nadal

[...] kilka razy g****Spławik - kiedy jesteś w kiblu publicznym i czeka w kolejce dwóchludzi, srasz, spuszczasz dwa razy, ale kilka kulek wielkości piłeczekgolfowych pływa nadal po powierzchni wody g**** Alfabet -wychodzi powoli, z jedną lub więcej przerwami, a kiedy na niespojrzysz, myślisz: "Czyż nie przypomina litery ...?" g**** [...]

Hehe ;D Chyba dobrze, że nie 100, może mam szanse nadal zaimponowac masywną wyrzeźbioną sylwetką przy użyciu diety i treningu, a nie tak jak moi już duzi koledzy ektomorficy (prehormony, strzały).

[...] się w granicach 10-14%". U mnie 15% to jest praktycznie identyczna ilość jak 0,9g/kg m.c. Dla osób bardzo aktywnych ta ilość wzrasta 1,2g/kg m.c., ale u mnie to jest nadal poniżej 100g/dzień i bądźmy szczerzy, ja do osób bardzo aktywnych nawet po wprowadzeniu mojego planu w życie należeć nie będę. Mówię o zbilansowanej racji pokarmowej. [...]

a juniorzy nadal śpią :))

Oj tak, dobrze wiem o czym mówisz :-D Chociaż podczas treningu nóg to mi się czasem obiad z dnia poprzedniego wyciska %-) Teraz nad Carb Nite dumam, z tym, że nadal w opcji IF.

Dzisiaj zestaw B , czyli brzuch, plecy i nogi : -przysiady ze sztangą 10-6p -szrugsy ze sztangielkami 10p -martwy ciąg 10-6p - stojąc podciąganie odważnika do wysokości oczu 10p -skłony na ławce skośnej 20p 8 obwodów Czas trwania 1godz. 3 min. Forma nadal kiepska.

[...] doczytałem, że oni zalecają nawet 4 kaps dziennie, a najcześciej są to dawki zaniżone i trzeba brać więcej... wtedy to znaczy, że zrobiłem słaby interes i ekonomiczne ten spalacz się nie opłaca. Chyba, że nadal będzie mnie kopać 1-2 kaps to wtedy idealnie... gorzej jeżeli to tylko przez pierwszy dzień tak lub ... .... efekt placebo :o :o :o :-D

Ja nie mam okien jem jak jestem głodny i trenuje na czczo czy to nadal IF :-D ?

[...] 12x13kg 8x15kg Brzuch: Kółko x3 Spięcia brzucha na rzymskiej x3 Allahy x3 Spięcia brzucha x3 Odczucia: Dzisiaj spałem wciągu dnia z 1h i poszedłem na solarium, ale bania nadal bez poprawy. Ma jeszcze mega dosmy na plecach i klacie. Barki poszły elegancko, sam sobie zarzuciłem 39kg i wykonałem 10 ruchów. Resztę ćwiczeń też wykonane solidnie, [...]

[...] 20x 18x 15x 15x Przysiady 15x60kg 15x100kg 12x120kg 4x150kg 26x60kg https://www.youtube.com/watch?v=xmc_ElBHeI4&feature=youtu.be Odczucia: Mierzyłem pas rano i było -1cm a nadal w bilansie dużo kcal. Dzisiaj byłem ze znajomymi u nich na siłowni, fajne klubik ale akurat zabrakło mi ciężaru na prostowanie ud na maszynie i na wypychanie nóg na [...]

[...] czeko, pasta kokosowa 4. krem z dyni reszta gulasz z dzika dzis udalo mi sie pojsc na badania z watraba raczej wszytsko ok alergia odpuscila (eozynocyty sie zmniejszyly, ale nadal podwyszkone) mimo obnizenia dawki letroxu TSH nie wystrzelilo w kosmos FT3 delikatnie drgnelo do gory, nie jest poza granicami caly czas bujam sie na skraju anemii [...]

Podciąganie 88-O Gratki :-) Ja nadal marzę o samodzielnym podciągnięciu się choćby raz...

Bziu, dobre wieści, tarczyca ładnie ruszyła :-)) super Zostawiasz nadal ten sam rozkład makro?

Jest dużo lepiej jeśli chodiz o retencje wody. Nietety niedoczynnośc tarczycy czesto wiaze sie z naglym nabieraniem wody Nadal mniewam z tym problemy, ale jest duzo lepiej. Aktualnie widocznie puchne, w czasie owoulacji. A tak poza tym nawet jelsi puchne towidze to glownie ja, nikt inny. Kwesti wyregolowania tego, to glownie wyregulowanie [...]

Wiesz Bziu, mnie to w sumie nadal wprowadza w stan konsternacji. Tzn - ja nie schudnę na wysokich kaloriach. I to nie jest kwestia rege, makro, treningu - bo przerabiałam wszystko chyba co się da i koniec końców na 2000+ mogę się co najwyżej ustabilizować/robić rekomp - z czym Tadeusz chyba się zgodził, bo przepisał mi dietę mocno poniżej tej [...]

[...] To, co dzieje się z hormonami jest bardzo zmienne. i tka naprawdę jak już coś się zepsuje, to przy każdej zmianie treningów, odżywniania trzeba by sprawdzać, czy nadal jest ok, czy może już się coś posypało. Ja teraz czuje np. ze po wykonaniu zbyt intesywnych treningów w zeszłym tygodniu od razu miałam domys przez tydzień i 2 kg na [...]

omlecior przepyszny jest! towarzyszy mi nadal niezmiennie :D aż mi się znudzi będzie jedzony ;-) znowu zaległości nie mam głowy i czasu, żeby nadrabiać cały czas trenuje Siła rośne :-) Dziś DT 1.Przysiad 5*5 20/30/40*10 60/65/70/70/75 2.Puss press 4*6-8 25/30/35/40/40 3.Hip thrusts 4*8 80/90/100/110/110 4a.Bułgary 4*12 po 10kg 4b.Wznosy ramion [...]

ja nadal nie ogarniam piłeczki. wbija się nie tam, gdzie trzeba

[...] (szczególnie bakaliowe ) to miałam straszne wzdęcia. Ostatnio również miałam wzdęcia, ale gdy wyeliminowałam płatki owsiane na mleku z diety dolegliwości ustąpiły. Zaparcia nadal mam, a brzuch mam tak spuchnięty jakbym była w ciąży, gdy go dotykam to boli jakbym miała na nim zakwasy. Po posiłku czuje się pełna nawet gdy zjem mało i czuje jakby [...]

Trening 03.11.2014r Poniedziałek Klata+Biceps Dziś ciężki dzień, na wf dawałem z siebie wszystko a potem na treningu ciężko było przyprogresować gdyż miałem kosza i podciąganie/gimnastykę więc byłem trochę zmęczony. Nadal zfrustrowany bo nie mogę progresować na płaskiej, ogólnie z progressem dziś było ciężko. Ale serie 100 weszły bez przerw. [...]