No ja tak zrobilem ostatnio, z radosci ze pas najnizszy wynik osiagnal (chuy tam ze nadal tlusto i slabo ogolnie, wazne ze byl powod do swietowania %-) ). Oyebalem praw 6 tys. kcal. Do porzygu i do posru %-) Na drugi dzien jednak zalowalem jak sie w lustrze zobaczylem. Czit mil spoko, ale czit dej na pelnej kvrwie to juz dla mnie ryzyko.
[...] w niektorych seriach, takze tu jestem zadowolony xd, Domsy na klatce konkretne przez 3 dni, o DZIWO na bicepsie domsiki też niczego sobie, na klatce juz nic nie ma a na bicu nadal trzymają a zmiane niewielką wprowadziłem :) uginanie sztangi poleciało na 2 miejsce i zastosowalem szerszy chwyt. na treningu jak zawsze sauna, na polu 30st w srodku [...]
[...] mam wrażenie, że i tak wykonałem kawał dobrej roboty - choć jak wspomniałem, więcej zawsze można. Jestem zadowolony z etapu budowania masy mięśniowej jak i z redukcji, która nadal trwa i myśle, że będzie trwała przez najbiższe 4-5 tygodni. Bez zbędnego gadania, poniżej wyniki i opisy suplementów! ***** SUPLEMENTY ***** [...]
[...] 4*8 4.Uginanie z prostym gryfem 4*6 5.Młotki półtoraki 4*8 6.Szrugsy ze sztangą 5*15 Półtoraki-ruch do połowy,powrót-pełny ruch.To jest 1 powtórzenie. Legs: 1.Przysiad 5*5 2.Martwy ciąg rumuński ze sztangielkami 4*8 3.Wykroki z hantlami krótkie 4*8 dla nogi 4.Uginanie leżąc 4*10 5.Wspięcia stojąc 5*30 Jeżeli masa ma nadal iść,musisz więcej jeść.
ogólnie więc można powiedzieć, ze nadal trening ma być niejako na podstawy, bez wyróżniania czegokolwiek- można by zastosować trening dzielony w ten sposób o którym piszesz jednakże -choć trzon powinien pozostawać stały- to można zmieniać ćw. pomocnicze, tak aby ów trening się stopniował co do intensywności, a także był dość różnorodny... [...]
[...] progresy/postepy w treningach niż, niż samo skupianie sie na spadkach-na początku tylko na tym sie koncentrowałam, miałam cel-tyle i tyle msc. tyle kg mniej, teraz zupełnie nie zastanawiam się kiedy nastąpi ta chwila gdy bede ważyła "idealne Xkg", bo to zupełnie nie zmiani faktu, że nadal będę ćwiczyć i wcinać moją zbilansowana misencję
[...] podpasował, zarzut ciągle się staram poprawić ale ja zawsze długo się uczyłam techniki nie wiem czy do końca konkursu bym się poprawnie nauczyła wyciskanie na barki -super, nadal czuję że rano ćwiczyłam...no a te obwody tak sobie bo nie mam skośnej więc trochę zmodyfikowałam i jest chyba za łatwo. Ogólnie mogłabym tu dorzucić jakieś ćwiczenia [...]
Obli dzięki za szybką odpowiedz! 6. Uginanie ze sztanga 4x10 7. Mlotki 3x12 Nadal nie rozumiem tego...bo ja myślałam że to jest to samo ćwiczenie, uginanie sztangi jest na biceps, a młotkowe to z hantelkami ale nie jest też na biceps? Czy w młotkowym pracuje inaczej?
[...] * bez asekuracji, niestety i bez stojakó także ciężko było oprogres **we wszystkich pozostałych nie wiedziałam jakie ciężary dobierać, w niektórych przeceniłam swoje siły i trzeba było zmniejszać w innych za mało - nastęonym razem już będzie lepiej. Dupsko,uda nadal bolą po środowym treningu a jutro wytrzymka i burpee -masakra
terco bez paniki, po 0.5 cm to jest nic, uwiez. Ja dzis tez bylam opuchnieta, nadal troche jestem, ale juz schodzi, bo strasznie cieplo i duszno, a na dodatek siedze prawie 9 h przy biurku, wiec nogi caly czas na dol i stopy mi malo nei ekslodowaly.... musialam buty zdjac i siedzialam w pracy boso :p teraz juz mam buty zalozone, stopy sie [...]
pociłąm się bardzo pisałam nawet o tym, dziewczyny mówiły że to od ostrych treningów. Teraz nadal się pocę ale nie aż tak żebym musiała zmieniać w nocy koszulkę. Z nerkami całkiem możliwe że coś jest bo nie umiem długo wytrzymać żeby nie lecieć siku nawet na maratonie leciałam po drodze do kibelka 2 razy. Lekarz stwierdził że to na tle nerwowym [...]
[...] prześwietlić bo podczas tak długich biegów boli mnie kark, lędźwia, łydki a najbardziej kostki i śródstopie. Ale z tym bólem który czuję teraz zastanawiam się powaznie czy startować w niedzielę na te 10KM, jak się poprawi to w piątek dopiero podjadę wykupić starter bo dziś nadal mięsień boli Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-21 21:35:16
[...] A megan ma na prawdę niesamowitą mobilizację do trzymania miski, praktycznie nie zalicza wtop z jedzeniem i treningami. Nie zadręczaj się, tylko czytaj, douczaj się i dawaj do przodu. Jeśli nie masz trenera, który doszkoli się za ciebie, to musisz niestety całą teorię przerobić sama. ps jak dla mnie nadal za mało jedzenia, toż to twoje ppm.
[...] się, tylko czytaj, douczaj się i dawaj do przodu. Jeśli nie masz trenera, który doszkoli się za ciebie, to musisz niestety całą teorię przerobić sama. ps jak dla mnie nadal za mało jedzenia, toż to twoje ppm. jurysdykcja W temat wprowadzał mnie mój facet z 10-letnim stażem treningowym. Błędy popełniałam, najwięcej of course z powodu [...]
09/09/2015 ŚRODA Pierwszy dzień urlopu - leniwy i cudowny. Trening zrobiłam na 200%, obciążenie mnie nadal szokuje, ale i jestem dumna :D Wpadło co prawda więcej tłuszczy niż początkowo planowałam - niemniej tłuszcze dają szczęście <3 To był dobry dzień, mimo początku @. DIETA: 1650 kcal - BWT - 100/160/62 - śniadanie - omlet z oliwkami na oleju [...]
[...] rak B1.Nie mam zielonego pojecia jak w tym cwiczeniu progresowac ,mam za slabe rece B2.Tutaj tez ciezko mi o progres ,ostatnie powtorzenia ledwo co C1.Kupilam rekawiczki i nadal mam ten sam problem ,ciezko mi utrzymac w dloniach sztangielki tak,zeby mi sie nie przesuwaly,w drugiej serii dwa razy musialam je odlozyc ,zeby prawidlowo je zlapac [...]
[...] w odwiedziny to robic zamowienie :-))Ryz kupuje jakis dziwny (jedyny jaki znalazlam,wszedzie tylko bialy ryz) ,szwagierka twierdzi ,ze to brazowy ,gotuje go i gotuje a on nadal twardy.Uwielbiam kapuste kiszona ale tutaj czegos takiego nie znaja ,wszystko jest w zalewach octowych Warzywa-pieczarki ,pomidory koktajlowe,rokula,natka [...]
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
