nadal

Front ekscentryk idealnie, przy wstawaniu ratowałeś się plecami, ale to są submaksy. (na litość boską- co Cię popchnęło do odkładania tego tyłem?) mc- dużo lepiej, ale nadal nie masz dobrej pozycji na starcie. Nie wiem czy to mała wada postawy, ale masz wypukły odcinek piersiowy- to jest mniej groźne. Rzeczywiście wstajesz to z wysokiego biodra, [...]

[...] dobrze rozwija siłę w najniższym punkcie ruchu oraz przyzwyczaja układ nerwowy do dużego ciężaru, bo tam zakładasz sporo więcej niż wyciskasz. Co do ćwiartek czy połówek nadal nie jestem do końca przekonany, ale jeśli doświadczeni miłośnicy tego sportu polecają stosowanie takich ćwiczeń, to wierzę na słowo, że przyniesie to równie dobre [...]

1. Ci sami ludzie oponują zapewne przeciwko robieniu połowy zakresu ruchu w wyciskaniu leżąc. Ty nie będziesz robił połówek wl ani połówek siadów (ani dociągów w mc) jako podstawowego ćwiczenia, tylko asystę. Nadal robisz pełne ćwiczenie, a to jest jako uzupełnienie. To tak, jakbyś przestał wykonywać prostowania czy uginania nóg... bo są gorsze od [...]

[...] x3,3,3 3.DL 100 x6/120 x4/155 x1/150 x2/130 x3,3 4.Dzień dobry 60 x5,5,5/65 x5,5 Dziś troche okroiłem trening ponieważ bardzo dużo czasu mi zabrakło... Klata OK, ale DL nadal z ogromnymi problemami. Próbowałem inicjować ruch plecami, by biodro nie uciekało. Słabo jak na razie to wychodzi, obcinam max do 130kg, bo na większe ciężary nie ma [...]

Dziś odezwały się całe nogi + tricole, ale dvpa nadal najbardziej napiernicza %-) Z racji, że jutro wykorzystuję cały dzień na naukę to dziś zrobiłem sobie klate na zaś, przed ostatnią nocką. Klata 1.BP 20x12/45 x10/65 x 10,10,9 2a.Wyciskanie hantli leżąc 21 x8,8,8,8 2b.Rozpiętki brama w przód 7,5 x10,10,9/5 x10 3a.Wyciskanie skos 21 x8/18 [...]

Mc nie komentowałem, bo nadal są podobne błędy. Teraz jakby lepiej trzymasz górę, ale dół puszczony. Znajdź sobie bokiem w lustrze pozycję, w której możesz zachować proste plecy i z niej startuj; tyłek może być nisko, neutralnie, wysoko- nieważne. Znajdź punkt startowy, w którym możesz zachować idealny łuk w lędźwiach. Co do przysiadu- zaczyna [...]

O dziwo nie znudził mnie Trzymając tą dietę metabolizm mi się strasznie rozpędził. Czasami po zjedzeniu obiadu nadal chodzę głodny A waga leci w gorę

dobry art. sam jestem początkujacym, ale nie sezonowcem. w postach podwieszonych jest tyle wyczerpujących informacji, ale nadal pytam, za to wielkie dzięki tym co odpowiadają! i faktem jest to, że ten sport nie mało kasy pochłania. ale czuć i widać, że warto!!! pozdro,

Lean revolution 1 porcja i ostatnia - pompa 9/10 - pobudzenie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 10/10 juz troche organizm przyzwyczail sie do suplementu, ale nadal jest bardzo fajnie na treningu jak dla mnie nr jeden z tej akcji.

[...] i nic.. tylko osłabłam ,musiałam podjac drastyczna decyzje zwiekszyc ilosc kalori do 2000 i przytyłam 3 kg a teraz po mału zaczynam je gubic ale to ciezki wysiłek i bedzie trwac miesiacami bo moj metabolizm nadal jest w ruinie.staram sie go rozbujac ale teoria zaprzecza efektom.. ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

[...] aż tak zdesperowana próbuje swój metabolizm ratowac zmieniajac ilośc kalorii,nie wiem czy da skutek nie spieszy mi sie boje sie drastycznych zmian żywieniowych ale jak nadal nie bedzie efektów noo cóz trzeba bedzie pomysleć nad zmiana diety pewnie bede Cie meczyc jako experta nad pomoca u ułozeniu takowej 1500 dietki no moze troche ze [...]

[...] serii, mniej powtórzeń, szczególnie tutaj wazne jest, by progresja nie była zbyt ciasna. Kilka pierwszych serii to serie dochodzące. Ostatnia powinna być ciezka, z tym ze nadal wazne jest, by zachowac ciągłość w progresji, a wiec nie porywac się na zbyt duze ciezary na pierwszych treningach. Rozpisz wszystko tak, by w 5-6 tygodniu dojsc do [...]

raz sprobowalem z sokiem jablkowym wymieszac/wypic i doszedlem do wniosku ze chyba nic nie zabije tego smaku jest na pewno słodsze ale nadal zostaje taki dziwny posmak Pozdro.

świetne mono niedawno skończyłem drugi cykl i nadal mi pasuje brałem 2 dawki po 2,5g 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. W połączeniu z gainerem masa 6 kg do przodu dobrze się na tej kretce utwardziłem i wymiary podskoczyły. POLECAM TO MONO ;P

No tak bywa, że są partie oporne z których gorzej tłuszcz schodzi. Ale nogi coraz lepiej wyglądają, szczególnie że kcal nadal wysoko i bez żadnych dodatków. Fajna forma jest, aż szkoda że się nie uda w tym roku wystartować. U mnie też nogi najgorsze i do tej pory można było je ruszyć tylko na głodowej misce + joha.

ok. To może trening split 4 dniowy (mój ulubiony, zawsze go polecam, więc przepraszam za monotonię). Jakiś priorytet byś chciał narzucić? coś odstaje od reszty, jest do poprawy? Może siła, czy nadal masę chcesz łupać?

Nadal nie widze bys wyraznie siadal w tyl, siadasz w dol ciagle...porownaj z filmikiem ktory wstawilem i sam dojdziesz do tego wniosku, ale nie to jest priorytetowe a to ze box'y nie moga byc zamiennikiem przysiadow - NIGDY! to cw. pomocnicze sluzy do poprawy dynamiki w przysiadach, zeby Ci to lepiej zoobrazowac: Wykonujac martwy ciag stojac na [...]

Za duże przeskoki. Zrób następnym razem (jeśli nadal będziesz miał ochotę...) 45x5 65x5 85x3 100x1 105x1 110x1 115x1 120x1

[...] 3x10 42,5kgx10/45kgx10/47,5kgx10 5. Wspięcia na łydki 3x 15-20 60kgx20/62,5kgx20/65kgx20 6. Wznosy z opadu 1x 20 bez obciążenia w tempie 3031 20x Komentarz - przysiad nadal przedni, trochę czułam w nim plecy, ale nie było źle. Fazę negatywną starałam się robić powolutku. Muszę popracować nad uchwytem sztangi z przodu - popłynęłam dzisiaj w [...]

Iza - nie chcę po prostu magicznej sześćdziesiątki na wadze przekroczyć, poza tym mam wagowego bzika;-) Jeśli o wymiary chodzi, to nadal w obwodach mam mniej, niż na początku masy (poza udem)%-) LC na szczęście tylko w dni nietreningowe:-D ______________________________________________________________ DZIEŃ 23 - 7.02.2012 Nie ogarniam tego, co [...]