nadal

no to trza powiedzieć Kamirowi żeby Ci bolda odebral i mi go nadal

sorki, nie zobaczyłem w pierwszym poście, tylko na ankietę spojrzałem a tam nie było napisane jak nadal chcesz prolo to 1-8 200 mg e5d

Niby zrzucilem ale jak zjem i siedze na sofce to nadal jest cos w rodzaju "półpiłki" z tym ze widac na niej miesnie %-) juz chyba nigdy mi sie nie zassa ten beben Wygladam lepiej ale rozmiaru juz nie ma, ciuchy wisza

[...] wycialem tylko dlatego ze bylem mocno gruby i byly to zaleglosci z kilku lat walenia w hooya, Za tydzien zaczynam masowac, oczywioscie w miare mozliwosci rozsadnie i dieta nadal czysta ale fatu zlapie, inaczej sie nie da przed latem jeszcze troche podetne bo bede sie zenil ! %-) Dzieki panowie, widze rozmawialiscie o krytyce, jest potrzeba [...]

[...] cos poprzekrecac, wiec jak cos to pisz. masz jak chciales biceps triceps lekko w sobote, ale na Twoim miejscu bym sobie odpuscil no, ale zrobisz jak uwazasz.. a jesli nadal Ci nie pasuje to uloz swoj wlasny plan, postaram sie Ci najwyzej pomoc co do niego pozdrawiam Zmieniony przez - _uk w dniu 2006-08-07 22:00:38 Zmieniony przez - _uk w [...]

[...] pierwszą zacząłem luty -> czerwiec i tutaj była redukcja do 95cm i 100 w pasie. Aktualnie - 87kg masy(około, waga elektryczna lekarska). %BF 21%(26% wcześniej) ,ale to nadal ogromna ilość. Mimo ,że ta redukcja trwała długo i można zaliczyć ją do porażek(dużo mięcha poszło na pewno pół cm z bicepsu, rekord na klate tyle samo, ale na bank [...]

Myslalem ze nadal piszemy o Czyjejs starej ktora jest facetem i dobrze zamiata lapami

[...] WAM DZIĘKUJE };-). Jestem w szoku od chwili kiedy zobaczyłam porównanie zdjęć ze stycznia i z dziś... 8-O. Musze jak najszybciej pokazać to mojemu mężczyźnie :D. Niech mnie nadal motywuje 8-) Obliques i Martucca jesteście wielkie :-) 8-) i wszystkie moje kochane doradczynie też };-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed89c2088f1f40baab217dc5cb09004e.jpg [...]

Esther jestem Ci bardzo wdzięczna };-). O niebo będzie mi teraz wygodniej gdy będę robiła wznosy na podłodze i przynajmniej nie będzie zagrożenia życia :)) 26.12 Czwartek Zakwasy po treningu zaczęły się już robić w środku nocy. Zaczynałam coraz bardziej je czuć, a dzis miałam problemy z chodzeniem. Uda i pupson maksymalnie obolałe. Jedzenie: 1. [...]

12.01 NIEDZIELA Jestem pod wrażeniem. Nie dość, że zrobiłam dziś trening to moja mama nadal ma zapał do ćwiczeń na piłce. Dziś pokazała klasę i zrobiła nawet 10 minut aero :) Jedzenie: 1. jajko + mleko od krowy z cynamonem + banan 2. Rosół + makaron ryżowy + pietruszka + marchew + ziemniaki + udo z koguta + surówka z marchewki z pomarańczą 3. [...]

Drugi tydzień nadal lekko, nawet za lekko. Robiłem po 15 powtórzeń w serii, ostatnia seria 30 powtórzeń, w sumie wyszło ze zrobiłem 315 powtórzeń ;-) SK - pierwsze 15p https://www.youtube.com/watch?v=VFxFaZk8BEk&feature=youtu.be SK - ostatnie 30 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=OTjY7UB_vk4&feature=youtu.be

https://youtu.be/ufsYesTu71M 4ty trening i Tutaj już mialem respekt bo 100kg to taka moja psychologiczna granica. Fakt że już ja zaliczyłem ale nadal to jest na tyle dużo że każda seria jest przeze mnie traktowana poważnie. Jak do tej pory robiłem progres po 5kg i teraz zastanawiam się czy jeszcze raz 5 czyli next sobota 100kg czy 2,5kg. Zostały [...]

nadal masz za duzo cwiczen na plecy i barki albo zmniejsz liczbe serii albo odpusc sobie jedno cwiczenie

no coz ostatnio dziewczyna mnie ochrzanila zebym byl bardziej tolerancyjny, takze Kotlecik jest ok mozesz nadal tu pisac 8-)

[...] przywodzicieli. Ja rozumiem to ćwiczenie tak, żeby dobrać ciężar tak,żeby nie oszukiwać ciągnąc głownie rękami, ale żeby używać siły nóg. Ogólnie coś słabiej się nadal czuję. Bolała mnie głowa jak wróciłam do domu, ale zjadłam posiłek nr 2 i od razu przeszła. Teraz trochę pobolewa, ale nie jest źle. Jedzenie. woda2, 5 l, pokrzywa x 2, [...]

[...] +(10sek )max+max 4. serratus crunch 3x8-10 5. hip rotation z gumą 3x 10 na stronę Dzien3. 1. pompki 5 min drabina 2. podciaganie 4x max na gumą 3a. MC na jednej nodze 3x 6 3b. marsz w mostku biodrowym 3x max 3. rollout 3x max 4. TGU 3x 3 na stronę Aeroby obowiązuja nadal jakie robisz i ile tam robisz, a szczególy to na priv pytaj :-)

[...] brakuje ci zdecydowanie mięśni. I zdecydowanie sposobem na wyrównanie proporcji tutaj będzie zbudowanie góry, nie chudnięcie dołu, bo prędzej wysuszyć górę na wiór ciągnąc nadal redukcje. Możesz zerknąć jakie wymiary miałam w innych podsumowaniach ważąc nawet 10kg więcej i jak komponowała się moja sylwetka. Trening? na początku to zawsze [...]

Z tego co wiem ma 45 lat i nadal swietnie wyglada.

[...] z wąskimi taliami,praktycznie cały rok trzymający dobrą formę,trenujący ostro,nie mający ciąży kulturystycznej,wagi off sezon + 20 kg więcej itp.Tamte czasy były i będą złotą erą kulturystyki.Popatrzcie jak oni trenowali,mieli praktycznie odsłonięte wszystkie stawy , niektórzy bez koszulek itp i mino to wszyscy nadal się dobrze trzymają.

U wielu ludzi już przy 15%BF pojawia się zarych mięśni brzucha. Ja zszedłem do 12%BF i nadal nic nie było widać. Gadanie że to kwestia diety i treningu to staszne uproszczenie. Łatwo o czymś mówić, gdy się to osiągnie, a postaw się na miejscu tych, którzy chcą ale nie mogą. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-09-12 23:26:09