nadal

20-24 sierpień - Przerwa 25 Sierpień - 50'36" - Rozciąganie Uwagi: Wyszedłem w końcu się poruszać, co prawda nadal nie mogę normalnie funkcjonować ale nie chcę się do końca zastać. Tempo na 4:50'/km tętno 162

[...] (2:46:71) Uwagi: Porażka;/ miałem biec za kumplem który bieg na 2:30 ile dam radę, jednak biegło 20 bydła i nas przyblokowali ;/, straciłem na pewno te 5s. 2:40 było i nadal jest w zasięgu mimo tej przerwy, czuję się wgl nie zmęczony i wiem, że mógłbym dużo szybciej pobiec, no ale za tydzień być może zaatakuje jeszcze 4:20 na 1500 więc mam [...]

[...] na dużym piachu. Pod koniec chciało mi się nawet zwracać, także dobrze wykonałem polecenie trenera ^ ^ Tylko szkoda że tylko na weekend mam okazje robić siłę na piachu, nie obawiając się kontuzji... Co do kontuzji to nadal nęka mnie okostna, nie wiem właśnie czy przypadkiem nie od nowych butów, bo zmieniałem z adidasa na nike, które są wyzsze ;/

Kilka dni stosuje już akupunkturę i pomaga, aczkolwiek nadal czuć

To jakie jest twoje maksimum? No ja już nie moge, latasz 8km w zabójczym tempie 3,37 i to nadal nie jest 100%}:-(

18 Kwiecień - 3km - 5x1000m (3:13-3:07) p.3' Uwagi: Nadal zarąbany po weekendzie.. 19 Kwiecień - wolne

13 Czerwiec - wolne 14 Czerwiec - 3km - 3x1000m (3:15 3:14 3:16) p.3' Uwagi: Nie mogłem przyśpieszyć, nadal coś nie tak Tak, tylko jakbym miał tą formę z przełajów gdzie na luzie biegałem 5x1km po 3:08-02 to miałbym po co jechać chociaż. Ale uczymy się na błędach - za rok na pewno będzie inny trening w tym okresie. Teraz czekam na obóz gdzieś za [...]

16 Listopad - 3km - 8km ciągu (30:05') t/29/20 - 1km Uwagi: Nadal wszystko bardzo luźno, teraz cały czas te II zakresy będą xd 150,5km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-11-16 13:07:50

30 Grudzień - 16km (1:09:37) 4:21.06 min/km t/28 Uwagi: Nadal jeszcze częściowo lód, ale noga się zaczyna kręcić. Cel obozu zrealizowany!: 7 dni 118km + sporo siły biegowej Podsumowanie Grudnia 289km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-12-30 14:40:26

6 Czerwiec - 2km - 8km ciągu (29:46') t/27 - 2x200m (32 31) - 1km Uwagi: Nadal 3:43/km. Jestem zadziwiony tak niskim tętnem i łatwością z jaką mi się biegło ostatnie 3 kilometry 88-O

7 Październik - 3km 8 Październik - 5km 9 Październik - 6km 10 Październik - wolne Uwagi: Nieśmiało zaczynam coś truchtać, ale nadal boli Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-10-11 10:34:00

9 Sierpień - wolne Uwagi: Nadal troche bolało to nie robiłem rozruchu. Dzisiaj jest już spoko i jade na zawody

http://damianjastrzebski.cba.pl/ambitny_poczatek.html Drodzy moi czytelnicy - jesli ktos jeszcze odwiedza to forum - pragnę wam przekazać, że nadal trenuje, ciężko, ciężko trenuje. Zapraszam do podsumowania ostatnich 2 miesiący! Nie poddawajcie się w dążeniu do swoich marzeń ! :)

no wiadomo, że tak - przedewszystkim poprawić gospodarkę hormonalną, no utrzymać ten bf w ryzach i poprawić wyniki siłowe bo była masakra zreszta nadal najlepiej nie jest ;)

Ostatnio tylko Lesnar zj**au bo znokautowal go na Wrestlemani. Gdyby nie to myślałem nadal, że typ jest nieśmiertelny XD

[...] 1 raz w historii mma(przynajmniej w PL) kiedy zawalczy zawodnik który nie tylko nigdy nic nie trenował-ale też w ogóle do walki się nie przygotowuje:D Podejrzewam że Robert nadal katuje bajsepsa i uważa że akurat na Najmana to wystarczy- i co ciekawe może mieć rację (tragiczna psychika Najmana i strach przed bólem);p Zmieniony przez - Ignatus w [...]

Myślałem, że Burneika wniesie więcej kg, ale 21 kg to nadal ogromna przewaga, którą musi wykorzystac bo innych argumentów nie ma.

dzisiejszy dzień jeśli chodzi o posiłki był średni, mocno średni... to chyba zbliżające się te dni... tak mnie ciągnęło do śliwek, pistacji i innych takich. }:-( przy 1600, 1700 itd nadal mam się trzymać podziału 120B, 70T reszta W? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac066b90ca1c49919cf66d98c3fd5a36.png

[...] się dziś pierwszy raz od rozpoczęcia przygody z sdf i przybyło mi 1,5 kg ;O nie wiem czy to kwestia zwiększenia kaloryczności czy co, ale co teraz? mam zostać na 1700 czy nadal dobijać do 2000? wieczorem pomierzę się centymetrem, czy są i jakie różnice, ale trochę mnie to niepokoi. wczoraj przesadziałam z węglami }:-((( [...]

Oczywiście, że masz nadal dobijać do 2000kcal.