nadal

[...] już poleciał do Ciebie jakiś czas temu. Mam tylko pytanko, jaki stosunek b/t/w przyjąć teraz, bo rozumiem, że tak duże wartości białka i tłuszczu nie są wymagane. Czy o3 brać nadal z rana chociaż ? Inne konstruktywne uwagi i pomoc w propozycjach "przezimowania" do następnego etapu redukcji (głównie sadła z brzucha) od innych mile widziana :)

Z każdym powtórzeniem przyjmujesz coraz większy pion. A nie o to chodzi. No i nadal nie ciągniesz po udach. Myślę, że póki co za duży troche ciezar.

chodzi o to że po tych 2 miesiącach odkładam kreatynę ale biorę nadal białko a czy zakupić po tym cyklu coś do tego białka?

- nie - moze byc - ale jesli bedą nadal efekty po tych 7-8tyg to zrób dłuższy - nie musi być na czczo - bez roznicy czy przed czy po sniadaniu - dawkowanie ok

[...] polecic mi jakas kreatynke, zeby "spuchnac"? 5)Stosowalem monohydrat, jw. nie zadzialalo w ogole, zadnych efektow. 6)Mozliwosci? 70-100zl 7)uwagi? Jestem na masie, nadal... mam diete, dodatkowo mutant massa, zostalo ze 4kg :) Nie mam dokladnie upatrzonego produktu, chce zdac sie na was, jaka jest najlepsza kreatyna, ktora stosowaliscie? [...]

Naćpiał sie, naćpiał sie! O czym Ty mówisz? 10kg wagi od Października (nadal mam niedowagę w tym sporcie przy moim wzroście), ciężary też lamerskie, teraz to powinno już coś ruszyć. Okej, HGG czeka na poprawe planu8-)

Dla mnie w planie B, też była masakryczna pompa. Klata to taka spinka była że jak dochodziłem do ćwiczeń na drążku, nadal napięta była xD Ogólnie puki co to chyba 8 była najfajniejsza

nadal redukujesz?

no mnie sie wydaje ze jak jestem na redukcji i nadal jade silowo, to tak z miesnia nie spadne, jakbym porzucil calkiem treningi i tylko sie ograniczyl do diety z ujemnym

of course że tak zią ! ;d lecę, bo zakwasy nadal odczuwalne %-)

Trening miałaś wziąć z regulaminu działu, dla zielonych. Enzymy trawienne - ok. Okres może faktycznie Ci się spóźniać z powodu odstawienia tabletek, może też ze stresu bądź innych przyczyn;-) Rozkład BTW trzymaj nadal (bądź zacznij trzymać), staraj się tak wybierać produkty, żeby w niewielkiej objętości miały sporo kalorii.

niestety po tych zmianach troche bledów nadal jest

[...] taka nijaka ,nie rozdzielam jej na poszczególne posiłki bo po prostu mi się nie chce . Trochę za dużo mi chyba wychodzi węgli ,,, Jak zwykle sałata,papryka,kalafior,pomidor-nadal chyba jednak ilościowo tego za mało . Woda (znowu zapominam pić jej więcej),kawa ,herbata zielona.cytryna,błonnik,siemie lniane. Chyba ta dieta mi służy bo dobrze się [...]

[...] racje ja wcale nie trzymam się ustawionego zapotrzebowania ,muszę pomysleć jak to zrobić za każdym razem dużo węgli a mało białka nie mówiąc o tłuszczach.Ja cały czas się nadal uczę a właściwie sprawdzam co jem he he ale faktycznie zaczynam być często ostatnio wieczorami głodna-pewnie przez to że chyba mało zjadam ,,,co o tym myślisz???? [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a350ff9d4044fc791a9fe291928b439.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-26 22:51:17 Pobiegałam dzisiaj trochę ok 8 km ,endo mi nadal nie działa ,było tak ciepło że wybrałam się w samej bluzie z długim rękawem a i tak byłam cała mokra,Następnym razem wezmę albo krótki rękaw albo spodenki za kolano. [...]

{{:-(Nadal remonty i o treningu mogę tylko pomarzyć nawet miska nie do końca dojedzona@@-) Suple jak zwykle Płyny-woda,herbata jaśminowa,kawa Zielenina-sałata,rukola,szpinak,pomidor,ogorek,szczypiorek /SFD/Images/2015/4/22/30f99898226647b2a32c311ace5dda87.jpg Komosa ryżowa dopiero jutro w planie (to mój nowy wynalazek,miała być dzisiaj ale z [...]

Bziubzius - ze zdjęciami to może być krucho ,nie mam z czym porównać bo jakoś z natury nie lubię się fotkować ale pomyslę o tym . Zobaczę czy nadal będę lecieć z wagi bo teraz nie koniecznie mi o to chodzi,wolałabym trochę mięśnia. Chyba żeby zwiększość kaloryczność w dni treningowe(tyle że ja bardziej głodna jestem w następnym dniu po [...]

[...] -wypady ze zwiększonym obciązeniem czułam szczególnie pod koniec serii(pot też czułam |-) -wyciskanie :-D dobra rzecz tylko lewa strona ewidentnie słabsza -przysiady plie nadal chyba za małe obciążenie -jeszcze nie to uczucie {:-( -wznosy bokiem @-|@-|ciężko -pod koniec serii to ciągnę chyba kapturem a właściwie napinam się cała 3x40 sek [...]

Przecież nawet w paypal są dane wpłacających i jest tytuł przelewu. Jak kupuję coś na ebayu to widać kto i za co płaci. Ja myślę, że do zrobienia. Tym bardziej że nadal pieniądze mogłyby wpływać na konto fundacji bez żadnych podejrzeń ze strony US.

[...] ciężko z tym plankiem coś idzie 20s/20s/25s ledwo 10xcc/10xcc/10xcc+30s/25s/30s 12xcc/15xcc+3x30-35s 4. Prostowanie nóg na maszynie 15x7,5/15x10/12x12,5/12x15 mięsień nadal dokuczał 15x7,5/15x10/15x15 ok 15x7,5/12x10/12x12,5/12x15 tu też dołożę następnym razem 15x5/15x7,5/15x10/12x12,5/10x15 15x7,5/15x10/11x15 ostatnia ciężko Miałam [...]