nadal

W dzień startu jaka miales wage ? Rano w dzień startu było 102,8kg Dzięki! Teraz właśnie typowy rebound Waga dziś 108,6kg, prążki na pośladach są nadal, wiadomo więcej wody pod skóra itp. Mam już nowy plan i od poniedziałku ogień. Będzie tak: 1.Push 2. Pull 3.Off 4. Legs 5. Arms 6. Off 7.Off Priorytet na ramiona. Objętość mniejsza, [...]

W galeriach sieciówki i tak większość były zamknięte. U mnie np. calypso. Niedawno robiłem rekrutację i przyjąłem na sklep nowe osoby, teraz nie wiem co z nimi będzie...a kościoły nadal otwarte.

Duży już ten skok wagi ;) Wiadomo, że większość to woda i glikogen. Jakość nadal spoko, prążki na klacie się przebijają, nawet na pośladach coś tam widać. Apetyt mi odpalił, że chodzę głodny..

Robert a rozpisz BTW posiłków bo widizlem że tam leci 800g wegli i 200g fatu :) ciekawy jestem jak to masz rozłożone Wygląda to niestandardowo: 1.Pre 200w 60b 55T 2. Izolat 60gram + 50w 3. Post 200w 60b 55t 4. 200w 60b 40t 5. 100w 60b 25t 6. 100w 60 25t Trochę tego jest ,ale apetyt nadal siedzi.

Deload trwa, nie wpisuję ćwiczeń, bo stwierdziłem, że po prostu utknę o połowę objętość i ciężary. Apetyt nadal lipa. Kupiłem vivomixn, mam nadzieję że pomoże. Antoni widocznie nie dla mnie.

Ostatni trening w ramach deloadu. Dziś masakra nie chciało mi się wstać za Chiny. Aptety ciut lepiej po 4 saszetach vivomixxu lecz to nadal nie to. Przez brak apetytu zupełnie straciłem chęci do trenowania, nigdy tak nie miałem masakra. Od poniedziałku lecę dalej planem, może jak się przeoram konkretnie to chęci wrócą. Jak nie to chyba robię [...]

[...] SERIA ŁĄCZONA G1 UGINANIE Z DOLNYM DRĄŻKIEM WYCIĄGU SIEDZĄC 4X15 G2 KRZYŻOWANIE LINEK W BRAMIE 4X12 H1 ŁYDKI SIEDZĄC (NOGI ZGIĘTE W KOLANACH) 4X15 Komentarz: Gorszy czas nadal trwa, mam wrażenie że co drugi trening mi się nie chce trenować xd pogoda też robi swoje i ten cały syf, dobrze, że trenować mogę bez problemu. Zmieniony przez - [...]

Cześć! Niestety od soboty do końca następnego tygodnia jestem zmuszony zrobić deaload. Po pierwsze ścięgna tricepsów o których pisałem jakiś czas temu nadal bolą i nie ma sensu ich męczyć, po drugie ostatnio chwaliłem się żonie, że łokieć tenisisty nie dokucza mi już ponad dwa lata i nagle tego samego dnia zaczął boleć tak, że wszelkiego rodzaju [...]

[...] idzie naprawdę ciężko, więc nie dokładam ciężaru na następnym treningu tylko pwotrzenia i robię 9/10x120kg w ten sposób fajnie cały czas procesuje. W ubiegłych latach po 6-8 tygodniach wszędzie byłem już wymaksowany i była lipa. Marko podbite od tego tygodnia a waga nadal w miejscu ok 117kg na czczo DT: 820ww 350b 110t DNT: 550ww 350b 150t

[...] F1 PROSTOWANIE RAMION TYŁEM DO WYCIĄGU 4x8szt.x3 F2 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x4sztx14 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 170kgx20 170kgx20 170kgx20 Komentarz: Mimo ucięcia sporej puli kalorii siła nadal do przodu. Sylwetka się wystrza ,sporo wody zeszło. Apetyt fajne już kręci. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-12-20 08:18:08

Nadal bez treningów, chyba bez antybiotyków się nie odbędzie...

Wtorek 19.08.2023r. PUSH: A0. ROZPIĘTKI NA BRAMIE 3X20 2x2x20 A1 WYCISKANIE NA MASZYNIE HAMMER 120kgx8X2 B1 WYCISKANIE NA SUWNICY 2X110X12 C1 BUTTERFLY/ PRZENOSZENIE Z HANTLĄ W POPRZEK ŁAWKI 4X15 (WYMIENNIE) 4x15x12szt C2 WYCISKANIE Z HANTLAMI ZŁĄCZONYMI ŁAWKA SKOŚNA 45-50ST 4X12 2x20kg SERIA ŁĄCZONA D1 WZNOSY RAMION BOKIEM MASZYNA 4X20-15 4x10x20 [...]

[...] Ściaganie klamry 2s15x6szt. Reverse peck deck 2s 9sztx15 Uginanie jednorącz linki 2s 6sztx13 Uginanie na modlitewniku 2s 9szt.x10 Unoszenie nóg 4s Komentarz: Trening nadal sprawia wiele frajdy bo siła idzie bardzo dobrze. Nic nie boli, apetyt bardzo dobry aż mnie to dziwi nic tylko dalej robić swoje. Zmieniony przez - robertjudi w dniu [...]

[...] siedząc 2s -full stos x12+2,5kg Ściaganie klamry 2s 15x6 Reverse peck deck 2s /12-15 // 15x9 Uginanie jednorącz linki 2s / 10-12 / 12-15 //2x15x7szt Uginanie na modlitewniku 2s / 9sztx10 Unoszenie nóg 4s Komentarz: Ciężko coś wczoraj było, ale tam gdzie chciałem dodać to dodałem. Waga coś mocno obija nadal po świętach wczoraj było 122kg.

[...] Wyciskanie wąsko triceps 2s 1120x6/ 100x12 Peck deck 2s / 16sztx15 Prostowanie linki 2s 6x12, 4x15 Prostowanie nad głowę na maszynie 2s 40kgx15 Allachy 4sx12 Komentarz: Waga nadal idzie do góry mimo ,że nie dokładam jedzenia. Od ok. dwóch tygodni lekko czuję przyczepklatki przy wyciskaniu więc trening dziś bardzo zachowawczy, nie jest to jakiś [...]

[...] 6szt.x12x2s Prostowanie nad głowę wyciąg 5szt.x12x2s Lydka siedząc na mszynie 100kgx12x4s Komentarz: Wczorajszy trening push wykonałem bardzo zachowawczo, bo przyczep klatki nadal dość mocno czuję, a nie chcę sobie narobić całkiem bigosu. Po prostu treningi push będę wykonywał teraz delikatnie aż wszystko się ogarnie, ewentualnie zrobię sobie [...]

[...] za tydzień hantlami, po 12-15 powtórzeń. Unoszenie w bok w progresji: 4 kg, 6 kg, 8 kg i 10 kg. Wyciskanie wąsko za to katastrofa, tydzień temu poszło 95x5 a dzisiaj 100 kg ledwo 2x. Po treningu poszedł posiłek i resztę dnia spędziłem na plaży, plecy nadal spuchniętę po wczorajszym treningu: /SFD/2018/7/26/1307b13b9fb945f8a1e0e48c23729972.jpg

hej dzis tez podobne wrazenia jak wczoraj co do jedzenia, nie mam napadów głodu. jutro mam wolne i własnie teraz nie wiem jak jutro mam jesc czy nadal te 3, 4 posiłki czy rozbic na wiecej. chyba zostane przy tym podziale jak pracuje niech organizm przyzwyczaja sie do wiekszej ilosci jedzenia na raz ale rzadziej poniżej dzisiejsza miska do tego [...]

[...] Wczoraj na treningu chyba sobie coś w udzie naciągnąłem, poczułem dopiero rano, ale to nic poważnego, więc treningów nie odpuszczałem. Od poniedziałku po treningowo zarzucam Crea-Fighta, pomimo dwóch treningów codziennie nie odczuwam ogólnie jakiegoś wielkiego zmęczenia. Ale pieni się nadal:-D

[...] 90% - nogi czuję te kilometry na rowerze... zauważyłem też, że naładowany węglowodanami znacznie mniej się męczę, człowiek ma sporo więcej energii dzisiaj moja super-hiper waga po raz pierwszy pokazała poniżej 15% BF - 14,9 , z kronikarskiego obowiązku: waga 79,4 kg, wzrost nadal 184 cm Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-26 00:28:21