nadal

aaa okej czyli nadal 20g bialka bedzie no to dobrze, taki posilek przed i po treningu styka + ryż :)

z drugiej strony w takim przypadku mogę to interpretować że redukcja nadal działa ?

Witam, od paru miesięcy nadal jestem na redukcji. Waga spadła z 82 do obecnie 70 przy wzroście obecnie 176cm. Bardzo chciałbym jeszcze zrzucić tak z może 5 kilo by później zrobić masówkę tak do 80 i znowu zredukować. Lecę bez diety, 4x w tyg biegam, mam wf (tez 4 w tyg) i 3x w tygodniu robie FBW w domowych warunkach. Co zrobić? Jak rozplanować [...]

nolife, jezeli pisze ze 100g kurczaka ma 20g białka to po ugotowaniu nie bedzie juz 100g kurczaka a 60-70g ale bialka nadal masz 20g okolo dlatego w programach czy na stronach pisze albo piers z kurczaka i wtedy wpisujesz 100g albo gotowana piers i wtedy wpisujesz juz to 60-70 Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-03-17 09:13:26

[...] Albo interwały moim sposobem (około 7 minut), albo interwały w sposób 1 min szybki bieg, 1 min marsz (ok. 20 minut). I ostatnie pytanie: Czy po przejściu z redukcji na masę, mogę nadal wykonywać interwały? Czy lepiej łaczyć interwały z treningiem FBW, czy split? Jeśli split, to rozumiem, żeby nie biegać po treningu nóg? Wybaczcie natłok pytań.

[...] moim sposobem (około 7 minut), albo interwały w sposób 1 min szybki bieg, 1 min marsz (ok. 20 minut). I ostatnie pytanie: Czy po przejściu z redukcji na masę, mogę nadal wykonywać interwały? Czy lepiej łaczyć interwały z treningiem FBW, czy split? Jeśli split, to rozumiem, żeby nie biegać po treningu nóg? Wybaczcie natłok pytań. Ten [...]

[...] w czasie duzego wysilku w pracy czy zostawic tak jak jest , przy duzym dziennym wysiku wyliczylem zapotrzebowanie.90 kg x 24h x 1.4. wf. 3024, z wyliczen wychodzi ze bede nadal ok 500 kcl na minusie , pracuje ok 10-12.godzin dziennie , 2 przerwy na szame . prosze o krotka odpowiedz , tak czy nie ;) .pozdro i niech moc bedzie z toba dobry [...]

Czy jak robię warzywa w postaci zupy(marchewka, brokuł, groszek, kalafior, przyprawy, woda) . To nadal nie wliczać z nich kcal ? ;>

[...] w górę, waga spadła o 5 kg a np w pasie spadło 8 cm, więc chyba można założyć że poleciał w tym czasie tylko bf. Więc czy przy takim wysokim bf z Waszych doświadczeń jechać nadal z deficytem około 500 żeby oszczędzić mięśnie, czy spokojnie można podbić deficyt np na miesiąc do - 1 tydzien 900, drugi 900, trzeci, 850, czwarty 800 i po miesiącu [...]

[...] w pracy ( praca fizyczna, chociaż nie aż tak ciężka ) , reszta dnia też na nogach bo ciągle coś robie, i 30-60 minut biegania codziennie. Nie wiem jak moge to sprawnie policzyć żeby po prostu być pewnym co do BMR. Kończe redukcje i przy 2500 kcal dziennie ( czasem więcej, ogólnie zdrowa żywność ) nadal delikatnie spokojnie pozbywam sie fatu .

zalezy jakie, ale z zalozeni amniej bo nie ma alko, al enie jest to jak na zasadzie lightów, węgle występują nadal;-)

gokur nadal tylko sztangielki,czy juz sztanga tez jest? wg tej wypiski,ktora podales. doloz jeswzcze obciazenia uzyte w ostatnich seriach. tylko pierwsze cwiczenia-te najciezsze,podstawowe.

[...] przysiad, martwy, wiosłowanie. najbardziej boli mnie brak drążka, którego nie mogę zainstalować w mieszkaniu :( ps. co do diety. z kontekstu wypowiedzi rozumiem, że nadal powinienem jeść jak dotychczas, czyli tak jak dotychczas gdy masa rosła, natomiast brzuchem się nie przejmować? jeśli masz jakieś sugestie co do zmian treningu to miło [...]

http://img.myepicwall.com/2013/12/ea1a7ea853aa101643e2f5f1f18c3beb.gif zaj**iście. Siłka, kuchnia, matematyka - nadal nie mam dziewczyny :-D

a ja zrobiłem dobry trening barki+triceps, a spałem od 19 wczoraj do 6 dzisiaj, czyli 11h... i nadal się nie wyspałem :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-10 14:44:46

bonus szanse zwiększają się 10 krotnie czyli nadal 0

5x70kg w czym? Ja zaraz idę na ten cross, a trening klatki nadal czuję :-D

Głodówka? Ojj, aż tak to nie. Zaczynasz od zmniejszenia sobie z 5 posiłków do 4, i tak jesz załóżmy przez 2 tygodnie, potem z 4 posiłków do 3, i znów 2 tygodnie, aby organizm się przyzwyczaił... i po jakimś czasie schodzisz do tego okna 5-6 godzin, potem powiedzmy do 4 godzin po dłuższym czasie i nie czujesz już, że to jakaś "głodówka." Nadal [...]

nadal noszę torby :-|

Ojj Ozzy, Ozzy... chyba dzisiaj do Ciebie wpadnę i się rozliczymy. dexterpro, nom, mój drugi trening to dopiero będzie :-/ zastanawiam się, czy już dołożyć obciążenie na modlitewniku, czy nadal trenować pustym gryfem łamanym. PS. Ozzy, tylko musisz poczekać, bo zgubiłem gdzieś telefon, a muszę zadzwonić po kolegów %-)