Główny cel to wygrać swoją kategorię a jeśli się uda to spróbować pobić Rekord Świata kat.125kg Masters 50-54 lata ....
Aktualnie jest 215kg , mam nadzieję że zwiększenie masy oraz poprawa odżywiania przyniosą jakieś efekty
Przede mną tylko 3 tygodnie intensywnych treningów , nie mogę sobie pozwolić na przesuwanie dni treningowych bo wszystko się posypie.....
WTOREK
Waga rano 109,6kg
Dzisiejszy trening bardziej kontaktowo...
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
160kg x 4
180kg x 2
190kg x 2
200kg x 2
210kg x 2 drugi ruch z lekką pomocą żony
Klatka wyciskanie MONSTER BLACK
230kg x 2 x 2 serie
Tyle na rozruch...
Suplementacja wdrożona ...zwiększyłem węgle , kreatyna w mono też jest , do tego codziennie rano gainer .
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/31/2019 10:02:06 PM
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,