[...] Barcelonie do końca kariery, ponieważ to ten klub dał mu wszystko. Reprezentant Hiszpanii, który zdobył zwycięskiego gola w finale Mistrzostw Świata, przyznaje, że chciałby nadal rozwijać się w barwach blaugrana i pozostać tam na dobre. "Ten klub dał mi i mojej rodzinie wszystko", powiedział Andrés. "Byłoby wspaniale, gdybym [...]
[...] świecie lepszego miejsca niż Barcelona, lecz musimy wygrywać". Plany na przyszłość Pomimo oświadczenia Guardioli o tym, że pozostaje na Camp Nou, pod znakiem zapytania nadal pozostaje jego odejście z Barcelony. Pep oznajmił, kiedy zrezygnuje z funkcji szkoleniowca Dumy Katalonii. "Kiedy poczuję się niepotrzebny, nie będę miał siły i [...]
Przy okazji wspomnę, że Valdes dołączył dzisiaj do grupy podczas treningu - co oznacza, że dostał "medyczne zielone światło" // Puyol i Jeffren również wracają, więc miejmy nadzieję, że niedługo zobaczymy wszystkich na boisku Guardiola nadal w szpitalu (przepuklina) Zmieniony przez - Rhianonn w dniu 2011-03-04 19:47:44
Po treningu: zrobilem biceps + tricepsem,gdyz nadal odczuwalem lekki dyskomfort w prawym barku. w dodatku wrzucilem po treningu 25 min aero,poniewaz czuje juz ze matabolizm zwolnil i posilki ciezej wchodza. Zapewnie to zasluga swiatecznego jedzenia :) pozdrawiam
oklady zimno-cieplo pomagaja,dzis zrobilem trening biceps+triceps,obawialem sie ze bede musial przerwac trening z powodu bolu,ale zrobilem caly trening,oczywiscie na lekkich ciezarach i z przyczepami jest ok.oklady bede nadal robil i mam nadzieje ze w poniedzialek bede mogl isc smialo na trening mma.
a wiec jutro odbieram swoje autko ! :) forma jest ok jak na moje oko,oczywiscie nigdy nie powiem,ze jest zaj*****ie,gdyz zawsze jest cos do poprawy. z wieksza dieta nadal bez zmian,dosyc wysokie wegle okolo 350 WW,poki forma sie tworzy i waga schodzi tak bede trrzymal. aeroby 5 razy w tyg po 40 min.
[...] Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2024-04-23 00:01:23 Jeszcze się ruszam :-) bardziej rekreacyjnie niż siłowo. Wypukliny w miarę zniwelowałem ale kolana nadal w stanie degeneracji i jeden niewłaściwym krok i znów będę uziemiony. Jak Cię znam to Twoja obecna sylwetka jest marzeniem co poniektórych, w tym moim, tylko wyciąć i [...]
[...] to zamień go na tydzień zdrowego żarcia ale na zdecydowanie wyższym poziomie kalorycznym. To powinno pomóc w rozkręceniu metabolizmu. Później nie wracaj do tego co teraz rozpisałeś tylko obserwuj wagę i wymiary. Jeśli po kilku tygodniach nadal będzie rosła albo stała w miejscu wtedy delikatnie ucinaj po 100-200 kcal tygodniowo aż zacznie spadać
[...] węgle o średnim/wysokim IG mozesz zjeść 22.00-23.00 sen wyliczylam ze potrzebuje 1700 kcal:( a mialam nadzieje, ze wyjdzie 2700 ) tak to już w życiu jest niestety. Ale nadal nie wiem ile BTW Ci wyszło O karnitynie sobie sama poszukaj http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=karnityna Mi zalecono 2x1000, rano i wieczorem... Pytaj [...]
Problem w tym że nie jestem przekonany do splita tak jak wspomniałem. Zawsze układałem, następnie ktoś korygował(forum lub klub) niby było ok super a efekty przeciętne. Więc jeśli fachowcy obstają nadal przy splicie mogli by mnie uświadomić czym jest ten "dobry split".
10-11 stycznia 2015 No w sumie nie ma o czym pisać, treningów nie było, apetyt niestety mizerny, w sobotę jedyne co mi podeszło to wino. @-) 12 stycznie 2015 Psychicznie nadal sinusoida, ale ogarniam się pomału. I apetyt jako taki. TRENING Dzien 3 1. Hip Thrust 5x 20-5 32kgx20/38kgx16/44kgx12/50kgx9/60kgx6 2. Wyciskanie sztangi ze stojaka 3x8 [...]
[...] już teraz walczę) 120 g na 122 g zalecane tłuszczów (+ dojdą kwasy omega jeszcze do tego) 609 g na 572 g węglowodanów zalecane 4217 kcal na 3802 kcal zalecane Poddaje nadal do oceny mój dzienny jadłospis, bo z tego co czytałem trzeba coś zmienić, a w sumie powiem szczerze, że ciężko mi stąd cokolwiek usunąć, bo w każdym daniu musi być [...]
ale ja po prostu nie lubie tego smaku tunczyka nic nie pomaga- kiedys robiłam pasty z jajkiem ogórkiem kiszonym i nadal nie smakował mi wiec czesto juz mi sie po prostu nie chce kombinowac.
[...] zjadłam no i myslałam ze ok 17.00 znowu cos zjem a tu sie okazuje prosze juz nie jesc tylko woda , na drugi dzien cały dzien bez jedzenia tylko kroplówki, no i od srody staram sie jesc ale to takie wpychanie. najchetniej bym nic nie jadła. antybiotyk i inne "cuda" nadal biore. bardzo brakuje mi siłowni :( nie wiem kiedy powrót.:(
[...] dobrze czuje trenowane partie jak i na treningu tak i dzień czy nawet pare dni po (w czwartek nogi robiłem do dzisiaj mnie zakwasy trzymają już mniejsze niż 1-2dni temu ale nadal są) neos nie mam zamiaru zmieniać tego planu przez co najmniej miesiąc lub nawet dwa ewentualnie mogę dorzucić jakieś ćwiczenie lub ilość serii, z obciążeniem będę [...]
[...] krawiecki. Wiem ze ulany jestem ale cel byl swinio masa do 90 kg i cel osiagniety ocencie sami. Nie jest az tak tragicznie duzo wody siedzi skoro miesnie brzucha widac nadal 8-)Do nowego planu dorzuce interwaly/cardio i powoli bede ucinal kcal zeby w tym roku nie popalic zbyt duzo miesa :-) [...]
[...] w udo i bolało mnie cały czas także sobie odpuściłem żeby wszystko przeszło. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bc28d9dc1594c08944bb03aaeaac034.png Też troche mniej kalorii bo nadal miałem jakąś blokade na jedzenie ale jeszcze wieczorem kumle wyciągneli mnie na miasto i wciągnąłem hot doga z mięchem, brakowało białka i tłuszczy to myślę że z tym [...]
Panowie, Gawlak bedzie prowadził dziennik osobno, typowo pod WL, z przygotowaniem pod zawody, od jutra "odłącza się" i rusza solo, choć mam nadzieję ze nadal u nas w dziale;-) Powiedzcie prosze czy chcecie zmieniać tytuł czy jedynie "usunąć" z niego Gawlaka;-)
[...] chociaż żąrcie było takie same jak zwykle, żadnych śmieci ;-) Dzisiaj rano stanąłem na wage i pokazała 97,5 kg także niby troche zleciało ale to chyba tylko woda bo w pasie nadal to samo siedzi. I myślę teraz co tu zrobić. Zostawić tesame kalorie a zwiększyć troche aeroby? Narazie to zrobiłem jedną 10 minutową sesje aero dzisiaj może druga także [...]
FC Barcelona.
