Czesc, tez mam problemy z kregoslupem ale nadal cwicze, tylko zmienionym planem. Moj problem to tyłozmyk kregosłupa. A co dolega Tobie jesli mozna wiedziec?
wchodzę , czytam, i ... 4 strona a miska nadal nieogarnięta Ja nie mowie o liczeniu aptecznym ale globalnie powinno byc czysto i odpowiednio treściwie Pierw siądź w spokojnym miejscu i zastanów sie czego na prawdę chcesz i co jest dla ciebie ważne, byś nie cierpiała próbując sie odchudzić i nie cierpiała później z powodu efektów tego odchudzania. [...]
Martucca czy siemie lniane mogę jeść? mam jeszcze w zamrażarce chlebek z siemienia własnej roboty i tak sobie myślę, że z masełkiem świetnie by się nadał bo tłuszczu ma co nie miara a węgli prawie zero (o ile mogę). i czy grzyby (zwykłe pieczarki) są ok? wczoraj bez pytania ich sobie troszkę skubnęłam Dontknow i jak Ci z tym? ja sobie siebie [...]
[...] ale okazalo sie ze dziala normalnie tylko moj organizm zarzadzil jakis strajk@@-) trening: 1. przysiad 11,5kg-14kg-16,5kg-19kg-21,5kg-24kg x5 - dzis naprawde lepiej, choc nadal troche pochylam glowe do przodu no i oczywiscie zawijam ledzwia- ale to absolutnie nie wiem jak poprawic- chyba tylko czekac az z czasem sie tak rozciagne ze nie bede w [...]
[...] 10 4. opuszczanie 2 serie x 8 - troszke lepiej idzie, opuszczam sie w miare kontrolowanie obwodu na brzuch nie bylo bo mnie czas gonil samopoczucie dzis troche lepiej, choc nadal mam brzuch wywalony jakbym byla w ciazy. poce sie niemilosiernie, dzis po jezdzie rowerem koszulka byla mokra nawet na brzuchu! :)) Zmieniony przez - redcow w dniu [...]
[...] do regeneracji? lekarz mi uswiadomil ze to nerwy stymuja krazenie a nie krazenie regeneracje nerwow, wiec sinienie reki podczas treningu tak czy inaczej bedzie bo czucia nadal nie ma na pewnym kawalku - wklejam zdjecie dla orientacji gdzie: to pole zaznaczone od blizny do lini dlugopisa (tym o wyczulonej estetyce polecam ominac ten kawalek). [...]
[...] kazdy jeden wyzszy cukier rozwala caly system czasem na pare dni. ale miewam czasem pare dni pod rzad ze jest pomiedzy 70-120, choc dla kola Bernsteinowskiego to jest nadal zbyt duza rozpietosc. reka niestety nieuzywalna, wyprostu I zgiecia pelnego juz nigdy nie bedzie. to I tak mi nie przeszkadza marzyc o cleanie I snatchu. nie moge sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u mnie jest cała masa takich wychudzonych kolesi tudzież grubasów, którzy robią od 3 lat maszyny na różne partie nieprawidłowo technicznie ofc i są nadal tak samo chudzi albo tak samo grubi, bez żadnego efektu. Natomiast w tym roku mam prawdziwy wysyp fitnesek i fitnesiarzy, którzy przyjeżdżają autem na siłkę, chodzą, powtórzę CHODZĄ (nawet nie [...]
[...] miare mozliwosci zeby nie byloi teraz tak jak wczesniej wspominalem chcialem cos z tym zrobic. Najlepiej 3 razy w tyg silowy,bieg ogranicze do 1x tyd w DNT,basen rowniez. Priorytem nadal cwiczenia;drazek,porecze,lawka plasko,sklony w lezeniu wiec w treningu trzeba to jakos ujac rozsadnie. Twierdzisz ze FBW na poczatek bylo by najlepsza opcja?
[...] lutego) wyjezdzam na urlop, wiec redukcje, przynajmniej pierwszy etap, chcialabym do tego dnia zakonczyc. Od jutra: * dieta zostaje tak jak jest (1600 DNT, 1800 DT) * sila: nadal 3xtydzien, choc pewnie niedlugo powinnam zmienic trening(?) * trening interwalowy - po kazdej sile(choc jestem nieco zmeczona, dobrze sie robi na rozgrzane miesnie, [...]
[...] jestem po odbiorze wyników. Sadziłem, że bede z nich zadowolony Trstosteron u mnie (norma) - 2,57 (3,0-10,6 ng/ml) LH 3,25 (0,8-7,6 mIU/ml) FSH 1,62 (1,5-12,4 mIU/ml) Estradiol 11,87 (7,63-42,6 pg/ml) Jestem zawiedziony. Generalnie po miesiacu stosowania nadal wahania nastroju, libido słabe, ale zdecydowanie na plus wychodzą sprawy w sypialni
dla mnie tez od małego leciała krew z nosa -nie było moze to tak czesto ale napewno czesciej niz u innych, potem na pare lat nie miałem z tym kłopotów az do ostatnich tygodni - poradzono mi zebym brał wit K i poszedł na jakies "wypalanie" naczynek w nosie czy cos takiego,poradzono mi równierz rutinoscorbin - brałem go przez niecały [...]
kiedys bralam TSE oraz Tight!, probowalam tez redline, ale serce waloilo mi okrutnie, nie moglam spac, i co najgorsze na drugi dzien nadal bilo jak oszalale... tak mi sie marzy piekny brzuszek, nie smiem nawet mowic o "szes****ku", ale po prostu sprezysty, twardy z zaznaczonym miesniem prostym i bez bioderek i boczkow :) sama nie wiem [...]
[...] dawaj je niezupelnie do poziomu. Sprobuj tez dac troche mniejszy ciezar, nic sie nie stanie gdy ktores cwiczenie nie bedziesz wykonywac na maksa. Oczywiscie jezeli nadal bedziesz czula jakis bol to zobaczymy co sie da zamienic, lub wywalic. Mozesz mieszac z chudym mlekiem, wtedy nawet mozesz odpowiednio mniej platkow dac, choc nie [...]
Smażac pod przykryciem on ładnie rośnie ale, gdy podniesie się to momentalnie opada. Smażę go 30min na wolnym ogniu a on nadal nie ścina się z góry i dlatego podnoszę i przewracam do 2 stronę. Placek nie ścina się z góry, ponieważ jest tam duża wilgoć ....
[...] , a przytrzymanie w momencie maksymalnego napięcia następuje nie dłońmi, lecz łokciami. 4. Ćwiczenie: Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że ręce nadal są na skroniach jak w ćwiczeniu trzecim. 5. Ćwiczenie: Wykonujemy je analogicznie do trzeciego z tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie [...]
ja to bym chciał zobaczyć efekt końcowy bo sam też kiedyś waliłem setki pompek na dzień i w sumie nadal tyle robie tylko że w o wiele krótszym czasie treningu to spompuj te 4360 i poka jakie efekt otrzymałeś w sile i wytrzymałości bo po fotach widać że trochę urosłeś od pierwszego dnia
hejo! ten tydzień powinien być najtrudniejszy!!!ale jeśli nadal czujesz się słabo to pisz!!!a i jeszcze jedno przez te ostatnie trzy tygodnoe zero siłowni(siłę zrobimy inaczej). ok to tak: poniedziałek-zadanie(na rowerze wymierz tras.e 20km.nie za trudną!)reszta dnia luz.jedz wiele to na co masz ochotę(np.lody,ciasta) wtorek-zadanie na [...]
Redis / BLOG / bo tak trzeba...
