[...] powinnam teraz wykonywać.nie robię nic na klatę bo nie za bardzo mogę tzn jakieś działanie na te mięśnie napewno jest przy innych ćwiczeniach.resztę chciałabym podzielić nadal chodze na siłkę 3 razy w tyg.ciężar jest sukcesywnie zwiększany w miarę możliwości. zaczęły mnie bardzo boleć kolana. przeyebane. nie wiem czy mi pmożecie bo nie daję [...]
[...] zrobione.klatka lepiej ale miał być ujemny %-) :-P druga część już lepiej. wiosłowanie okropnie męczące takim ciężarem... :-) ----- Niestety gdy przyszła kolej na nogi nadal siłownia nie czyna. przez co poszedłem jeszcze na inną siłownie niż ostatnio bo na tej bym nawet nie zrobił uginania leżąc bo nie ma sprzętu odpowiedniego. Poszedłem [...]
[...] jej przyrost) Ad 1. Postanowiłem, że nie będę w tym 'sezonie' robił redukcji, gdyż nie mam do tego podstaw. Chyba, że może zmniejsze węgle na 3-4 tygodnie i pobiegam ale nadal na duzym bilansie kcal, żeby spadło z sadła coś. Jak osiągnę wagę ok 90-95kg to wtedy zacznę redukować. Ad 2. Każdy mówi, że siła nie jest ważna w kulturystyce. Ale [...]
Korzystając nadal z uprzejmości Administracji SFD, również w tym roku zwracamy się z prośbą o przekazywanie 1% podatku dochodowego na subkonto Daniela w fundacji "Zdążyć z Pomocą". Wszelkie potrzebne informacje znajdują się na pierwszej stronie tego tematu. Tutaj link: http://www.sfd.pl/KruQ__pro%C5%9Bba_o_pomoc-t996105.html
jeżeli tym razem odpowiedź jest do mnie ;) to bardzo się cieszę więc czego oczekuję...ważyć nie więcej niż max do 90 kg,trenować solidnie do nadal ;) trazymać fason i wygląd na łowienie "dupeczek";)jeśli idzie o kreatynę,hmb,izolat białkowy,glutaminę itp,to moim zamiarem,pisząc(w niewłaściwym zresztą miejscu)pytanie do expertów,było [...]
Hgdiil bez stojakow nici z sily i masy. nie oceniam knotow. chcesz cwiczyc dla przyjemnnosci? powodzenia za nastepne 8 m-cy nadal bedziesz wazyl tyle,co dobry kurczak wyscigowy.
dzieki wiekie za rady - teraz bede wiedzial chociaz o co pytac konkretnie. jak po cyklu sie dobrze poczuje i nadal bedzie malo to i w Polsce jakies zakupy zrobie :)
[...] podejścia do życia, do spędzania wolnego czasu, do zarządzania czasem gdy jest go brak itp. Nie chodzi mi o to, że nie dźwigam więcej niż rok temu ale raczej o to, że nadal zdarzają mi się okresy w których nic mi się nie chce, w których zalegam na kanapie, wcinam kebaba i zapijam piwem albo że po całym, długim dniu pracy siedzącej, nie [...]
[...] rozgrzewkowych z pauzami. 6*70 - pauzy 6*90 - pauzy 5*120 - pauzy 3*160 4*5*175 z paskami https://youtu.be/u3Vioq4Hi1Q https://youtu.be/P26xBTQkKt0 Hip Thrust Ciężary nadal małe ale przynajmniej można robić czystą sztangą bez żadnych podkładem itp. Wrzucam filmik ale proszę bez podśmiech**ek %-) 2*8*20 8*60 2*6*80 2*6*90 [...]
Tydzień 4, dzień 2, 18.02 Za mną 3 tygodnie bez imprezowania. Ba, nawet jednego piwa nie było. Co ciekawe zbiegło się to z bardzo dużą ilością pracy co wcześniej często było wymówką do odreagowania przy piwie w weekend albo wieczorem. A teraz na prawdę mam takie dni, że tylko praca, trening, jedzenie, higiena i sen. Aktualnie zastanawiam się co [...]
[...] przepychając swoje interesy pod płaszczykiem dbania o dobro narodu.. i nic nie wskazuje na to, żeby cokolwiek się miało poprawić. Te całe wybory, walka o stołki to tylko teatrzyk dla ludu mający dać nam poczucie, że na cokolwiek mamy wpływ. Nie mamy, więc kłótnie PiS czy PO..}:-( jak napisano: "dziel i rządź".. stare jak świat, a nadal działa;-)
[...] to tylko teatrzyk dla ludu mający dać nam poczucie, że na cokolwiek mamy wpływ. Nie mamy, więc kłótnie PiS czy PO..}:-( jak napisano: "dziel i rządź".. stare jak świat, a nadal działa;-) Rónica jest jedna, zasadnicza, obecna władza miesza religię z polityką i wmawia, że jest inna od poprzednich, bo prawdziwie katolicka, a reszta to nawet nie [...]
Dzisiaj drugi trening siłowy. Siady w okolicach 100-110, WL 125, trochę drążka i znowu sporo prób rozruszania się bo nadal jestem zardzewiały. Może nawet jakiś trening ogólnorozwojowy by się przydał. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-04-24 23:33:52
[...] ma .... :)) ZJEDZ coś , bo wyglądasz jak chory %-) Pewnie nigdy nie będziemy :-) Nie o to mi chodziło. Bardziej chodziło o to, że mogę zejść do 105 i uznać, że nadal jest tłusto. Dobra zresztą o czym ja tu w ogóle debatuję. Równie dobrze mógłbym się zastanawiać czy na Mont Everest bym wolał wchodzić stylem alpejskim czy oblężniczym [...]
żeby nie było, że nic nie robię - robię ale nie za wiele. Od ostatniej, piątkowej rozpiski wpadły 3 treningi: Trening 1 Drążek 2 * (1,2,3) - przerwy między seriami w sekwencji 30sek a między sekwencjami 2 minuty Nadal drama na trójkach WL z gumami, dynamicznie do góry Słabo pod względem dynamiki :-( 9*3*80 (3 SERIE CHWYT NORMALNY, 3 WĄSKO, 3 [...]
[...] by się też ruszyć na dwór ale nadgorliwi panowie jeżdzą po dzielni i wyłapują ludzi bez maseczek a w maseczce mi się spacerować nie chce. Dlatego oprócz siłowych to łażę nadal po bieżni oraz w tym tygodniu, po tych ciężkich siłowych zacząłem sobie łazić po schodach w domu. Z ciekawszych rzeczy to po kilku latach namawiania udało mi się [...]
Czołgu - co słuchać? Kebul wrócił.. Właśnie wróciłem z urlopu. Zdrowie nadal niezbyt dobre. Sam już nie wiem czy to post covid, czy borelioza. Treningów nie ma to i diety mi się za bardzo nie chce trzymać i to pewnie też niezbyt dobrze wpływa na samopoczucie. Na urlopie się przynajmniej trochę więcej poruszałem. Za to po dwóch dniach z ~13k [...]
[...] 3 minutowe odcinki biegu. Niby nic ale ciężko. Będę obserwował, w szczególności kolana i kostki, jak tylko pojawią się problemy to wrócę do czystych marszów. Niestety nadal obowiązuje mnie zakaz wstępu do lasu więc klepię chodnik :-( Kabo czy connectcie mogę jakoś podejrzeć trening z podziałem na te marsze i biegi? Widzę tylko podział na 2 [...]
arabella0/start!
