konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

6MAJA
MICHA

TRENING
1. Push press 27kg (5x) 28kg(5x) 31kg(5x) 33kg(5x) 33kg(4x)
2. Zarzut - 28kg(3x) 31kg(3x) 31kg(3x) 33kg(2x) 33kg-2x

+30-25-20-15-10-5

Sit upy z obciążeniem 6kg
Wznosy z opadu
Opuszczanie nóg w leżeniu z ciężarem pierwsze 30 -15kg, potem6kg
Czas:25'47"
zrobiłąm jeszcze 3 serie - opuszczanie na drążku5x, triceos w oparciu o piłkę 10x, skłony tułowia w bok z hantelką25kg -12x

Obli mam prośbę czy mogła byś podesłać jakiś zamiennik tego 3 treningu???? Bo jest dla mnie zdecydowanie najgorszy i to bardziej mnie męczy próba wykonania technicznie poprawnie zarzutu niż sam zarzut,

push press ok ale może coś innego za zarzut, albo zupełnie inny trening ale na te partie mięśniowe?

Mogę zostawić te obwody 30-25-20-15-10-5 ale jakieś inne ćwiczenia siłowe? Bo ten trening idzie mi najgorzej i myślę że nie ma sensu go ciągnąć.Jak myślisz??Marta cos knuła na plecy u mnie - może coś na plecy i łapy?? Marta!! Gumę już mam może być to co obmyśliłaś zamiast tego 3 treningu???

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-06 16:11:07

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-06 16:17:42

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-06 16:18:05

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

terco jakie ciężary

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

ja trening z dnia 3 lubię najbardziej

nie sądziłam, że może komuś nie odpowiadać

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

ja trening z dnia 3 lubię najbardziej
Z siłowych ja też

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

dziewczyny bo ten mi za łatwo idzie

po 2 pozostałych padam na twarz a ten mi jakoś nie podpasował, zarzut ciągle się staram poprawić ale ja zawsze długo się uczyłam techniki nie wiem czy do końca konkursu bym się poprawnie nauczyła

wyciskanie na barki -super, nadal czuję że rano ćwiczyłam...no a te obwody tak sobie bo nie mam skośnej więc trochę zmodyfikowałam i jest chyba za łatwo. Ogólnie mogłabym tu dorzucić jakieś ćwiczenia albo zmienić zarzut na coś innego. Obli, Marta jak znajdziecie chwilkę to podpowiedzcie coś bo jak ja sama zmienię to pewnie machanie bez sensu będzie.

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-06 21:55:00

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

bo ten mi za łatwo idzie
Ja go właśnie za to lubię

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Gumę już mam może być to co obmyśliłaś zamiast tego 3 treningu???

Nie

Bo treningu z podciąganiem będziesz tą gumę rozciągać nad głową. x100

Odnośnie tego treningu, to nie do końca czaję

Chcesz nowe obwody?

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

Marta myślałam raczej o zamianie zarzutu na coś innego, bo zarzut robię źle technicznie i "nie czuję" tego ćwiczenia, mogłabym dać zamiast tego jakieś 3 inne? I robić wyciskanie na barki -tak jak było + 3 inne siłowe a potem te obwody!! Bo te obwody mnie nie wykańczają tak jak pozostałe więc mogę coś z siłowych tu dorzucić. Tylko co??? Czym można dobrze zastąpić zarzut?

Marta dostałaś na priv pomiary?? spadło nie to co miało

Co radzisz? Brachol mówi żeby węgli nie obcinać no chyba że w tym konkursie chodzi o to która będzie najchudsza..wtedy to mogę liczyć na miejsce na podium

A tak poważnie to widzę że idę w złą stronę.

To co kalorie znowu w górę a potem najwyżej ostre cięcie ostani miesiąć czy rzeźbimy to co jest teraz? 57kg to ja już od kilku lat na wadze nie widziałam

Boję się że uzyskam wysuszoną, chudą sylwetkę

ĆWICZENIE Z GUMĄ

- super..jaka szkoda tylko 100razy

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-07 20:19:04

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-07 20:20:58

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

7 MAJA

MICHA:

TRENING
miękkie nogi
1 burpree - 15przysiadów
2burpree - 14przysiadów
...........
15burpree - 1 przysiad
czas: 14'41"

tą wytrzymkę ostatni raz jeszcze przed konkursem robiłam w czasie 18minut,17s

. Dziś to nie był trening miękkie nogi - choć uda "skamieniały" a raczej trening drżące ręce, no i plecy po wczorajszych wznosach też dają o sobie znać

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-07 21:46:25

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-07 21:47:15

...