nadal

[...] do kina - całkiem przyjemny film akcji, akurat na środowe popołudnie drugi dzień z rzędu ciągną mnie łydki po poniedziałkowym treningu MT chodzenie po schodach było dziś nadal wyzwaniem w ogóle coś mnie dzisiaj rozkatarzyło, musze jutro nabyć jakieś specyfiki przeciwprzeziębieniowe Iza, ja wiem, że Ty masz racje, ale jestem stworzenie z [...]

[...] to myślałam, że sie wykończę i wypłynę z sali w rzece własnego potu chociaż pewnie niejaki wpływ na to ma fakt, że ciągle jestem zakatarzona UWAGA! z racji tego, że nadal nie przejawiam większej ochoty na jedzenie i w zasadzie od 3 dni nie przekroczyłam 1400 kcal, postanowiłam zamienić cykle dietowe i teraz zaczynam ten na BMR (czyli [...]

[...] mnie wymęczyć. Ale tak było kiedyś. Dzsiaj się męczę na rozgrzewce, jade dalej a w pewnym momencie nie mam siły. dzisiaj koleżanka mnie skomplementowała, jak kopałam w tarcze: "ty naprawde masz pyerdolnięcie w tej nodze" Tylko pozazdrościć, ja nadal nad silnymi ciosami (wszystkimi) pracuję. Wybierasz się możę na zlot tradycyjnych??

z moich wyliczeń wychodza ci takie 2 dni i ja bym jednak je regeneracyjnie potraktowała, to tez element wazny w treningach i odchudzaniu. Wiecej nie znaczy lepiej. Możesz isc na basen czy saunę czy potruchtać ale tyle starczy. ale nawet jak baaardzo nie bedziesz mogla na tylku usiedzic to nadal jako dzien beztreningowy traktuj

[...] bez powodu całkiem opadłam z sił 3. wznosy tułowia z opadu 4x6-8: +5kg/ +5kg/ +10kg/ +10kg (wszystkie serie x8) 4. Push Press jednorącz 4x6-8: 10kg/ 10kg/ 12kg/ 12kg ciężko nadal wszystkie serie po 8 5. opuszczanie nachwytem 4x max: 4x3 sajgon II. bandzioch: - kick-ups: 3x15 - Allachy 3x20: 22.5kg/ 25kg/ 27.5kg III. aero - rowerek, czas 20min, [...]

No nie, jeszcze nie zaczęłaś na dobre, a już się poddajesz. Dasz radę, tylko uwierz w to Nadal 3mam kciuki

strasznie mi miło, że mimo mojego marudzenia i kombinowania, nadal jesteście ze mną Ale wiesz, cierpliwość ma granice

[...] http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_-t621203-s123.html#post4 1) suwnica nogi szeroko wysoko 4x10: 40kg x15 60kg x10 80kg x10 100kg x10 120kg x10 130 nadal nie do ruszenia 2) MC sumo 3x15: 35.5kg x15 40.5kg x15 45.5kg x15 ciężko 3) box squat 4x 8-10: 30.5kg x10 40.5kg x10 50.5kg x10 60.5kg x10 ważne pytanie natury [...]

[...] http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_-t621203-s125.html#post8 1) suwnica nogi szeroko wysoko 4x10: 40kg x15 60kg x10 80kg x10 100kg x10 120kg x10 130 nadal nie do ruszenia mój kolega stwierdził, że blokade mam w głowie, nie w mięśniach 2) MC sumo 3x15: 35.5kg x15 40.5kg x15 45.5kg x15 ciężko 3) box squat 4x 8-10: 33kg [...]

dzięki wszystkim za miłe słowa aczkolwiek nadal uważam, że tą stówe to powinnam podnieść dawno temu, bo jak dźwigałam 90, to patologii nie było

[...] założeń jutro ide do lekarza po zwolnienie, bo fizjo powiedział, że dobrze by było, gdybym pare dni poleżała, żeby terapia przyniosła wymierne rezultaty, bo niestety nadal mam problemy z tak przyziemnymi rzeczami, jak wstanie z łóżka :/ Ale teraz to moge leżeć, jak mam świadomość, że wolno mi będzie potem zacząć znowu ćwiczyć Martunia, [...]

[...] 5min cool down -> rozciąganieee ======================================== z treningu jestem umiarkowanie zadowolona, chociaż siła w łapach mi bardzo spadła plus taki, że nadal nic mnie nie boli, chociaż profilaktycznie nasmarowałam sie Ketonalem z ciekawszych rzeczy to mnie dziś mega bolą przywodziciele (-> po czym? ) i chodze jak [...]

"kolego, dołóż tam coś, masz 6.25kg na obie ręce... koleżanka obok bierze tyle jedną...!" No to pewnie koleś się zawstydził i buraka puścił plus taki, że nadal nic mnie nie boli, chociaż profilaktycznie nasmarowałam sie Ketonalem Super, że już bóle minęły

[...] sztangielek na skosie 4x8-10: 2x7kg x10 2x8kg x10 2x9kg x10 2x10kg x9 3b) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x8-10: 20kg x10 22.5kg x10 25kg x10 27.5kg x10 nadal odczuwam psychiczny dyskomfort przy tym ćwiczeniu 4) wznosy z opadu 3x12 na razie bez obciążenia + skłony boczne na ławce do wznosów tułowia: 3x15 na strone -> [...]

[...] zabolało w lędźwiach, więc do ostatniej serii podeszłam bez wiary i w zasadzie nie walczyłam jakoś specjalnie mój poprzedni maks w PP był bodajże właśnie 33kg, więc nadal jest nieźle. For fun: 3) opuszczanie nachwytem: 3x5 4) uginanie ramion ze sztangielkami: 6kg x10 7kg x10 8kg x10 5) prostowanie ramion na wyciągu: 7.5kg x10 10kg x10 [...]

[...] z kolegą, troche wyższym, zatem z większym zasięgiem, więc swoje po nosie zebrałam ;-] w sensie ogólnym mnie dość mocno obił i okopał. trzeci - parter, ponownie z trenerem, nadal służe za mopa do maty %-) dodatkowo, chciałam być cfana i spróbować założyć mu gilotyne z ziemi, co sie skończyło prawie rozyebaniem mojego i tak już rozyebanego barku [...]

[...] dziś nakaz leżenia w łóżku i ogólnie maksymalnego oszczędzania sie, no i jeszcze musze sie u fizjo pojawić, bo dwa stawy nie chciały mi sie na pierwszej sesji odblokować i nadal mimo wszystko jestem nieco sztywna ;-] przy okazji zdiagnozował mi kolano (już prawie nie boli) - naciągnęłam więzadło boczne ;-] qrva, jak nie urok... #-P [...]

26.03.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - gilotyna z żółwia - anakonda - kulanki z trenerem ================================== jako że nadal nie czuje sie wyleczona z kontuzji, uznałam, że jedyną osobą, która mnie znowu nie popsuje, będzie trener, więc z nim się trochę pokulałam sparingowo.

Aga, nie nadal chodzę jak modna panterka %-) Martunia, niestety, nic wykraczającego poza standard %-) Seba, już sie z tym pogodziłam \-)|-)

[...] + kilka paluszków ============================ z racji tego, że nie miałam "swojego" treningu, umówiłam sie z koleżanką ze starego klubu MT, że wpadne z nią potrenować :-) nadal mam problemy z chodzeniem, a próby opierania całości ciężaru na nodze (= bieganie) kończą się zgięciem owej i wizją wywrotki %-) zatem poćwiczyłam sobie kombinacje [...]