nadal

U mnie treningi nadal, tyle, że jestem w trakcie pisania magisterki, a termin goni ;) Zacząłem biegać wg Danielsa ("Bieganie metodą Danielsa"). Trening ciekaw, choć strasznie ciężki do robienia w lato - zwłaszcza ze względu na ciepło i duchotę. To co odróżnia go to podejście do biegania wg temp (a nie stref tętna). Swoją drogą zawsze mnie [...]

[...] a obciążeniem. Reguła jest wiadoma, tak jak w biegach na 5km lecisz w trupa, a na półmaratonie musisz już "uważać na kroki", tak samo jest z TRI. Pełny jest dla mnie nadal teoretyzowaniem, ale wiem, że 1/2 wcale taka straszna w porównaniu do Sierakowej 1/4 nie była. Dłuższy dystans więc aż tak nie gniotłem bo wiadomym jest, że trzeba [...]

Po mojemu można jeździć bez tej podkładki, ale tak na 100% to mam podobnie jak Ty jeśli mowa o anatomii roweru :-) Waty kręciłeś cały czas, teraz masz ich pomiar, taka różnica, rowerem będziesz jeździł nadal :-) Jaką planujesz mieć średnią prędkość na najbliższej 1/4? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-20 08:08:20

[...] Wcześniej miałem bidon za stówe od Elite i pod względem funkcjonalności bił na głowę 3,5 raza droższy nie wychlapywała się nawet kropla wszystko było git w sumie mam go nadal ale na jednych zawodach zgubiłem taką zatyczkę kólkę z materiału żeby woda nie wychlapywała zawsze mogę sobię ją dorobić ale w tym rowerze nie mogę go zamontować mam za [...]

Stoi nadal :-D

[...] i teraz wracając do prawdziwych kolarzy na szosówkach, jeżdżąc z nimi, na czele peletonu (dwójkami) powinienem mieć przewagę z punktu widzenia pozycji czasowej - ale wniosek nadal jeden, aero mi nie pomaga, lub pomaga niewiele, główny problem to to, że w porównaniu do nich mam słabe nogi bo to z reguły ja pierwszy sygnalizowałem, że odpadam i [...]

Przeciwni to są nawet niektórzy onkolodzy ale jedno mocne lobby nadal utrzymuje tą substancję na topie.

a bo on pewnie założył własny styl , nadał sobie III dan , w którym właśnie w taki sposób będzie się wiązało pasy hehe %-)

[...] kilka dni temu. Valuev chce jak najszybciej wrócić na ring, ale jego powrót może odsunąć się w czasie, ponieważ pięściarz nie wie jak długo potrwa rehabilitacja. Valuev nadal liczy, że uda się doprowadzić do walki z mistrzem WBC Vitalijem Klitschko, z którym Rosjanin z powodu kontuzji nie był w stanie stanąć w ringu. "Naprawdę czuję się [...]

Ibok zastanow sie byles najmlodszy i bez szprycy to doskonaly wynik! za rok 3 oczka wyzej i tak bedziesz najmlodszy i nadal jedyny czysty

Dzień 34 Roztrenowanie Trening Dzisiaj dzien roztrenowania ponieważ od wtorku ruszam z nowym planem. Będzie to nadal FBW ale rozdzielone na 2 plany A i B Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta [...]

[...] ćwiczeniach już3 serie odpowiednim ciężarem.Po WL na skosie fajnie trzymało klate czułem ją przez cały trening. Przysiad chciałem dać 60kg ale dobrze że się powstrzymałem(nadal słabo z siłą w nogach;/ ) Super seria mnie niszczy, palenie w barach zayebiste a tylko hantle 5kg... wygląda śmiesznie ale masakra jak dla mnie ;] Młotki i prostowanie [...]

[...] + odwrotne wspięcia 2s ----------- łydki: nie robiłem ze względu na kostkę. Allaszki 55x25/55x20/55x15 W bardzo żółwim tempie ;p Trening mimo że śmieszne ciężary, kontuzja nadal odczuwalna to był bardzo dobry. Wysokie powtórzenia sprawiają totalne piekło dla nóg. Lało się ze mnie jak po dobrym bieganiu ;p Jestem zadowolony a z drugiej strony [...]

[...] 20x15/40x15/45x15/50x15/55x15/60x15 Tu jestem najbardziej zadowolony :] 60kg na 15 powtórzeń to nawet dobry jak dla mnie wynik. Stabilizator nadal ogranicza wczucie się w dobrą pracę 4rek. Miałem siły na więcej ale chciałem zostawić siły na resztę :] 2.Syzyfki/wykroki 4x25 --------------------- [...]

[...] Poniedziałek spędziłam większość czasu w łóżku, bo miałam takie zakwasy i byłam tak słaba ,że się ruszać nie szło do tego miałam głód ,że konia z kopytami bym zjadła. Miski nadal nie liczę,zobaczymy co z tego będzie :))kalkuluję w główce ,jak zaczne się nie mieścić w drzwi to będę alarmować ,na razie loooz :-) 23-10-2013] TRENING: [...]

[...] na 1 dzień, przekimam i wrócę. Trudno. Qrwa dymają ludzi bez wazeliny jak leci, ale tu już nic nie poradzę. No a już odbiegając od żali i marudzenia. Woda (albo może smalec) nadal siedzi. Suchość nie ta. Pompa na treningu okrutna. Waga 800-900g mniejsza od wtorku. Oscyluje non stop w okolicach 75,9 kg. Przez dzisiejszy dzień myślałem by refeed [...]

[...] sama (poprzednio 2x30) ** ostatnim razem tylko 2 pierwsze serie 15kg # ostatnio było 13kg czas 50min8s Muszę się przyznać, że zmienia mi się podejście do obwodów. Tzn. nadal zaczynam z niechęcią, ale potem się rozkręcam i sprawia mi to przyjemność No i przy pompkach przy burpee nie padam na pysk już wcale Jeśli chodzi o protokół to marnie [...]

znaczy za łatwko Ale ja je nadal damskie robię, jak zacznę robić męskie kiedykolwiek to się będę cieszyć

[...] ^^. Plecy chyba silowo najbardziej ruszyly ze wszystkiego wiec jest gites . Byle do przodu. Ponizej zamieszcze zdjecia maszyn z cw 4 i 5 SUPLEMENTACJA 2x 30 g whey c6 - nadal mi troche ta gorycz przeszkadza ale rozpuszczalnosc na prawde swietna :) 2 miarki STANO FUSION Rozpuszczalność BDB smak mysle ze tez bo niestety pilem po gumie [...]

[...] cwiczeniu hantalmi po 6 kg (ciezko to nazwac) 6.pady + wyskoki 7. jumping ( w pozycji kucajacej) miedzy stacjami przerw nie bylo SUPLEMENTACJA 15g BCAA po treningu 30g stano fusion przed treningiem - nadal swietnie dziala i odmulilo mnie przed workoutem 4 caps thermo fusion popoludniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cafccec79de42e3baf2816a10fd5cda.JPG