[...] w takich warunkach po tych suplach Na szczęście trening mogę zaliczyć do udanych bo ćwiczyło mi się naprawdę bardzo dobrze, trochę wkurza mnie jeszcze ten bark bo nadal go czuję zwłaszcza przy wyciskaniu na ławce, o dziwo przy wyciskaniu z przed głowy nie ma problemu ale to może też dlatego że sztangę opuszczam tylko do czubka głowy. [...]
[...] razem 3 powtórzenia, wkurzyłem się, przeliczyłem ciężary i się okazało że za 1 razem miałem 115kg a za drugim 110kg Przynajmniej już teraz wiem że siła napewno nie spadła bo nadal jestem w stanie swojego maxa z przed rozpoczęcia testu podnieść Poniżej powód dla którego zakończę test kilka dni wcześniej. O tym suplemencie nie było wcześniej mowy [...]
[...] dobrałem, jeszcze tylko przydałoby się jakiś układ dopracować, po raz któryś obejrzałem dziś ze swoją dziewczyną wszystkie filmy jakie są dostępne na youtubie z zawodów ale nadal nie mam pojęcia jak się do tego zabrać:/ Od jutra zaczynam negatywy, zobaczymy jak mi pójdzie bo z doborem odpowiedniego obciążenia mogą być problemy. W niektórych [...]
Dzień 39 - 2 dni do zawodów Dziś sobie darowałem jakikolwiek wysiłek a to z racji tego, że ledwo żywy byłem i nadal jestem:/ Bez węgli nie mogę normalnie funkcjonować, do tego mało snu, rycie na egzamin więc cały czas jakiś przymulony chodzę:/ Rano spadam do domu, cały dzień trenuje pozowanie a w wolnej chwili jak tylko będzie pogoda zmykam się [...]
[...] dzisiaj: przysiady, wykroki, odwodzenie nóg, unoszenie bioder. Czuję się znacznie lepiej ale wczorajszy dzień przeleżany w łóżku. Dzisiaj nawet podziałałam w kuchni jako, że nadal są żółtka do zutylizowania. Mufiny z mango ponoć rewelacja, bananowe też. Spróbujemy po zawodach :-) Ani nogi są ładniejsze%-) ach dzięki ;-D Wrzucam fotki moich [...]
[...] się pod tymi gorszymi opiniami. Grand Espace posiada była szefowa żony (Irlandka) ale pracowała u niej z 7lat temu więc trudno teraz zapytać ot tak. Z drugiej strony auto nadal pod domem stoi więc chyba się sprawdza. Ten sam model, trudno mi i powiedzieć czy dieseli. Co do naszego to i tak mieliśmy szczęście bo poważnych bardzo napraw nie [...]
Dziękuję :-) Czas na podsumowanie dnia. Dałam doopy po całości i jest mi wstyd {{:-(. W pracy nie wytrzymałam, po drugim posiłku nadal byłam głodna i poszło... Dziewczyny naznosiły do naszego stolika słodyczy. Zjadłam dużo za dużo. Jak nie miałam styczności ze słodyczami to ich nie potrzebowałam, a teraz jest okropnie ciężko tam wysiedzieć i nic [...]
4! Ale pięknie dziś zaspałam... Na przygotowanie do wyjścia miałam 15 minut więc zgarnęłam z lodówki to co było na wierzchu i wpakowałam na drugie śniadanie. Wszystko to co wypisane zjadłam ale w trochę pomieszanej kolejności. Co nowego? Kolejna wizyta u fizjo-sadysty :)) Trochę żałuję że spytałam o co chodzi z tym kolanem i przysiadami bo [...]
elo! na wstepie to nadal nie moge uwierzyć że zdałem jeszcze taki pajac mnie egzaminował że myślałem że z placu nie wyjade... co do dzisiejszej diety to nie byłem przygotowany na to że będe tak długo siedział w WORD-zie, i wyglądała ona troche krucho... a wolałem nic nie jeśc niż snicersy z automatu miałbym kupować... dobrze że wziąłem bcaa to [...]
[...] x 12 biceps modlitewnik 25kg x 12 28kg x 8 31kg x 5 uginanie młotkiem 12,5kg x 12 13,75kg x 12 15kg x 12 uginanie hantla o kolano 13,75kg x 10 15kg x 8 16,25kg x 6 brzuch - nadal poziom 7 ABSII dziś brak aero z powodu cięzkiego treningu oraz jego długości (85min) noi najsłabszy punkt mojego ciała mam już za sobą, choć przyznać musze że szrugsy [...]
[...] POWT BEZ PRZERW JEDNONÓŻ ZE SZTANGIELKĄ W ŁAPIE 25kg 1. Szło dobrze, ale w ostatniej serii coś odrobinkę za szeroko chyba sobie stanąłem, 2 razy przechyliło mnie w przód, ale ogólnie kondycyjnie ciężko lecz z zapasem 2. Z niższego pułapu dużo bardziej męczą ciągi, ale nadal w miarę lekko 3. Kuuurfaaaa !!! Masakra, ostatnie powtórzenia żyłowane
[...] większa. Nie mam pewności, czy na tym się urośnie - ale pompa z miejsca daje +10 do ego! :-P Swoją drogą dwie zasadnicze to fajny pomysł bo nieźle idzie się domęczyć, ale nadal nie kumam idei dropsetów w środku treningu, to nie lepiej porządny regres zrobić do takiej pompy by spłynąć? Bo po dropach spada siła do kolejnych ćwiczeń, ja sam je [...]
Progres dobry ruszyło do przodu i to dużo, ale ta klatka nadal taka " bez jajowa " chociaż w realu lepiej to wygląda. Nogi to Ci mówiłem że rozyebało je ale i tak podgonić trzeba dwugłowe bo Twoje nogi to tylko składają się z wielkich czwórek czwórek. :D Plecy zayebiście się podkreśliły i powychodziło trochę mięśnia ale z plecami nie było nigdy [...]
[...] piszą, Ty piszesz "ok,poprawię" obmyślasz cały plan działania jak Hitler podczas II WŚ, później piszesz o jakimś progresie (w międzyczasie wpada Longer z cukrem) wstawiasz foty i nadal piszą, że "sorry kurva, ale coś jest nie tak", skoro wiesz co poprawić to dobierasz ćwiczenia pod to co chcesz, a nie pod to co masz w planie - to jest różnica.
to ma trening do trawienia, że po treningu krew znajduje się nadal w mięśniach a nie w żołądku, by całkowicie strawić pokarm. Czytajcie ze zrozumieniem na prawdę. Piszę o sytuacji w której, od razu w szatni siadacie i jecie ryż... tak można zrobić z proteinami, a po przyjściu do domu zjeść zbilansowany posiłek. A jak ktoś trenuje w domu, to nie [...]
Nadal słabo z czasem stałem. Trochę ogarnąłem już swoich spraw i myślę że wpisy będą już aktualnie zamieszczane. Treningi oczywiście były, więc wszystko cały czas do przodu. Teraz małe zmiany w systemie treningowym: -ręce oddzielny trening (biceps triceps przedramię) - barki + brzuch -nogi - klatka+ brzuch - plecy + łydki Wczoraj poszedł trening [...]
Poprawiłem swoją diete na jeden dzień treningowy ale nadal mam zbyt wysokie zapotrzebowanie ;) osiągnałem cel 4097 kcal ale reszta mnie przeraża ;) Proszę o pomoc i małą korekte. Pozdrawiam Zamierzenie: 2g B/kg, 5g WW/kg, 2g T/kg Poprawka: - 5g Trec NitroBolon II zaraz po przebudzeniu (ok.7:30) 8:00 - I posiłek - 50g płatków owsianych + rodzynki [...]
TEST - Alri Venom + Olimp Knockout by skorup pods.str.25
