[...] 15 10 5 lezy jesli ciezary sie nie różnia pomeidzy 15 a 10 a 5 mialem wiec na mySli ze nawet gdybyś poległ na 110 nie wyrabiajac 5 powt dla zachowania skutecznosci planu nadal musiałbys w tym wypadku isc na 120 gdyz 110 JUZ BYŁO NA 10TKACH - WSZYSTKO JASNE M.C. zastrzezenia: juz od 190kg stosowałeś zarówno paski jak tezz pas treningowy w [...]
[...] 202,5x1 skoki po 5 kilo bo nowy chwyt i co za tym idzie nowa technika zakladam ze tyle mozesz wycisnac ale jesli chcesz wiecej to droga wolna nie mniej jednak skoki nadal po 5kilo niedawno miales sprawdzian wiec nie oczekiwalbym za wiele, szczegolnie ze chyt jest bardziej "tricepsowy", podejdz wiec do tego z respektem i bez [...]
[...] pół roku temu w końcu przy wyciskaniu przy którymś wymuszonym powtórzeniu nagle coś trzasnęło w łokciu - i od tamtej pory gdy próbuje trenować musi z bólem walczyć - ściągacz neoprenowy pomaga, ale nadal boli. Myślał, że przerwa mu pomoże, ale po miesiącu bez siłowni ból tak się wzmógł, że czasem łokieć budzi go w nocy. Moglibyście coś poradzić?
[...] dobierałem ciężar. Jest filmik, nie złapałem nóg, ale starałem się z nich wybijać. Martwy - Całość nachwytem + zamek, ostatnia z progresu przechwytem. Nagrywać filmy będę nadal - martwym jestem zdziwiony, że plecy puszczały w kota, technika dotąd wydawała się wzorowa @-| W regresie muszę pamiętać, coby nie robić z tego odbijanych aerobów. [...]
[...] przeszkadzalo mi to w treningu - dalszy progress na wszystkich cwiczeniach (push press +5kg, mc +5kg, wykroki +5kg, wyciskanie sztangi na skosie +5kg, francuskie +2.5kg) - nadal spory zapas ma martwym - bieganie przy meczu w pilke nozna brazylia-meksyk, wiec niechetnie zszedlem z biezni (w koncowce spotkania) 1. 3x40 2. 3x50 3. 3x35 4. 3x47.5 [...]
[...] i na treningach ma być OGIEŃ; nie dam się zagadywać %-) ogarniam też michę - podliczyłem dzisiaj, za mało jem. po siłówce wyszedłem jak po recompie - waga praktycznie nadal stoi na ~75, z nóg poleciało obwodu, a na plus barki. dziennie wychodzą z tego 2/3 posiłki, muszę ogarnąć, by były w miarę regularne. wchodzą do posiłków owoce, warzywa [...]
[...] francuzkie spuszczenie, przeniesienie do pozycji wyciśnięcia, wąskie wyciśnięcie i znowu negatyw francuza itd. 3. Człon - same brutalne wąskie wyciskanie sztangielek. tego nadal nie rozumiem... zawsze robilam francuskie z rotacja nadgarstkow... MDS pompki nogi wyzej/normalnie/rece lawka 2-3-4-1/3 / 8-10 W tym mdsie w ogóle nie ma ciężaru. 1 [...]
[...] na AWFiS w Gdańsku na kierunku Turystyka i Reakracja. Ćwiczy zacięcie od kilku lat. Od dłuzszego czasu boryka się z kontuzją barku, prawdopodonie czeka go operacja, mimo to nadal ćwiczy. Nie chce wykorzystać tego czasu na wyrównanie dysproporcji, których jak twierdzi nie ma. Ogromne czworogłowe kontrastuja u niego z marnymi łydeczkami. [...]
[...] bo gdy mam dzień bez treningowy inhalator idzie 2-3razy dziennie a gdy mam trening to gdy przed treningiem użyję inhalatora i czasami jeszcze po 1 serii jeśli czuje ze coś nadal nie gra to wtedy do końca dnia czuje ze mi się aż za łatwo oddycha i starcza mi to do momentu spotkania z pierwszym alergenem czyli roztoczami czyli najczęściej w nocy [...]
dzisiejszy trening: 10 minut na orbim ciężary 30 minut wioślarz w tym 5 x interwały 30x30 Dzisiaj drugie serie szły opornie, ciężko było utrzymać płynność, w czasie wyciskania zrobiłam przerwę bo nie dałam rady na raz z tąd w tabelce 10+5. Nadal mam problemy z tricepsem, za duży ciężar, ale nie chciałam schodzić na mniejszy, poczekam aż będę w [...]
Szczęsliwa "siódemka"! Gratulacje! Ładnie poleciało! No i jest moc. Moc jest tylko nadal problemy z wyślizgiwaniem z lewej ręki (pewnie mam cieśń nadgarstka zrypaną, bo w prawej już miałam operowaną ), czuję że mogła bym więcej dźwigac ale co z tego jak sztanga z palców wylatuje.
[quote=reziolki Moc jest tylko nadal problemy z wyślizgiwaniem z lewej ręki (pewnie mam cieśń nadgarstka zrypaną, bo w prawej już miałam operowaną ), czuję że mogła bym więcej dźwigac ale co z tego jak sztanga z palców wylatuje. Oj niefajnie. Może na wszelki wypadek sprawdź ten nadgarstek... U mnie to podejrzewał cieśń ortopeda jakiś rok temu jak [...]
Dzień pomiarów, przyjmując że nadal czekam na @ (opóźnia się co u mnie jest rzadkością teraz już 6 dni) i jestem opuchnięta nie jest źle, chociaż wolałabym ujrzeć jakieś spadki, ale cóż może w następnym tygodniu. Może nowy rozkład coś ruszy bo dopiero jeden tydzień na nim jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c47cf2b0df5f4e6988820a278b42d54d.png
[...] takiej kaloryczności częściej jeść, zobaczymy co z wymiarami, jakby co, a posiłek oszukany rozumiem ze jesz ekstra nie w ramach bilansu? Nie wiem co będzie z wymiarami, bo nadal brak @ i brzuch mam wywalony, już się zastanawiam czy nie robić testu ciążowego\-), bo ja raczej mam regularne miesiączki. Zaczęłam brać Luteine ostatnio pomogła po 4 [...]
Tydzień 2 - dzień pomiarów Nadal nie mam @ (38 dc), brzuch wywalony ale myślę że mimo to nie jest źle, zwłaszcza że widzę zmianę ciuchową (spodnie w rozmiarze 42 które kupiłam przed świętami już tylko z paskiem mogę nosić, bo inaczej wyglądam jakbym w gacie nawaliła:-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed9efc162c0f4656a3733948e6f468c1.png Miska rozkład B/T [...]
Tydzień 3 - dzień pomiarów ze tak powiem duppa blada{{:-( tyle biegania i nic88-O Pewnie to wina tego, że nadal czekam na @, ostatnio też miałam trochę stresowy okres, ale jestem lekko zawiedziona bo na treningach nie opindalam się. Wracam miska do 1200 kal, zobaczymy co będzie. Robię tylko jeden dzień z rozkładem B/T 20/80, reszta 50/50 i ostatni [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
