truskawki, czekolada. Po treningu: 2. Wpc, Burger po amerykańsku. 3. Ryż, sos [...]

[...] 3. OHP 30kg/10 35kg/8/8/8. 4. Wioslowanie sztanga 50kg /8/8/8/8. 5a. Uginanie ramion sztanga 25kg/10/10/10. 5b. Dipy 10/10/10/10. 6. Allahy x3. 7. Wznosy ramion x2. Plaska nadal slabiutko, coś mi opornie idzie... ;/ Szama Po treningu. 1. Wpc z mlekiem, płatki Lion + Cheerios, Mini Pizza, cebulak. 2. Zupa jarzynowa z filetem, placki [...]

[...] oscypkiem i czerwona borówka (!PETARDA!). Lay's Delikatny Ser, Oreo. BTW - 200/100/470 /SFD/2017/7/27/9adc367f11254a6c8905f3c149e20ef8.jpg Wpisy jak widać nudne ale nadal nie mam w ogóle na nic czasu :( Ze zmian w suplementacji do kreatyny dodałem sobie jeszcze cytruline i czasami A-AKG w dni treningowe. Codziennie rano - ashwagandha [...]

01.08.17 - Wtorek - DNT Trasa. Dobrze jest mieć znajomych na wsi, zawsze wpadną jakieś swojskie wyroby, dzisiaj np salceson, mega dobry ;) Szama 0. Kazeina z mlekiem (z nocy) 1. Mielone z indyka i łopatki wp, ryż, kalafior. + Oreo. 2. Mielone z indyka i łopatki wp, ryż, kalafior. 3. Bułki żytnie, ser, szynka, salceson swojski. + Jogurt typu [...]

[...] w sosie śmietanowo-ziołowym, makaron szpinakowy. 4. Zapiekanki domowe. BTW - 180/90/420 /SFD/2017/8/20/8b0f0653446a4c98a17e92e5e98a2ddf.jpg 16.08.17 - Środa - DT Trening nadal głowie góra, nie wiem od czego mnie te plecy bolą, może pora wymienić łóżko ;p Trening 1. Wyciskanie leżąc 60kg/5 65kg/5 70kg/5 72.5kg/5 75kg/4. 2. Wyskanie [...]

[...] - *8/10 *9/10 *10/10 *11/10 6a. Uginanie nóg leżąc L / P - *3/10 *4/10 *5/10 *6/8 6b. Uginanie nóg leżąc L i P - *3/10 *4/10 *5/10 *6/10. Na płaskiej miało być 80kg/10 ale nadal odczuwam nadgarstek a w dodatku byłem jeszcze sam na siłowni więc zrobiłem tak żeby było bezpiecznie ;p Szama 1. Szakszuka (jajka, pomidory, cebula, trochę kurczaka i [...]

Ja po prostu jeszcze nie spałem, i nadal nie śpię ;p