nadal

[...] czarny + camembert 2. bialko + oliwa + bułki grahamki hehe 3. zupka warzywna (jako przekąska) 4. ryz + ryba 5. dalej juz ruina, troche chleba. Zakwasy na prostownikach nadal są Dziś niestety na trening nie dam rady ale może to i dobrze, bo nie robiłem tygodnia przerwy przed tym FBW więc 2 treningi w tym tygodniu starczą. Od poniedziałku [...]

[...] że wpadłeś. Podejście mam takie "swoje" - ćwiczę bo lubię, cieszę się jak coś wychodzi, staram się dobrze zjeść - i jeżeli będą efekty - cieszę się Trening spoko póki co, chociaż nie lubię treningu "C" bo te ćwiczenia jakoś mi nie wchodzą... Zobaczymy, może dalej się rozkręci. A ciężary wg mnie nadal słabe Pozdrawiam!

[...] przedramienia i łydek... Nic nie robić z nimi ? robisz przedramie, czemusobie nie uswadamiasz tego? podrzuty i martwe ciagi sa debesciarskie uginania to juz dodatek, ale nadal konkret I jeszcze jedno - teraz wychodzi na to, że robię trening A15 - czyli taki jak kiedyś, a potem trneing B10 (przez to, że pomyliłem kolejność wtedy) - przesunąć [...]

WODYN robisz przedramie, czemusobie nie uswadamiasz tego? podrzuty i martwe ciagi sa debesciarskie uginania to juz dodatek, ale nadal konkret Tyle to ja wiem, ale jeżeli widziałeś moją fotke na poprzedniej stronie to widać jak bardzo odstają łydki. Przedramie podobnie - nie chce rosnąć, stąd pytanie o łydki i przedramie. No i tak myślę czy by [...]

Aylar Teflon Albo można też upiec Morsik1991 No spróbuj może coś się uda Dzięki Ale nadal mało

[...] zrobi to kupisz wieksza z usmiechem na twarzy, zgadłem ? tak, bo co jakiś czas kupuję większe spodnie, a koszule nie Spodnie z zeszłych wakacji muszę powymieniac bo na te wakacje już ruina... Długie spodnie kupiłem sobie pol roku temu i wygladam w nich jak w leginsach A koszulki nadal ok Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-10 10:33:53

WODYN dobra, widziałem fotki plecy zapewne najlepsza partia Miło mi Ale giry też wielkie... endomorf brzuch wielki, czyli zajmijsie dieta chude nozki przy szerokim szkielecie bioder robia gorsze wrazenie niz rozbudowane nogi nie tyle za mala klata co za wielki bebzon, nie rob jednak typowej redukcji bo jako Endo zapewne starcisz wiecej miesni [...]

[...] na poprzednim planie po prostu sypałem od 50% maksa do oporu, a tu jednak ograniczona liczba serii 10. hack-squat przed MC ? ciekawe czy podołam a chciałem, żeby w MC nadal tak ładnie rosła siła 11. nie ma wiosla sztangą A tak lubie 12. Trening jest rozłożony na 3 dni jak widzę. Teraz pytanie - jezeli nie dam rady pójść 3x w tyg na [...]

[...] ILOSC POWT JAKO DOBICIE ZGINACZY LOKCIA - TU JUZ NA SZTANGIELCE NA LAWCE WODYNOWY MODLITEWNIK ZNASZ ... 10. hack-squat przed MC ? ciekawe czy podołam a chciałem, żeby w MC nadal tak ładnie rosła siła A JA CHCIALBYM ZEBYS SIE NIE ZYLOWAL W MC BO SUKCECU Z NADGORLIWOSCI NIE BEDZIE 11. nie ma wiosla sztangą A tak lubie LUBISZ? HAHA POKAZUJESZ [...]

rion10 Ok, zostanę przy sztandze WODYN Następnym razem będę po prostu świgał sztangą Co do błędów - każdemu się zdarza barteklip9 Nadal słabo Wuchta34 Oj się tego wiosła uczepili ! józekzdun Na innych ćwiczeniach też rosną No ale mus to mus A TERAZ CZAS NADROBIĆ TROCHĘ ZALEGŁOŚCI Skończyłem na poniedziałku więc zaczynamy Jedzenie z [...]

A ja przesunałem progresję o 10 kg po prostu poprzednio robiłem 60-80-100-120-140, a teraz 70-90-110-130-150 Myślałem, że tak będzie ok. to nie ma sensu skoki po Xkg wykluczaja przesuwanie po Xkg jesli nadal chcesz to nazywac przesuwana progresja

[...] będzie jeszcze mniej widoczny Także powodzenia chłopaki na treningach, jak wrócę i ogarnę szkołę to biorę się mega ostro za siłke. WODYN - w razie jakbyś wpadł to zaznaczam, że tym treningiem będę cały czas ćwiczył po wakacjach więc nadal liczę na pomoc Pozdrawiam Panowie! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-08-30 18:44:45

Zuberson Aktualnie nadal trwa przerwa, niestety z natłoku obowiązków. Ruszam od przyszłego tygodnia, z grubej rury. Dieta kuleje, treningów nie ma

Rockstary też dwa wypiłem i usypiam nadal (;

Ale to czy jest "przeładowany" oceń po efektach, a nie tym czy czujesz się dobrze na drugi dzień ;-) Zamiast ucinać serii, zmniejsz ilość ćwiczeń aczkolwiek nadal rób je z należytą objętością.

Ale to czy jest "przeładowany" oceń po efektach, a nie tym czy czujesz się dobrze na drugi dzień ;-) Zamiast ucinać serii, zmniejsz ilość ćwiczeń aczkolwiek nadal rób je z należytą objętością. jw

[...] Ale żeby to wyliczyć... Warzywa: pomidory, papryka, roszponka, cebula Widzę, że przekroczyłam nabiał, ciut powyżej 150 gramów, ale czy ta zasada ograniczania nabiału nadal ma uzasadnienie? Czy już jakieś nowe wytyczne są? Postaram się poszukać odpowiedzi, ale gdyby ktoś z Was wiedział - będę zobowiązana. [...]

[...] momencie ważyłam 60 kg i dopiero po roku okazało się, że to niedoczynność tarczycy, jak zobaczyłam 60kg na wadze to poszłam do lekarza. Nie wiem jak mam ćwiczyć - czy nadal ciągnąć tą mel b zeby cokolwiek się rozruszać czy iść na siłownię czy próbować biegać. Nie wiem co byłoby lepsze. Jak ktoś mi powie 'rób tak i tak' to potrafię być [...]

[...] hromonalnych. Przy niedoczynnosci tarczycy dieta w rozumieniu: zywienie jest szalenie wazna. Wiec pisanie nie jem slodyczy i rzadko pije nic nie mowi, bo diete mozesz miec nadal kiepsciuchna: pelna bezwartosciowych chlebow, tluszczy roslinnych i omega 6, zbyt malej ilosci cholesterolu (tak, zbyt malej a nie zbyt duzej jak to mowia w tv), uboga [...]

nadal nic nie widac...