Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dostałam nowe tabletki od innego lekarza bo rwa kulszowa nadal dostwiera. Jakby nie patrzec to chyba drugi tydzień bólu, a to juz jest męczące. Sa dni ze wstawanie to okropny ból . tabletki w takim przypadku nie są rozwiązaniem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tymabrdziej że mamy klime i moge sobie na nim zapitalać, a odpuścić dwór bo serducho da mi popalić. Będe w kazdym bądz razie o nim tez myśleć , w późniejszym czasie. Brzuch nadal boli, wtym miesiącu wyjątkowo daje mi popalić. Żarło . Wklejam rozpiske /SFD/2019/6/25/e52f38a3154b4567a2358477d1b5ec05.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , wydac na paliwo to wole stówe dorzucić i miec na gwarancji do domu dostarczone. Nic drogiego nie brałam ale zobaczymy moze troche podreptamy w domu. A cholera wie czy tez ktos walniętego nie sprzedaje. I tez kierowałam sie wagą przy zakupie a duzo do stówy było a ja nadal ma więcej ... Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-07-29 10:38:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek....a ja nadal żyje poniedziałkiem chociaż w sumie to już środe mamy. Rano parno, duszno, ale popadało ale skromnie ....i dopiero teraz robi sie znośnie na dworze. Dla przyjemnego spaceru z psami polazłam na nocny patrol osiedla. Dieta całkiem całkiem....naleśniki i pizza na mące jaglanej z orkiszem...zapomniałam tylko foty a wyszła fajna [...]
[...] to sam nie wiem co robić bo zostało mi jeszcze ok 28 dni cyklu na mono i jeśli miałbym przestać ćwiczyć aż noga wyzdrowieje to czy już teraz miałbym zakończyć cykl czy może nadal brać kreatynę i nie ćwiczyć przez ten czas do "zagojenia" nogi i później normalnie zacząć i skończyć cykl, czy jednak ćwiczyć tak żeby nie obciążać nogi? Zaraz wkleję [...]
[...] 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). zrobilam 5 obwodow i wypady z przeskokiem-nadal wypady z przeskokiem mnie masakruja po- cw na przykurcze by Mawashi orbi 10 min miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, [...]
[...] dobrze szlo 10 x10kg/ 10x10kg/ 10x11,25kg-bylo ok 10x8,75kg/ 10x10kg/ 10x10kg 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) nadal 3 po10 serie z 3,75kg-ciezko idzie 3x10 z 3,75kg-tutaj to chyba do przodu nie dam rady ruszyc, moze zwieksze ilosc powt? 3x10 z 3,75kg-w 3 serii sprobowalam 5kg, ale [...]
[...] 10x25kg 10x22,5kg/ 8x25kg/ 8x25kg-troche dolozylam, ale do 10 nie dalo rady dociagnac 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) 10x7,5kg/ 10x8,75kg/ 8x8,75kg-nadal ciezkawo idzie 10x7,5kg/ 9x8,75kg/ 8x8,75kg 10x7,5kg/ 10x7,5kg-2 ost ledwo dociagnelam/ 5x8,75kg-troche dolozylam ale bark sie odezwal 4a.wznosy kolan w zwisie na [...]
[...] 10x10kg/ 10x11,25kg/ 10x12,5kg-nawet dobrze szlo 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 10x2,5kg/ 10x2,5kg/ 8x3,75kg nadal 3 po10 serie z 3,75kg-ciezko idzie 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 10x2,5kg/ 10x2,5kg/ 8x3,75kg ciezary bez zmian 3 serie po 10 z [...]
[...] 27,5kg 10x25kg/ 10x27,5kg/ 10x27,5kg-ost powt w 2 i 3 serii ciezko bylo 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) 3x8 z 8,75kg 10x7,5kg/ 10x8,75kg/ 8x8,75kg-nadal ciezkawo idzie 4a.wznosy kolan w zwisie na drazku 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) zrobilam z guma BL na pol czarna 4c.jeżyki 3 x 10 z gumami BL [...]
[...] 10x27,5kg-ost powt w 2 i 3 serii ciezko bylo 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) 2x8 z 8,75kg/ 5x z 10kg 3x8 z 8,75kg 10x7,5kg/ 10x8,75kg/ 8x8,75kg-nadal ciezkawo idzie 4a.wznosy kolan w zwisie na drazku 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) zrobilam z guma BL na pol czarna 4c.jeżyki 3 x 10 z gumami BL [...]
W takim razie zacznę od pompek z mojego łóżka, jest stosunkowo niskie :) Natomiast nadal mam problem po zmianie diety i układ pokarmowy "stoi" :( Czy mam coś zmieniać czy przeczekać aż organizm przyzwyczai się do nowych nawyków żywieniowych? Dzisiaj 40 min biegu za mną, miskę dodam wieczorem.
[...] go złapać. Jeśli nie uda mi się to w najbliższym czasie to przejdę się do pobliskiej siłowni i tam kogoś poproszę o wskazówki. Czy mam w takim razie chwilowo zastąpić czymś planka, czy nadal próbować odpowiednio się "napiąć"? Pomiary wrzucę jutro, dzisiaj rano na śmierć o nich zapomniałam :( miskę podrzucę wieczorem. Dzisiaj 40 minut biegania.
zaległa wczorajsza miska, później uzupełnię jeszcze dzisiejszą. 6.07 trening A, ale słabo wykonany, porwałam się z motyką na Słońce. Choroba nadal trzyma i osłabienie nie minęło. trening A (2 obwody, 2.5kg) : 1) Wznosy nóg z leżenia x15 2) Wspięcia na palce obunóż x15 3) Przysiady klasyczne z hantlami x15 4) wejście na ławkę z hantlami x15 [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e36d8cd670e343c39b0d127e7410866b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/675dc06772234dc69f133036954e9d23.png Jeszcze dodam, że nadal czuję się apatyczna i jestem "galaretką", ale od tygodnia próbuję się suplementować magnezem. Zobaczymy czy coś zdziała. Zmieniony przez - Liquorice w dniu 2014-08-06 [...]
DNT Dzisiejsza miska. Jutro idę do innej niż zwykle siłowni, spróbuję zapolować na instruktora. Następny trening w poniedziałek po wyjeździe, przez ten czas miska będzie liczona na oko, ale nie planuję szaleć (chyba że przesadzę trochę z dobrym mięskiem :-D ) Nadal cicho liczę na jakieś sugestie, jeśli nie uda mi się w najbliższym czasie ogarnąć [...]
Niestety nie znam dokładnego powodu braku miesiączki, ale przyczyną może być to, że moje wyniki hormonów nadal nie mieszczą się w normie. Endo na NFZ ma taki minus, że na wizytę trochę muszę poczekać. Następną mam 17 czerwca i zobaczę co mi powie. Najprawdopodobniej zwiększy mi jeszcze Letrox (po telefonicznej konsultacji mam podniesioną dawkę do [...]
[Dziennik treningowy] Lucy-Bella
