[...] };-) Dokonał trafnych wyborów. Jawor ja cały czas tu jestem i czytam, i oglądam. Może i mogło by mnie wywiać bo daleko bym nie zaszedł na tych moich kulasach choć waga nadal się trzyma w granicach 78kg a wizualnie jest coraz lepiej. Biorę leki jeszcze przez 2 miesiące i wolałbym nie przeciążać kolan w tym czasie ale i tak ćwiczę 3 razy w [...]
Barki i kaptury Progres nadal zauważalny mimo, że ostatnie dwa dni walczyłem o życie z jakimś wirusem %-) Siła na plus. Oby tak dalej. Nawet cały trening zrobiłem na nogach choć prawe kolano dawało o sobie znać. Arnoldki 3 x 10 x 17kg Podciaganie sztangi do brody 4 x 10 x 30,5kg Wznosy bokiem w opadzie 3 x 12 x 7kg Szrugsy sztangielkami 4 x 12 x [...]
Jezoo nie przeginaj ,czas wracać :-))};-) No byłby najwyższy czas :-)),. Tęsknimy };-) ;-) Panowie po pierwsze primo dziękuję za pamięć };-) Po drugie primo to narazie nadal leżę na dechach, co nie znaczy że nie trenuję, lecz tylko na utrzymanie masy. Forma całkiem dobrze się trzyma. Nie chcę Wam tu płakać, że mnie boli to czy tamto. Ogólnie [...]
[...] trenować jak mi zdrowie pozwala z większym lub mniejszym skutkiem. Załamywać to się nie załamuję. Narazie zdrowie najważniejsze bo nie tylko mnie ono służy. U mnie w domu nadal słychać "Ale lekkie!" i nie dlatego, że jest lekko. Większość ćwiczeń mam leżąc lub siedząc choć i wiosłowanie sztangą też się trafi w dobry dzień. Może wrzucę przegląd [...]
[...] trenować jak mi zdrowie pozwala z większym lub mniejszym skutkiem. Załamywać to się nie załamuję. Narazie zdrowie najważniejsze bo nie tylko mnie ono służy. U mnie w domu nadal słychać "Ale lekkie!" i nie dlatego, że jest lekko. Większość ćwiczeń mam leżąc lub siedząc choć i wiosłowanie sztangą też się trafi w dobry dzień. Może wrzucę przegląd [...]
[...] Cisza już pół roku, czy poprawiło Ci się? Dzięki Olotraper. Trochę lepiej. Chrząstki w kolanach się odbudowują i poprawa jest spora, nawet przysiady już robię ale kręgosłup nadal dokucza. Mam już dość siedzenia na doopie, odkurzyłem sztangę i kilka dni temu wróciłem do regularnych treningów więc kto wie może wkrótce pojawią się wpisy w [...]
Jezoo - trenuj na miarę swoich obecnych możliwości w przedziale 10-15 powtórzeń a będzie później lepiej niż było gdy byłeś w najlepszej formie. Też borykałem się (i nadal tak jest) z różnymi problemami zdrowotnymi. Ruch to zdrowie.
Jezoo - trenuj na miarę swoich obecnych możliwości w przedziale 10-15 powtórzeń a będzie później lepiej niż było gdy byłeś w najlepszej formie. Też borykałem się (i nadal tak jest) z różnymi problemami zdrowotnymi. Ruch to zdrowie. I tak robię Panie Janku. Narazie główne serie robię z ciężarem rozgrzewkowym sprzed "postoju". Jak oganizm się [...]
bardzo dobrze Edgar_666 ! tylko ciezkie cwiczenia. i jesli nadal nasz kolega Miedzikk88 bedzie jechal takim smiesznym programem z mnostwem cwiczen dla przedszkolakow,to nawet 2kg masy nie zbuduje! TYLKO FULL BODY 3 X TYG. ...i nawet to nie musi byc HST. szczerze mowiac,zupelnie nie jestem przekonany co do takiego typu treningu dla poczatkujacych. [...]
Powoli prostuję temat jedzenia i gotowania, dziś zważyłam "miarkę" i potem już wiem jak będę potem dzielić ugotowany produkt. Nadal walczę z jakąś infekcją :( Moja dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/908336b3fe44404d8ed1535d7fc9517d.png
[...] rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 2 obwody x15 powtórzeń. wyszło ok 10 min na obwód - w zeszłym tygodniu było 20 8-O - tak wiem, to nadal dużo... 1. Wykroki chodzone - 10 kg dupa pali przy końcówce... 2. Wyprosty tułowia z opadu - 10kg ok 3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym do klatki - 4 sztabki tu coś za [...]
[...] idę na takie wodne masaże i jakoś musiałam sie nogą zaprzeć i dotknęłam swojego uda przy tym 88-O Więc chyba nie spodziewałam się tam takiej skały :-)) Szkoda tylko, że nadal przykryta sporą ilością tłuszczyku %-) Robię przemeblowanie w głowie cały czas i nastawiam się na nowe cele, poświęcenie, krew, pot i łzy /-)_ - bo jak nie teraz to [...]
Sforcia , ale pozytywne zakończenie i mega zaskoczenie. Zyskałaś bardzo wiele dzięki forum. Jesteś przede wszystkim samodzielna , wiesz czego chcesz ,i jak to osiągnąć :-) ja kibicuje od ponad roku i nadal będę. Powodzenia :-)
21.03 - 88,9kg - czyli woda po cheat weekendzie schodzi nadal ;) na ważeniu w piątek było 87,2 więc wydaje mi się że tragedii nie ma jak na takie żarcie :) Dzisiaj ostatni dzień nietreningowy po zawodach, czekam na rozpiski od Przemka jak dziecko na pierwszą gwiazdkę i od jutra lecę na siłkę pewnie z samego rana, bo już mnie tak energia nosi że [...]
[...] prosow Nastempny Atoyan bardzo niedoceniony zawodnik dzis lepiej dociety sedziowie podejrzewaja go o synthol w na posladach Brandon Curry dobra sylwetka rzezba extra ale nadal braki slabsze nogi w porownaniu do gory Kefalianos znacznie polepszyl kondycje od wczoraj powinien popracowac na trzymaniem poz troche . . . Zmieniony przez - prosac w [...]
Mac rzeczywiscie troszke polepszyl sytuacje ale nadal jak essa sie odwruci to jest game over ... Ruhl musi naprawde lubiec wystempowac ja z taka kontuzja klaty juz bym nie wyszedl na dechy . . . Zmieniony przez - prosac w dniu 2010-08-15 00:14:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki chłopaki za podpowiedzi :-PP #MINICUT DZIEŃ 31 Siema %-) Dzisiaj kolejny dzień treningowy, kolejne zaskoczenie, mimo redukcji nadal progresuje siłowo, dzisiaj na główne ćwiczenie poleciał martwy w 3 seriach po 2 repy 137,5 z dużym zapasem. Czuje, że na strzał może 145 by poszło :)). Cardio zrobiłem dopiero kilka h po treningu bo przy jeden [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
