[...] tyle siły, a knocę technikę }:-( Bossss co za rozmyślania beznadziejne! %-) 1. Przysiad - moje kiepskie rozciągniecie powoduje, to że nie mogę zejść wystarczająco nisko i nadal na początku kłują mnie biodra/pachwiny, mimo że rozciągam się po każdym treningu, bieżni itp :-( ale chyba za mało jeszcze. 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + [...]
[...] cenie w sklepie obecnie @@-) nie jestem w stanie zjadać kilograma tak jak było zalecone pierwotnie. Zastanawiam się nad wejściem na wyższe węgle, bez wliczania warzyw, ale nadal na niskich tłuszczach w okolicach 40g. Chciałabym tę nadwyżkę węgli spożytkować na pociśnięcie na dolne partie ciała, bo robiąc dzisiaj fotki góra wygląda super, talia [...]
[...] 18/26/30kg - młotek siedząc oburącz 2 serie po 10 ruchów małym cięzarem - uginanie drążek prosty 2 serie po 10 ruchów połowa stosu - 1 seria uginania o kolano Barki i łapy nadal cale w żyłach, nabicie jest zaj**iste. Sam się jaram jak widzę siebie w lusterku hehe. Ostatnio podbil do mnie chłopaczek i pytał o trening na barki. Bo mówi, że ja [...]
[...] zaczął nie wychodzić z łazienki , odstawił bo miał tak przez prawie miesiąć,a szukał od czego, i mu przeszło ) serio może coś Ci szkodzi. wiem jedno, forma serio świetna,zazdroszcze, ja trenując 4 lata nie mam nawet 1/5 tego o Ty, no ,ale nadal nie potrafie ułożyć dobrze treningu chyba heheh,a co najważniejsze diety :/ będę zagłądał zdrowia życzę
Dzień trzeci Wstałem około 12 Dieta 1.6białek + 50g płatków owsianych 2.120g kuraka + 50g brązowego. 3.140g cyca + oliwa + warzywa 4.160g makreli wędzonej + warzywa 5.(w planie)100g kuraka + 50g żółtko jaja kurzego + warzywa Nadal do roboty na nockę. w pracy w planach: 6.160g makreli + warzywka 7.100g twarogu + pestki dyni/orzechy włoskie Po pracy [...]
Boleczku nie przesadzaj, ten rok to była ciągła nauka i jest zresztą nadal. Doszedłem naprzykład do tego że wole mieć diete 3000kcal i 5-7x/tyg sie poruszać. Robię teraz nawet 5 treningów na siłowni i do tego jak mam chęć to w dni wolne lub w treningowe sobie biegam. Przez ten rok z wagi zeszło mi tylko 5kg. Ale ludzie co mnie długo nie widzieli [...]
[...] proszę do mojego przysiadu. 5 min. rozgrzewki 25 min. skakania rozciąganie Na skakance wieki nie skakałam. Najbardziej to mnie po tym mięśnie rąk bolały. Okazało się, że nadal umiem zrobić dwa obroty skakanką w czasie jednego podskoku. Przypomniało mi się, że kiedyś na koloniach wygrałam konkurs na najdłuższe skakanie bez skuchy. Tylko że [...]
[...] Arphiel – gratuluję wygrania kursu! Może już zanim w nim weźmiesz udział ;-), umiałabyś mi odpowiedzieć na moje pytanie wyżej o wznosy bioder? Gorzkie żale: - kolana nadal czuję, szczególnie przy wchodzeniu i schodzeniu po schodach, siadaniu, wstawaniu itd. Skontaktowałam się już z Mawashim i za tydzień mam wizytę. Dziś przy samym [...]
[...] i brzuch ciągle otłuszczone. Liczyłam, że mi bardziej zejdą. Tyłek z rozstępami/cellulitem. W brzuchu mierzyłam się bardzo ciasno, stąd takie wymiary, bo fałda na brzuchu nadal duża. Mam swoje osobiste przemyślenia co do siebie i swojej sylwetki, ale poczekam co wy napiszecie. Mam jedno pytanie – jaki mam typ sylwetki? Gruszkę? Od dziś nie [...]
[...] przećwiczyć najpierw technikę MC i wyciskania sztangi stojąc, lecz zanim się go doczekałam, to już skończył mi się czas na trening. W oczekiwaniu zaczęłam od nóg, a jak nadal nie przychodził, to stwierdziłam, że zrobię przysiady i wyciskanie sztangi leżąc jak w poprzednim treningu. Jak już przyszedł, to nie był zbyt zadowolony, że ktoś coś [...]
[...] Btw uważasz, że siadanie na sedesie to ćwiczenie? Po co zatem chodzisz na siłownię? To jak Twoim zdaniem nie tędy droga, to może mogłabyś mi powiedzieć, którędy. Jako doświadczona osoba na pewno mi coś doradzisz sensownego. Bo nadal chciałabym prosić o ocenę treningu i odpowiedź na moje pytania. Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-05-17 11:11:10
Nadal jestem pd wrażeniem ilości i trzymanej sylwetki przez Martę.Aga oczywiście też super-depcze po pętach Marcie.Ogólnie wszystkie dziewczyny super klasa! Ciekawe jakie będą progresy w 2 edycji? Taki przelicznik 1,5 i czas 7 minut to chyba dobra opcja.Nawet przy takim współczynniku Marta by minimalnie wygrała z Michałaem /114-109/ :) Wtedy [...]
nadcisnienie-klopoty z sercem-duze ilosci koksu -depresja,ale czemu nikt mu nie pomogł? Z drugiej strony zastanawia mnie fakt nie jest Bog w takich sytuacjach, czemu takie zoofile pedofile czy ginomeny nadal zyja a wrazliwi odchodza?
"Z drugiej strony zastanawia mnie fakt nie jest Bog w takich sytuacjach, czemu takie zoofile pedofile czy ginomeny nadal zyja a wrazliwi odchodza?" dlatego ja w boga nie wierze. masz odpowiedz.
5 Grudzień - Odpoczynek Uwagi: Kolejny dzień bez trenowania. Myślałem że przejdzie mi, jednak nadal mnie trzyma, a nie chciałem się wykończyć dzisiaj. Jutro pewnie już pobiegnę . Podsumowanie miesiąca: ~40km (planowałem ~55km, jednak bez dzisiejszego wybiegania (15km) zabrakło tych 15km, niestety.
5 Grudzień - Odpoczynek Uwagi: Kolejny dzień bez trenowania. Myślałem że przejdzie mi, jednak nadal mnie trzyma, a nie chciałem się wykończyć dzisiaj. Jutro pewnie już pobiegnę . Podsumowanie tygodnia ~40km (planowałem ~55km, jednak bez dzisiejszego wybiegania (15km) zabrakło tych 15km, niestety Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-06 20:00:51
[...] - ćwiczenia na te mięśnie przy łydce i poleciła przykładać lód, doczytałem jeszcze że pod prysznicem raz ciepło, a raz zimną wodą lać i się stosuje. Tak czy inaczej do soboty nic nie ruszam 19 styczeń Uwagi: Poprawa w lewej nodze, nie czuć bólu przy chodzeniu. Natomiast w prawej nadal boli. Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-01-19 21:10:22
4 Luty - Trening piłkarski Uwagi: Taki bardziej siłowy. Ja głównie brzuch robiłem potem gierka. Ból w mięśniu ustąpił całkowicie, a piszczele nadal mnie wku... ;/ Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-02-04 17:27:25
Sforcia DT vol.2 - rok str. 26
