nadal

u mnie nadal goraco witam wsyzstkich

nie no chciał więc pytam czy nadal chce ??

Dawno cie nie bylo nadal jest te 45 w biku?

Elo u mnie lipa z jedzeniem teraz bo brzuch nadal mnie coś boli, czyms musiałem sie przytruc chyba ?...

[...] leszczy, ktory 20g dextrozy 'kopie' na treningu powiem tak - spodziewalem sie ,ze bedzie ok - szczegolnie ze nic nie biore juz kilka tygodni ale to co ze mna zrobił - i nadal 'robi' 1 saszetka to przegiecie (poki co pozytywne bardzo) ale poczekam do nocy i zobacze jak bedzie ze snem bo ja podatny jestem na takie rozne dopalacze normalnie [...]

[...] treningi Wl i siadow oraz wiosłowanie na mniejszej ilości powtórzeń tym razem. W planach jest też w czwartkowym treningu zejście do 3 lub 4 powtórzeń w Mc (aby został nadal zapas) na 195kg. Pewnie poszłoby na 5 ruchów (ostatnio 190x5 z zapasem ok. 2powtorzen),ale nie ma co żylowac. Na to przyjdzie czas przy ciezarach 210+. W push pressie [...]

A jak cel będzie przyświecał nowemu treningowi, chcesz nadal lecieć w siłę czy jakaś budowa masy mięśniowej?

Witam. Trening z dzisiaj, 01.07.19r. Ok 55minut 102,4kg po treningu (czyli ok 2 kg w dół) Rion- zgadza się. To była jakaś niedyspozycja dnia. Nadal nie jest idealnie, ale za jakiś czas znowu uda się dodać 5kg czy 1 powtórzenie :) Co do wznosow, to tego dnia robiłem też Wyciskanie hantli siedzac (w superserii), co wyżej pisałem. Te moje fbw też [...]

masz rotacje wiec nadal trzymasz ja tylko wszedzie obcinasz ww o 25g

Nadal nic po czicie nie czujesz? To po nowym roku zrobię na tobie doświadczenie :-D Fajny ten progres, wolno ale coraz silniejsza jestes :-)) Bardzo dobrze Tak miedzy nami to ten czit moze byc wiekszy ;-) No ikoncówka, kiedy startujesz z wiekszym piciem? od jutra?

Jagoda co tu duzo mówic jest Ciebie o połowe mniej... Kawał solidnej roboty :-) Nie wiem w sumie, co ty nadal o tym odchudzaniu mówisz bo juz nie widze tu ostrej redukcji, starczy, plecy ci wychudly bardzo, treba by tu dodac miesni bo sterczy i kregoslup i żebra. Jak sie napinasz nie pochulaj glowy do przodu w tej pozycji łopatki sie sciaga i [...]

No to nadal mam ćwiczyć, trzymać dietę i nie widzieć efektu?

[...] to może mi obroty schodzą w międzyczasie... A dlaczego pięć posiłków, ciekawość? Ułożyłem na szybko w kalkulatorze i przynajmniej kolacja tak nie odstaje od reszty, chociaż nadal (nie uwzględniając śniadania) jest najbardziej kaloryczna. No ale co? Zmniejszyć ilość twarogu, czy oleju? Jak obetnę twaróg, niewiele zyskam na kaloriach, a sporo [...]

[...] że więcej posiłków to szybszy metabolizm, a więc lepiej. Dlaczego więc wczoraj zasugerowałeś zmniejszenie ich liczby z sześciu do pięciu? Co do otrąb, daję ich raptem 5g (daje mi to ekstra 2g błonnika do tego z warzyw), co czyni 1g ww. Nawet gdybym nasypał ich 25g, czego zjedzenie byłoby już wyzwaniem, nadal byłoby to tylko 5g węgli.

Nadal systematycznie trenuje i sylwetka powoli jakoś idzie :) /SFD/2017/12/21/e8cb38f799554139ae5470cbbb597889.jpg /SFD/2017/12/21/42a92863364f4e6aac94f42e591c30c1.jpg /SFD/2017/12/21/804dfcba469e483494830739382a6f25.jpg /SFD/2017/12/21/1f89281a8d4c48d6a9e6f83504e26708.jpg Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2017-12-21 20:30:38

Nadal trenuje :) /SFD/2018/6/22/75c7c526086b47a49507b02b18815cc0.jpg

[...] wieczor spedzilam z mama na pogotowiu:( Tym samym kolacja byla w wersji na szybko, a ze nie mam np. pojecia ile czego bylo w daniu obiadowym (jedzenie czerwonego miesa to nadal dla mnie mega wyzwanie, tak jak i ziemniaki sa raczej ciagle nowoscia:) ) to balam sie przesadzic. Czekolada - dwie kostki- byla za to wyrazem mojej dzisiejszej [...]

skonczy sie tym ze a 2-3tygodnie wejdziesz na 1500kcal waga nadal bedzie stała wyjdz z tej redu7ckji i wejdz od nowa ale z glowa i przemyslane a nie na 50% swojego zapotrzebowania na dzień dobry,bo przy takim %bf to nie tędy droga

[...] to nie ucinaj wszystkiego w pierwszym tygodniu - możesz zrobić tak, że wywalasz 1 sesje aero, a drugą zamieniasz na HIIT. Ja akurat tak robiłem i jestem zadowolony bo nadal w pasie tracę. Możesz zrobić również jak faftaq pisał u Wojtka, tylko musiałbyś poszukać bo ja w błąd wprowadzać nie chcę. Poza tym z 80 kaloriami czy ze 100 [...]

[...] trening totalnie bez chęci. ... Wystarczyły 2 serie przysiadów i baterie nałądowane na maksa, fajny trening wyszedł, kocham ten plan hehe, ciężary coraz większe a ja mam nadal spory zapas mocy. Cel to dobić 100kg w przysiadzie i 8 dych na klatę. Ale jeszcze 3tyg 5 x 5 później tydzień przerwy bo się dziaram i wskakuję na coś nowego, będę [...]