nadal

[...] w niektórych ćwiczeniach spadki- po prostu nie pamiętałam, ile brałam ostatnio %-) W wiosłowaniu dobrze, że zmniejszyłam, bo 12,5kg szło idealnie- niby ciężko, ale technika nadal ok i czucie mięśni też. W ściąganiu drążka dowaliłam dodatkową serię, a co tam %-) Po treningu zrobiłam sobie jeszcze na spróbowanie uginanie ramion z wyciągiem [...]

[...] że organizm jest w stanie po nasyceniu przyswoić jedynie 0,03 g na kg. Chodzi mi oto czy po trzech czy sześciu miesiącach kreatyna przyjmowana w tej ilości kreatyna nadal będzi ena nas oddziaływała, czy też tak jak twierdzą zwolennicy przyjmowania kreatyny cyklicznie, nas organizm "przyzwyczai się" do kreatyny i będzie ona [...]

Chodzi mi oto czy po trzech czy sześciu miesiącach kreatyna przyjmowana w tej ilości kreatyna nadal będzi ena nas oddziaływała, czy też tak jak twierdzą zwolennicy przyjmowania kreatyny cyklicznie, nas organizm "przyzwyczai się" do kreatyny i będzie ona neutralna? Organizm do niczego się nie przyzwyczaja, możesz śmiało brać. Jak miałaby [...]

Siema Dreso ładne ładne hehe, ja tez chory jestem, dopadła mnie grypa, ale tak to jest jak sie do 6 rano przemoczonym w mokrych butach biega jak wspominałem utrzymuje dietę wysokoalkoholową ogólnie to jest grubo hehe P.S. widzę ze spam sie nadal słabo kręci, ale to dobrze bo nie mam dużo zaległości

Np. mógł jechać tir albo autobus Ja sobie zbiłem palec u nogi, albo nie daj Boże złamałem. W poniedziałek jak nadal będzie boleć, idę do lekarza.

grzeje to mnie w brzuchu nadal po bimbrze no moze nie grzeje ale wixa jest

tak Blue, to nadal RDL ;-)

Toć pjest napisane :) Przed michą :D ;D hehe, sama to zauważyłam, że drugi posiłek wskoczył na pierwszy, tak, tak śniadania nadal bez węgli jadam. Hmmm, całkiem dobrze. Choć jakiś efektów nie widzę, na razie tak zostaje ;D Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-20 18:20:02

Kolano nadal boli...zgiąć się nie da jedynie do kąta prostego. Mięśnie przy kolanie spięte. Czekam,aż będzie mi lepiej. Motywacja do powrotu jest,ale brak chęci,wiec nie liczę bo mi die nie chce...nie wiem jak można tak egzystować...umieram serio chodzic sie nie da...wrrrrr

[...] powiedziałam, to mi kazał brać magnez, ale później poszłam do lekarki po jakiś papier, ona zadawała milion pytań, a gdy powiedziałam o łydkach i że biorę magnez ale skurcze nadal się pojawiają, to powiedziała, że to musi być wapń-magnez-cynk i dodatkowo B6. No i w sumie jak biorę to jest ok. Jeszcze takie pytanie- mogę jakoś dodatkowo zadbać o [...]

Bo muszę uzbierać trochę kasy i w ogóle poczytać jeszcze co i jak ćwiczyć przecież nie rzucę się w morzę ćwiczeń i będę ćwiczyć bezgłowy i bez planu a NADAL MI NIKT NIE POMÓGŁ ODNOŚNIE DIETY JEDYNIE KONDEK ALE CHCIAŁBYM ZNAĆ OPINIE INNYCH

No dobrze, ale ja nadal nie wiem ile powinnam spożywać kalorii a także białka, więglowodanów i tłuszczów. Nie wiem jak rozsądnie wyjść z błędnego koła, w którym się znalazłam. Nie wiem jakie ćwiczenia pozwolą mi osiągnąc to, co chcę. Nie mam pojęcia nawet czego szukać. Jestem pogubiona i potrzebuję Was, byście ze mną były i pokierowały. Ja [...]

I chuy %-) A tak serio to nie przesadzaj, nie ma tu nic takiego, co mogłoby go zajechać a bilans nadal na sporym plusie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-07 14:08:17

Teraz filmy zobaczyłem. Nadal ograniczają Cię przykurczone kulszowo - goleniowe. Rozciągaj po treningu. Widać wyraźnie i w przysiadzie i w mcnpn. Za mocno zginasz nogi w kolanach w mcnpn. Ugięcie ma być nieduże aby tylko zapewnić amortyzację kolan.

[...] się progres znów nie zatrzymał, tak więc z dniem dzisiejszym wszedłem na CKD. Wstępnie wygląda to tak: 2000kcal B:180gr T:145gr WW:0gr Z tego chcę wystartować. WW z warzyw nadal nie liczę, ale szacuję ich ilość na 30-50gr w ciągu dnia. Jeśli progresu nie będzie to zacznę je w bilans wliczać. Kcal podniosłem, bo uważam, że całkowity brak węgli w [...]

[...] (17kg) 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x12 (17kg) 4) wejście na ławkę z hantlami 2x12 (17kg) 5) wznosy z opadu 2x12 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 2x12 (oszukańcze nadal) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x12 (8,5kg) 8) Pompki w podporze tyłem 2x12 No i micha.. tuńczyka unikać tak.. ale ale on tak na mnie spojrzał... [...]

[...] itd - trening będzie krótszy? w przyblizeniu 2 razy mniej cwiczen wszystkie w superseriach na tyle na ile to mozliwe ALE zdecydowanie wiecej serii takze oceniam ze nadal 1,5-2h - jakie przerwy między seriami? takie zeby czuc iz jestes gotowy na nastepna serie czyli pierwsze serie z krotkimi przerwami wyjda Zmieniony przez - WODYN w [...]

[...] po tym powinne byc na tyle elastyczne na ile moga pozniej rob przysiady seria 20 powt na rozgrzewke po niej mały masażyk, i maly stretching jesli wyczujesz ze nadal padasz do tyłu pomimo wystawienia rąk do przodu to podłóz se ksiazeczki jakies pod pięty z czasem nie bedziesz ich potrzebował mozesz tez chwycic cos lekkiego w [...]

[...] ze jako ruch jest dla klaty połowiczny to nie wykorzystujesz sprezystosci miesni czyli masz 3 w jednym -dociskanie -triceps -nawyk prowadzenia łokci wężej klata nadal jest rozciagana takze nie tracisz mocy w dolnej fazie WL WW w skosie w dol jest ponadto wykonywane po dociskaniu na bary takze wstepnie zmeczyles juz bary gore klaty [...]

[...] 15 10 5 lezy jesli ciezary sie nie różnia pomeidzy 15 a 10 a 5 mialem wiec na mySli ze nawet gdybyś poległ na 110 nie wyrabiajac 5 powt dla zachowania skutecznosci planu nadal musiałbys w tym wypadku isc na 120 gdyz 110 JUZ BYŁO NA 10TKACH mam nadzieje ze wszystko jasne teraz ******************************************************* M.C. [...]