[...] mi najgorzej, zawsze zastanawiam sie czy nie za duzo serii, czy odpowiedznio zastymuluje wszystkie czesci miesni itd. no ale wymyslilem cos takiego. Moim piorytetem sa nadal plecy i klatka, dlatego te 2 grupy cwicze jako pierwsze po dniach nietreningowych. Poniedziałek: plecy/biceps 1. Ściąganie drązka górnego do klatki szerokim nachwytem [...]
[...] napisał Giszman najlepszą metodą jest obcicnanie kalori i delikatnie redukowanie w ten sposób węgli,Ja osobiście zaczynam od węgli a tłuszczy jak dodaje areoby to dodaje i nadal schodzi fat.Z tym dziennieczkiem było by Mi to łątwiej wytłumaczyć,Ja jak go tworzyliśmy z ciekawości i dla przykładu pierwszy raz to obliczałem i wyszło troche mało [...]
[...] zobaczymy jak wyglądasz na ten moment. Dairy współczuje bo wiem co przechodzisz sam borykałem się łapami przez kilka lat zanim ruszyłem je z miejsca, można powiedzieć że nadal stanowią mój priorytet razem z nogami. Mnie udało się je ruszyć przede wszystkim dzięki poprawie połączenia mięśniowo-nerwowego, czyli czucia mięśni.Co do ćwiczeń,które [...]
Siemka. Mija już prawie drugi tydzień a ja mimo diety, ćwiczeń, wyczerpujących treningów siłowych i bjj nadal stoje z wagą na 86kg zaraz po przebudzeniu. Nie mam pojęcia czemu moja waga nie chce ruszyć, ani w górę ( to lepiej ze stanęła) i w dół ( tu ten problem), byłem zmuszony odstawić Thermo Crusha bo dzięki niemu tak mi się przynajmniej wydaję [...]
[...] dałbym na pewno minimum 2gr./kg, węglowodany to sam musisz ocenić jak masa będzie szła na tej ilości jaką masz w tej chwili, jeśli waga stanie w miejscu a jakość masy będzie nadal na dobrym poziomie tzn.że możesz dołożyć odrobinę ww. i tak do skutku.Tłuszcze mają się podobnie musisz wszystko kontrolować w lustrze,z tym że z tłuszczami musisz być [...]
[...] siłowym a przed cardio,postanowiłem wypróbować wersji z samymi aminokwasami. Dopiero po cardio brałem 50gr.vitargo i 20 minut później Isolate. Ku mojemu zdziwieniu tkanka tłuszczowa spalała się szybciej a mięśnie nadal trzymały swój dobry rozmiar. Tak więc mogę śmiało Tobie polecić opcję z samymi BCAA po siłowym i Vitargo z białkiem po cardio.
[...] gotowaniem piersi kurczaka ważyła ona 450 gram.Licząc że 100 gram kurczaka to 21 gr białka to w piersi jest 94,5 grama białka.Po ugotowaniu pierś ważyła 316 gram. I teraz czy w tych 316 gramach nadal jest 94,5 grama białka? Pytanie trochę dziwne ,ale wolałem się spytać żeby być pewnym Pozdro Zmieniony przez - Runner21 w dniu 2011-04-22 14:38:18
Visnioffy sorry ale ja nadal nie rozumiem , w tygodniu masz dwa treningi push I dwa treningi pull, a ćwiczenia podzieliłeś na 3 różne zestawy push i pull.Więc pytanie jest który zestaw ćwiczeń jest to konkretnego dnia??Bo chyba nie ćwiczysz wszystkich pull jakie tam napisałeś na jednym treningu?? SF_Being rozpiętki na ławce skośnej to jedno z [...]
[...] diecie w pierwszej kolejności przyjrzałbym się swojemu treningowi. Czy aby na pewno nie zdążyłeś przyzwyczaić swoich mięśni do jednego rodzaju treningu czy ćwiczeń,czy nadal notujesz progres w sile w podstawowych ćwiczeniach złożonych na większe grupy mięśniowe takie jak plecy,nogi,klatka,barki??? Po drugie dobra suplementacja, czy [...]
Chodzi mi jak mam skomponowac diete zeby odsłonic szesciopak bo cwiczeniak wykonuje na brzuch regularnie a nadal cienka warstwa tłuszczu zasłania szesciopak. pozdro!
[...] ćwiczone na pół gwizdka. U Ciebie najbardziej sensownym rozwiązaniem wydaje się być dodanie treningu bicepsów po klatce piersiowej, to bardzo popularne połączenie,tym samym nadal będziesz mógł ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Grzes1304 ja nie widzę żadnych przeciwwskazań do tego aby nie łączyć kreatyny razem z białkiem, bowiem na rynku znajduję się [...]
[...] do wzrostu. Co do kapturów to myślę że raz góra dwa razy w tyg.będzie wystarczająco. Brzuch trenuj z dodatkowym ciężarem jeśli przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej nadal nie widzisz wyraźnej kraty,to mięśnie jak każde inne najpierw trzeba je zbudować żeby były widoczne. Jeśli zaś nie masz takiego problemu to możesz wykonywać na [...]
Panie Dawidzie od pewnego czasu zauważyłem u siebie oznaki stagnacji jeśli chodzi o rozwój bicepsów. Chciałbym przełamać tą stagnację i nadal powiększać swoje bicepsy, dodam że właśnie zacząłem cykl na mono. Co by Pan doradził w tym temacie? Czytałem już wiele artykułów w internecie na ten temat ale powoli gubię sie od natłoku informacji a Pana [...]
[...] super,mięśnie pełne,kable na wierzchu i samopoczucie rewelacyjne.To efekt anaboliczny po długim okresie diety i ciężkich treningów,mięśnie siąkną wszystko jak gąbka i mało co idzie w tkankę tłuszczową. U mnie forma średnio utrzymuje się do miesiąca po zawodach.Później wracam już do 100% diety i nadal podtrzymuje dobrą jakość masy mięśniowej.
Mat- przydaloby sie zebys rozpisal dokladniej ten trening, ile wykonujesz srednio powtorzen. Po zdjeciach moge stwierdzic,ze dol klatki a zwlaszcza jej zew.czesci sa najbardziej rozbudowane,pewnie przez dluzszy czas skupiales sie na plaskiej lawce, nie ma sie co dziwic.Nadal 90% cwiczacych rozpoczyna trening klatki piersiowej wlasnie od [...]
[...] lubi dluzsze filmiki, czasem to ludzi nudzi ale ciesze sie ze Ty akurat chcialbys dluzsze:-) Co do cardio to wlasnie tyle bym zalecal w trakcie budowy masy miesniowej,jesli nadal bedziesz sie mocno zalewal znaczy sie cos nie tak jest z dieta i trzeba bedzie sie jej blizej przyjrzec. pabloc10 a z jakim konkretnie bialkiem masz problem?Co do Bcaa [...]
[...] powinien Tobie zalecic abys wykonywal je co dziennie raz a nawet dwa razy dziennie. Ja jestem juz ponad 4 miesiace po kontzuji i wszystko zmierza w dobrym kierunku, choc nadal nie udalo mi sie wrócic do w pelni mocy ale jestem juz bardzo blisko. Na pewno w Twojej sytuacji dodatkowym utrudnieniem bedzie brak suwnicy do wyciskania?Chyba ze,zle [...]
[...] niemal w 100% jestem przekonany że problem może leżeć w słabszym połączeniu mięśniowo nerwowym ale nic się nie przejmuj to jest rzecz którą można wytrenować. Po pierwsze nadal zbyt wielu ludzi na siłowni trenuje "podnoszenie ciężarów" i nie ma w tym nic złego jeśli celem ma być np.start w zawodach wyciskanie sztangi leżąć.Jeśli zaś celem ma [...]
[...] wam przedstawić moja ankietę zgłoszeniową.Aktualnie trenuje od 11tygodni po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem za granice do pracy,wróciłem bardzo zalany,choć nadal jestem,ale stwierdziłem,ze nie będę redukował bo dużo ze mnie nie zostanie wiec wziąłem się za masę z 100% trzymaniem diety i efekt jest taki,ze zrobiłem już 7,5kg [...]
NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!
