[...] się czy wystartuję w 110kg czy 125kg .....uzależnione to będzie w głównej mierze od mojej wagi. W kat.110kg Rekord Świata to 220kg i należy do mnie , czyli gdybym poszedł w tej kategorii to pasowałoby zrobić 225kg ;-D Jednak na tą chwilę skupiam się na zrobieniu maksymalnego wyniku , i nadal jednak pozostaję przy planie startu w 125kg .......
[...] idzie }:-(}:-(}:-( Jutro znowu trening klatki i od razu wprowadzę zmiany w ułożeniu prawej nogi i tak pasuje wytrzymać jeszcze 4 tygodnie......oczywiście zginanie się nadal ograniczone do 90* . Czyli dalej korzystam z pomocy żony , podczas zakładania skarpetek ;-) goldberg Jeśli chodzi o BPC 157 to powiedział że to jego zdaniem nic nie [...]
[...] strony nowa kat wagowe nowe wyzwania nowe rekordy do ustalenia :-) Startowałem całkiem niedawno w kategorii do 100kg i kilka rekordów udało się ustanowić ....niektóre nadal są nie poprawione. Świadomie przeszedłem do wyższej kategorii , bo praktycznie za każdym razem przed zawodami musiałem redukować wagę do kategorii startowej .... Przy [...]
[...] wcześniej realizację projektu ,niż było w planach {{:-( i znowu pojawił się problem czasu na treningi . Jakoś to ogarnę bo cel jest obrany i się nie poddam , jednak jak nadal moja waga będzie się utrzymywać na poziomie 111-113kg to podejmę decyzję o zejściu do kat.110kg ...ale to wszystko jeszcze przede mną , bo właśnie wrzuciłem carbo do [...]
[...] klubie AZORY . Waga rano 110,8kg ;-D ...od wczoraj zwiększyłem spożycie kcal , głównie tłuszczy ,węgli i liczę że chociaż trochę uzyskam z tego wagi i energii. Oczywiście nadal tylko jedno ćwiczenie ... KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 140kg x 5 160kg x 2 180kg x 2 200kg x 2 wszystko fajnie bez spiny , w każdej serii [...]
Tak jak kiedyś pisałem o moim przełożeniu ilości powtórzeń na ciężar maksymalny , to nadal się nic nie zmieniło .....aczkolwiek czasami wydaje mi się że nieco uległo poprawie . Teraz robiąc danym ciężarem w seriach po maksymalnie 3 powtórzenia , przełożenie na jedno maksymalne to zakres + 20-25kg . Kilka ładnych lat wstecz to było tak przy 4-ech [...]
[...] do Rygi, chyba jakiś wirus, do soboty na kleiku jechałam :( Upiekłam wczoraj bezglutenowy chleb po raz pierwszy i zaraz go skosztuję, śniadania czas :) W misce wybieram nadal taki niby kupowany, bo dopiero dzisiaj obliczę jego wartości i wprowadzę do tabel. Dzisiejsza miska, chleb i szynka swojej roboty: [...]
[...] na zdjęciach na aż takich pasibrzuchów nie wyglądają :-) pasibrzuchem się jest - a nie bywa :)) ...a wygląd nic nie znaczy. Chocbym mial i 70cm w pasie - pasibrzuchem będe nadal,bo chwila nie uwagi, raz,dwa i znowu 100 w pasie solar jak zwykle dowalił supli %-) ojtam ojtam .....kilka solaros jak oceniasz suple z optivity ? są one w PL dostępne [...]
Obwód łaczny bezbonów uczestników=822 cm(średnia 91,3kg) średnia w cm ;-) Chocbym mial i 70cm w pasie - pasibrzuchem będe nadal,bo chwila nie uwagi, raz,dwa i znowu 100 w pasie Znam ten ból };-) Zmień fotę w profilu %-)
[...] w robocie spowodował, że odbyłem dopiero pierwszy trening. IF trzymam jednak cały czas, ale bez sensu pisać o samym jedzeniu jak się nie trenuje. Są widoki, że przyszły tydzień już cały pójdzie zgodnie z planem, bo mimo że w robocie nadal roboty kupa to prawdopodobnie skończę już planowo. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-05-12 17:43:37
[...] pikus ale ja nigdy nie mialem widocznych miesni brzucha no w sumie raz ale przy lapie <40cm licze na to ze zejdzie w pasie ponizej 80cm im gleciej w las tym ciemniej - i ten fat teraz schodzi oporonie ale co mnie cieszy to to ze jednak schodzi zasada ~100g wegli + ladowania nadal sie sprawdza Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-20 13:24:23
A tak na marginesie znów:-PP%-) Ch**. Obciąłem kalorie poniżej 2000 i k***a nadal tyje. Weź tu bądź mądry i pisz wiersze. Wcześniej nic nie liczyłem tylko nie jadłem w zasadzie w ógle węgli i kurde redukowałem pięknie. Nawet aero nie robiłem. Nie ćwiczyłem na siłowni. Wróciłem. Zacząłem liczyć, trenować, jeździć i k***a tyję.%-) Dalej bym [...]
[...] zjesc tylko wtedy jesli fat leci! jesli nie leci = cos robimy zle wiec co ma nam dac ten posilek? wiecej fatu? ale zalozmy ze fat leci elegencko minelo kilka miechow,nadal jemy ten jeden posilek co 7-14dni poziom bf spada ładnie,wiec spokojnie mozemy wejsc na level 2 -> kilka posilkow (najlepiej po treningu) i powtarzamy sytuacje mija [...]
wojo widac ze ładnie poszło, ale tez troche inne światło Polska dobrze ze zremisowała, bo nadal mamy szanse;-) A z gorszych wiadomosci to kvrwa cos mnie boli bark przy poruszaniu ręką, czasem tam gdzieś czułem jakis ból czy to w nodze czy w barku ale to nigdy nic poważnego nie było ale teraz to chyba coś gorszego bo dosyc mocno odczuwalne, [...]
[...] głowa na treningu zero mocy, miałem tym pierdyolnac od razu po pierwszym cwiczeniu, ale nie odpusciłem;-] w dodatku ten yebany bark, i musze uważac, niby jest lepiej ale nadal boli jeszcze taki upał ze ledwno sżło oddech załapac i wszystko mokre od potu, sztanga sie slizgała w zurawiu myslałem ze bedzie fajnie bo tam bark nie bolał to znowu [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/bf746d2b9b7d40be8723e1442a2d6e01.jpg chya bedzie widac po fotach bo zmiany sa ale zbyt male aby zobaczyc - ale waga na plus minimalnie bebzon na minus lapa na plus minimalnie ............brzuch nadal pozostawia wiele do zyczenia {{:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-24 14:33:13
[...] - MC - poszło elegancko tylko... coś mi chrupło przy drugim powtórzeniu, zrobiłem trzecie... czułem moc na 4 ale niestety zrezygnowałem. kuje mnie nadal. pod pośladkiem. jeden ze zginaczy kolana... ;/ przy 144 było czuć zayebiście ale zrobiłem. ostatnia seria już mniej. jak się rozciągałem po siłce to czułem niestety. [...]
- MC - poszło elegancko tylko... coś mi chrupło przy drugim powtórzeniu, zrobiłem trzecie... czułem moc na 4 ale niestety zrezygnowałem. kuje mnie nadal. pod pośladkiem. jeden ze zginaczy kolana... ;/ przy 144 było czuć zayebiście ale zrobiłem. ostatnia seria już mniej. jak się rozciągałem po siłce to czułem niestety. bolało przy rozciąganiu ;/ [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
