nadal

Ale kto powiedział, ze w pierwszym FBW daje sie komus po 5 powtórzen? ;> Ja nadal potem mowie, zeby trzymac sie powotrzen w granicach 12-8.

zgadzam się radosuaf ale widzisz niestety tego już chyba nie da się zmienić(u co poniektórych) ci co polecają ten trening(act) będą to robić nadal myśląc, że robienie tego ,,czegoś'' przygotuje do dalszych treningów. Niestety są w błędzie, niedosyć że nie ma żadnego przygotowania to będzie stratą czasu i jedyne co może przynieść to - szkody. [...]

a ja nadal widzie wyj**ane w kosmos%-)

Ok dobra ułożyłem nową diete, sory że tak temat zaśmiecam ale lepiej chyba niż zakładać nowe. Oto nowa dieta. Troche ją skróciłem ale bardziej nie mogłem i nadal mi wyszło trochę za dużo - 9 posilków na dzień, bo wydawało mi się że robiłem za duże odstępy czasu. Nie wiem.. wyszło tak: 7:00 (przed szkołą) Mleko 1,5 % UHT Płatki owsiane Otręby [...]

[...] Bo już od 3 tyg się w to wszystko bawie, i na początku ruszyło bardzo szybko (3k w około tygodnia) a teraz wszystko idzie jakoś bardzo powolnie, ćwiczę jak ćwiczyłem a dieta nadal ta sama. Jakbym chciał np żebym przytył 10kg na masie (miesniowej oczywiscie) to ile przynajmiej czasu powinno mi to zająć? Albo tak ile najkrócej a ile najdłużej? [...]

Kupno spalacza nadal nie ma sensu. Po 1 tłuszczu masz dużo do spalenia, po co od razu się brać za spalacze? Po 2 jesteś dopiero miesiąc na diecie - przy dobrze wyliczonej powineneś dalej systematycznie spadać z wagi więc spalacze zbędne. Najpierw wkorzystaj swój potencjał do końca..

joł i Fod'a nadal nie ma...?

walczy walczy wczoraj u siostry siedział na cpu bo znim gadałem ale te jego commodore nie smiga nadal

[...] fail - wogole nie podnioslem sie ..chcialem jeszcze wioslowanie sumo zrobic ale jak zobaczlem ze koles po pol godziny wyciskania na plasko zaczal sie przymierzac do skosu to dalem sobie spokuj. 1 maszyna smith na silce Fotka bonus bo pustkami wieje: Aparat nadal w planach wiec jakosc jak widac. Zmieniony przez - bel07 w dniu 2009-03-01 00:21:17

jak chcesz to zrob teraz jeszcze raz dzien przygotowawczy i po 2 dniach uderz na rekordy jesli to bylo wypalenie sie lub "kwestia dnia" to nadal powinienes sie poprawic !!

[...] 100kgx4/100kgx4 B1. Decline Flays 22kgx5/ 22kgx5/ 22kgx5 B2. Row to neck: Pin8/ Pin8 / Pin8 C. Szrugsy :100kgx5/ 140kgx5/ 140kgx5 drop set 100kgx8 Czas na D1, a ja nadal mialem mocno obolale bicepsy i tricepsy po ostatnim treningu ramion. Zastanawalem sie czy faktycznie robic dzisiaj ten trening czy nie.. no ale zdecydowalem ze tak. [...]

[...] gumę muszę mocniejszą użyć. Ad. 5 Dawno nie robiłam, ale poszło. Cardio - ciężko szło nawet to 15 min po tych bólach dolnej części mojego ciała. Samopoczucie cały dzień nadal kiepskie, ale lepiej niż wczoraj. Ogólnie mogę powiedzieć, ze chociaż trening masakryczny to z wszystkich dni właśnie ten będzie moim ulubionym (chociaż w najbliżym [...]

[...] że tym razem coś za nisko miałam ławeczkę pod plecami i chyba brakowało tego końcowego ruchu bioder. Ad. 1b Weszło, chociaz ostatnia seria już b. ciężko. Ad. 2a Oj, nie wiem nadal, czy prawidłowo. Ad. 2b Przyszła moc i poszło z 10kg, chociaż pewnie nie achodziłam tak nisko, jak normalnie. Ad. 3 Ładnie czułam pośladki w tym ćwiczeniu, chociaż [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c158ebbbf74f00b837db04252d0f20.JPG Tydzień 4 Dzień 6 DNT Dolegliwości mojego brzuszka nadal się utrzymują, więc dzisiaj DNT. Miska wczoraj była skopiowana z tej przedwczoraj, tyle, że lekko nie dojedzona. Jakoś ten apetyt mi wczoraj nie chciał wrócić. Dzisiaj dużo lepiej. Suple - wit, c, HGH night i day, ZMA, [...]

[...] siłowych. Dlatego był dzień treingu technicznego. Mam nadzieję, że większość wskazanych błędów uda mi się wyeliminować. Ogólnie samopoczucie lepsze, aczkolwiek zmęczenie nadal się utrzymuje. Dolegliwość brzuszne prawie już nie dokuczają. Suplementy na razie nie były używane ze względu na obawę nasilenia bólu brzucha. Ciecze- 2lwoda. [...]

[...] albo na sztandze 1x 10-20 20 20 20 20 10 20 15 10 + Cardio w tempie konwersacyjnym 15 min Ad. 1a Udało się w drugiej serii zrobić progress ilościowy w końcu. Ale ćwiczenie nadal mnie masakruje - tyłek mam spięty nawet teraz po tylu godzinach:-D. Ad. 1b Tu też się udało poprawić. Ad. 2a Masakra, ale da radę. Nie ma jak progresować, chyba, że 2 [...]

[...] lepiej niż ostatnio, ale 13g się nie udało. Ad. 3 Jak wzięłam większe obciążenie, to jakoś lepiej mi było równowagę utrzymać, Ad. 4 Lepiej, poszło w 2 seriah, hociaz boli nadal niemiłosiernie. Ad. 5 Lepiej i nawet lubię to ćwiczenie. Cardio - rowerek 30 min. Przed każdym treningiem: mostek biodrowy z ciężarem ciała 1x100 Po każdym treningu: [...]

[...] swoje zycie, dlatego cały nowoczesny świat czerpiący ta przyjemnośc z "jedzenia" (o ile cukier mozna nazwac jedzeniem) ma coraz wiecej chorób serca, coraz wieksza otyłość, coraz więcej cukrzyc... Nie lubis zmiesa mozesz byc wege ale to nadal nie oznacza ze mozna jeśc slodkie Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-01 14:44:04

Ja wczoraj nadciągnąłem miesień czworoboczny pleców. I cała noc nieprzespana i nadal ledwo ruszam ręką czy głową bo boli. Wracaj do formy bo czekam na potwierdzenie jak działa VLCD.

[...] pomiarów po tygodniu to pas 84, waga 75,5. Leciało aero 3x week po 30 min. W tym tygodniu dodaje aktywności. Kcal przez prawie całą redu nie chce zbytnio ucinać, trzymam się nadal 2600. 2g białka tłuszcz do 70 g. Ile dodać aero w tym tygoniu ? jeżeli leciało tak jak napisałem 3 sesje pol h + trening siłowy/ KLatka Wl 40 x6 50 x6 75 x6 85 x6 [...]