nadal

[...] robił, w końcu zorientował się, że tak się nie da. W akcie desperacji wymyślił "zastraszanie", próba kopania dołków pode mnie, np. dostawałem jakieś dziwne maile od dziwnych ludzi z podchwytliwymi pytaniami, telefony - oj dużo tego było nie udało mu się i nadal próbuje szkodzić ... Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2011-03-07 09:13:43

nie ogladalem tego programu, nadal piszesz nie na temat, osobiscie wycofuje sie z tej rozmowy , pozdrawiam

[...] zwykle założyłem za dużo na wycisku na klatkę :D Wyżyłowałbym 6 powtórzenie barkami i tricepsami no ale chyba nie o to tu chodzi :) Na plus że na stosunkowo niskim zakresie nadal mocno czuję pracę cyckow, inicjujacy ścisk piersiowych. 2a. Coraz mniej się bujam. 2b. Dzisiaj każde powtórzenie było z podkuleniem odcinka lędżwiowego i powiem, że nie [...]

[...] zwykle założyłem za dużo na wycisku na klatkę :D Wyżyłowałbym 6 powtórzenie barkami i tricepsami no ale chyba nie o to tu chodzi :) Na plus że na stosunkowo niskim zakresie nadal mocno czuję pracę cyckow, inicjujacy ścisk piersiowych. 2a. Coraz mniej się bujam. 2b. Dzisiaj każde powtórzenie było z podkuleniem odcinka lędżwiowego i powiem, że nie [...]

[...] 2. MIAZGA, przedramiona nie wytrzymywały a całe nogi piekły, paliły i płakały }:-( 3. Żuraw MEGA progres robiłem dużą część pozytywów, oczywiście negatywy nadal wolniutkie i kontrolowane. Syzyfki - COŚ MI TU NIE GRA :-( Popatrzę przed następnym treningiem na tutoriale. [...]

nadal prowadzisz bloga, lanie wyniki opdciągnąłeś, pamiętam Twoje pierwsze wpisy, gratuluje, nieźle CI idzie!

5.10.14 Łapy Niedziela Dipsy Rampa 10 +12.5kgx10 +22.5kgx10 +32.5kgx10 +42.5kgx7 regres ccx cos koło 15 https://www.youtube.com/watch?v=pDLzKM5EScs&feature=youtu.be Modlitewnik 2s 30x15 40x10 regres20x20 Uginanie prosta sztanga 30x15 40x12 drop 20x20 Młotki 22.5 x10 25x8 regres 10kgx10 z zatrzymaniem 3 s [...]

[...] na siebie działa jakoś mobilizująco. Także tak już oficjalnie obiecuję sobie, że następny tydzień docisnę treningowo :D Bo miska w miarę dobrze mi idzie, chociaż węgle nadal ciężko mi zjadać, zawsze czuję się totalnie napchana i tylko bym sobie siestę urządzała. Wklejam wypiskę z treningu, dołączyłam już 3 serię i podczas treningu mało co [...]

Ja mam rzut beretem, wiec grzechem będzie nadal go nie odwiedzać =)

[...] mnie napierdziela od 2 dni najwidoczniej coś sobie przeciążyłem w robocie bo innego wytlumaczenia raczej nie ma. Dziś dałem rade klate zrobić, ale jutro przy plecach jeśli nadal będzie tak bolał może być bida z nędzą ... KLATA Skos Sztangą *12x30kg *10x40kg *10x50kg *8x60kg Dipsy 4 serie po 10 powtórzeń, ciężar własny Płasko Hantlami 4serie [...]

[...] Uginanie stojąc 6 x30kg/6x50 Wyciskanie Wąsko 8x60kg/8x80kg Wszystko w miare ładnie poruszało, kocham pamięć mięśniową ;) Waga była 71~kg teraz jest lekko ponad 80, wymiarów nie podaje bo są śmieszne nadal Jutro ruszamy nowym planem treningowym z rozkładem dni jak juz bylo mowione Pn Cycki Wt Nogi Czw Barki tric Sob Plecy Bic Przedramie

posilki masz bardzo apetycznie ale ja nadal czekam na jakiś filmik

noo patrząc na fotki z początku widać zmianę siła na + wiec dobrze jest gratuluje i rzecze nadal powodzenia

[...] 5 9. mostek izometryczny (plank) 3x 30sek 10. vaccum 3x 30sek Do treningu podeszłam trochę inaczej, po przeczytaniu tekstu z kliniki posladków - już wiem gdzie robiłam i nadal robię błędy. Muszę sobie tilt wypracować porządnie, bo mam problem przy pompkach i planku. Nie ćwiczyło sie super, przez zakwasy, które najgorzej czułam przy wznosach [...]

[...] to była masakra... cierpię troche na niedoczas..., miska słabo... tzn bardzo ubogo, ale czysto... na ćwiczenia nie miałam siły. Pomiary bez zmian, takie jak były takie sa nadal. Jutro już sie postaram ogarnąć z miską, bo wiem, że za dużo owoców wciągam, zamiast normalnego posiłku. No nic... narazie nie mam co deklarować, że bedzie lepiej, bo [...]

[...] Je już kleik ryżowy na śniadanie i warzywka na obiadek (przyzyczajam go do tego, że będzie karmiony inaczej niz piersią, bo za 3 tygodnie wracam do pracy), ale jak wracam to nadal cycujemy :) Jak przerobimy wszystkie warzywka, to myslę, że zaczniemy z małą porcją deserku, ale nie rwię sie do tego, bo już mam 2 karmienia mniej, i chyba to ja [...]

Po dzisiejszej nocy (walczę z synem o samodzielne zasypianie) Uznałam, że potrzebuje jednak tygodnia regeneracji. Jestem zmęczona i niedosypiam, a muszę się teraz przez pare dni skupić na synu, bo coraz fajniej mu wychodzi to spanie, ale w nocy urządza sobie 2-3 godziny zabawy i musze przy nim czuwać, a raczej walczyć, żeby poszedł spać. Wczoraj [...]

[...] druga jest na jakiejś diecie tego idioty z Lublina no i oczywiście, tylko co rusz piszą jak im na wadze spada...tylko, że jak wrzuciły foty porównawcze, to nie było nawet czego komentować jak dla mnie, bo wyglądają nadal tak samo heh i czekam kiedy zacznie się u nich jojo... sorrki za spam, ale chciałam ci tylko napisać- głowa do góry!!

Ok wiec jesli dobrze rozumiem to robie nadal jak do tej pory dwie serie po 12 powtorzen. Co do przerw miedzy cwiczeniami to zdarza mi sie robic wieksze np jak cwicze czworogłowe ud to pozniej musze jakies 3 minutki porosciagac nogi bo strasznie mnie miesnie "palą" Co do wolnych ciezarów to na siłowni gdzie ja chodze jest taka oddzielna [...]

[...] jeszcze biegać. Daj organizmowi się zregenerować. Poza tym z tego co widać, że się oszukujesz. Piszesz, że dużo czytałaś, że zmieniłaś spojrzenie na istotę treningu, a nadal stawiasz na swoje niesprawdzone sposoby a'la SHAPE, czy inna gazeta z poglądami "umięśnionych brzuch w 30 dni", a na zdjęciu kobieta po 10 latach treningu. [...]