nadal

No bez jaj, 93 w pasie przy wzroscie 186 - bez ogladania zdjec, zdecydowanie jest co redukowac. Obecnie mam 83 w pasie przy wzroscie 196, i nadal uwazam, ze mam jeszcze z czego zejsc :) Edycja: ja zdecydowanie nie jestem maniakiem redukcji, co widac po mojej misce mam nadzieje - obecnie zrzucam wage przy podazy 4400 :) Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

[...] i mozliwosci ? Zadnego. Mozna te same paremetry silowe uzyskac na poziomie BF 10 i 20% - kwestia czy sie komus chce, czy nie. 85kg i 88cm w pasie to zadna redukcja, tylko nadal tlusto. Rozmawiamy tu o chlopaku, ktory dopiero zaczyna swoja przygode, podkreslil wyraznie ze interesuje go redukcja a dobrym brzuchem nie pogardzi - rozumiem ze Tobie [...]

Rece zniszczone po dzisiejszych cwiczeniach... 1. Martwy 50/12 70/10 100/8 120/6 140/4 160/3,3,3 2. Martwy stojac na podstawkach 70/12 80/10,10 90/8 3. Face pulls X/10,10,10,10 4. Kaptury hantlami 40/8 33/10,10 5. Przywodziciele maszyna X/10,10,10,10 6. Sciaganie drazka wyciag X/10,10,10 7. Biceps X/8,8,8,8 ------------ 1. Nadal dosc lekko, bez [...]

O ty nadal piszesz, to pisz dalej i regularnie :P

[...] klatka 105cm, biceps 37, lydki po 40, uda: 62 prawe, 61 lewe Tak więc progres siłowy jak i przyrostowy uważam za niezły ;) I teraz pojawiają się moje pytania: 1. Ćwiczyć nadal tym samym planem skoro efekty jeszcze są? 2. Pozmieniać coś, urozmaicić? 3. O ile dół klatki się poprawił to góra wygląda mizernie. Może zamiast wyciskania na płasko [...]

j/tomek zrobił swoje, i nadal robi. wiecznie mistrzem nie bedzie to wiadomo. teraz zaczal wydawac pieniadze, zarobil - to wydaje. proste.

stachu skołuj sobie jakiegoś avka bo siedzisz tu tyle czasu i nadal jesteś bez barw

Mam nadal Tybet poprostu niedawno ja wgrałem i jeszcze forum nie zmieniło wszędzie.

O nowoczesne to chodzi wam o bjj? Czy to jakaś inna opcja w ogóle (trochę łapie) ale nadal jestem zielony w tym temacie. Jeśli nowoczesne to bjj ,to ja trenuje klasyczne.

k_rol_kja te klopsy to z lodówy prosto do otworu gębowego załadowałem Mayamój dziadek od 2 lat ma komórkę,a sms-ów nie umie pisać,wszyscy go uczyli,a on nadal nie wie,co ile razy nadusić i gdzie,a babcia ma od pół roku nauczyła się w 1 dzień i teraz spamuje eskami jak my tutaj Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-19 16:49:34

Dzisiaj pani dreptała na steperze kiedy wszedłem na salę. Gdy po półtorej godziny wychodziłem, nadal dreptała. I tak chyba codziennie bo wczoraj też była

Dzisiaj pani dreptała na steperze kiedy wszedłem na salę. Gdy po półtorej godziny wychodziłem, nadal dreptała. I tak chyba codziennie bo wczoraj też była To ja Wam coś napiszę: Jest u mnie taka jedna pani na siłce. Codziennie kręci na orbim, ale tak, żeby się nie spocić. Kilka dni temu, gdy byłam po treningu, ona wchodzi i mówi: - Chyba klima [...]

[...] na miasto, bo były czasy kiedyś różne i różne były powroty do domu. Jak nie łeb rozpyer....., to gęba napuchnięta itp. Teraz mam ponad 30 dychy więc się uspokoiłem, ale żona nadal drży jak wychodzę, a szczególnie jak z moimi dwoma najlepszymi kumplami, bo wtedy prawdopodobienstwo że coś moze sie stac zdecydowanie wzrasta Ale powtarzam - to juz [...]

U mnie nadal 26 stopni weeee!

przy połączeniu treningu armstronga i siłowni robić nadal pompki co ranka czy juz nie trzeba?

Witam od tygodnia robię klatke 2xtydzień w poniedziałek (12serii) oraz piątek (lżejszy trening 7 serii). chodzi o to ze po piątkowym treningu nadal mam DOMSy. Robić dzisiaj klatkę czy nie ?plan w razie czego www.sfd.pl/Ocena_planu%2E-t996708.html

Dodawalem kiedys zdj, ale mialem inne pytanie, wiec teraz odpowiedzcie na to :) Pierw rzezba czy nadal z masa? bo podobno jak sie wyrzezbie to lepiej bezdie masa leciala? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6495939c170476fb1f15ea140574bf8.jpg

mało wiesz. Kreatyna na redukcji pozwala na poprawę wyników siłowych. Redukcja nie musi równać się spadkom i przemęczeniu organizmu - a to właśnie dzięki kreatynie. 3msc redukcji na krecie, spoko, potem wejdzie na masę i nadal spoko, dorzuci beta-alanine i będzie kozacki start masówki. Kurek, musisz się wiele nauczyć :-D

[...] Moja waga to 75-76 kg, a wzrost 185. Teraz nie ćwiczę (kontuzja barku), ale jeżdżę codziennie po 4-5h na deskorolce. Odkąd zacząłem skończyło się na obżarstwie 2-3 dniowym i nadal na kaloryczności 2300 kcal czuję głód. Nie wiem czy to rzeczywiście "głód" czy ochota na słodkie, bo to po nie sięgam wieczorami nabijając pewnie ponad 1500 kcal... 1) [...]

to niech i da skos górny jako to 1 ćwiczenie, co to za różnica... jak cię tak bardzo boli to 5 serii to jak dla mnie nadal mogą to być 4 serie, co to za różnica, czizas. Po prostu założyłem sobie, że zrobi tym 1 ćwiczeniem duże zmęczenie klatki, a potem dobije to drugim + rozciągające. Przepraszam, że nie podoba ci się ten plan };-) jak coś to [...]