[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

Jak minimalnie, przecież z bioder polecialo ci 3cm, to jest bardzo dużo, bo tam mialas skumulowane duzo tluszczu. Jest dobrze, tak uważam.
A co do "poważnego redukowania", jak ci zalezy, w sumie co to ma za znaczeie czy bedziesz chudsza za miesiac czy za pol roku, a przy drugiej opcji masz komfort psychiczny, ze nie narazisz sie na kontuzje wynikajaca z malej ilosci kalorii, nie spadnie ci forma a wrecz odwrotnie i bedziesz miala czas by organizm sie przestawil na nowa wage i nie bedzie "ciagnal" do efektu jojo
W sumie mogłabyś sie sprężyc, ale obawiam sie ze to sie odbije na twoich wynikach sportowych a chyba ni o to chodzi, wielorybem nie jestes to ze chcesz schudnac jest tylko twoim "widzi-mi się" bo nic ci nie brakuje ani nie wisi nadmiernie

Pamietaj ze i tak, utrzymanie wagi pozniej wymagac bedzie pewnego rygoru, jednak zawsze. Jestes przystosowanan do tej ilosc ruchu co masz a dokladac jest juz trudno, nie da sie w nieskończoność.

Co do bioder - góry to próbuj "starych " rozowosztangielkowych sposobów masaże, nacierania , moze gatki i dodatkowa porcje ćwiczeń na boczki - w stylu wymachow do momentu palenia To nie szkodzi a moze pomoc, tylko problem z upierdliwoscia tych zabiegów

środa

Micha:
1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, pomidor (Omega 3, VitaMin Sport, wit.c)
2. kurocyc, Wasa, ogóry
3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa
4. razowiec z kurocycem, ogóry
5. pieczywo chrupkie z masłem orzechowym, ogóry (magnez 300mg)

Ogółem: 1593 kcal, B/T/W: 136.7/ 66.7/ 105.8

-------------------------------------------
DNT.
poszłam na Salt do kina - całkiem przyjemny film akcji, akurat na środowe popołudnie
drugi dzień z rzędu ciągną mnie łydki po poniedziałkowym treningu MT chodzenie po schodach było dziś nadal wyzwaniem
w ogóle coś mnie dzisiaj rozkatarzyło, musze jutro nabyć jakieś specyfiki przeciwprzeziębieniowe


Iza, ja wiem, że Ty masz racje, ale jestem stworzenie z natury niecierpliwe i tak se lubie czasem pomarudzić
a te wymachy to coś jak rozciąganie dynamiczne? w ilości n powtórzeń, gdzie n->∞ ?







Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-08 22:54:06

Dzień kurocyca

Sporo ludzi teraz zasmarkanych, słaba pogoda jest i nie wiadomo nawet jak się ubrać

Marta kuruj sie, zeby katar sie nie zadomowil

no no dokladnie, ja to tak zawsze pisze:
lezac na boku (bo o balkoniki chodzi)w obowdzie
1. zgieta noga w gore 20x
2. oprosta noga w gore 20x
3. pulsowanie prosta noga w gorze 20x
4. trzymajac noe w gorze prostowanie i uginanie 20x
5. muszelka -> patrz w arcie o ciazy takie przekrecanie ugietej nogi w gorze raz dotykajac kolanami nog raz pieta x20

I to powinno juz piec, wlasciwie, zmiana nogi i mozna powtozyc 3x. A jak sie przed cwiczeniem jeszcze wetrze mieszanke 1:1:1 masci rozgrzewajacej, masci przeciewcelulitowej i przeciw rozstepom i na to nalozy gatki, albo owienie sie folia do zywnosci -> to kto wie??? moze sie udac

Jestem

Zacznę od: nie pyerdol, jest DOBRZE Zrobiłaś ładny rekomp, zeszło Ci naprawdę sporo tłuszczu z nóg i bioder, pupson na duży + Podobnie brzuch.

Ale... W przeciwieństwie do innych dowalę się do twoich pleców Pracuj nad górą, żeby zrobiło się ładne V, bo moje szydercze i wnikliwe oko widzi, że zmierzasz ku gruszkowatości, a to nie jest to czego chcemy Dlatego w treningu na pierwszym planie widziałabym podciągania

toteż będe obserwować w lustrze i po ubraniach

I słusznie Ja darowałam sobie jakiekolwiek mierzenie i ważenie się, bo IMO, liczy się wygląd, a nie: cyferki

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-09 12:41:37

Ja darowałam sobie jakiekolwiek mierzenie i ważenie się, bo IMO, liczy się wygląd, a nie: cyferki


No nie wiem sis, bo np. jak zima tylam to ciagle w lustrze zdawalo mi sie, ze jest zayebiscie, a np. teraz sa dni, gdy kaliper i waga pozwalaja mi uswiadomic, ze nie mam opony, choc lustro ja pokazuje

Zmień lustro

To bedzie jeszcze gorzej. Moja znajoma miala zayebiste lustro, ktore, gdy wazylam 5kg wiecej niz dzis mowilo mi, ze jestem super zgrabna<na szczescie moj ortopeda mnie otrzezwil i powiedzial, ze mam schudnac, zebym byla fajniejsza laska>

Marta, to nie spam, to wymiana pogladow w temacie sprzetu okolotreningowego

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-09-09 13:24:55

właśnie widze

Martunia, plecy same sie poszerzą jak znowu zaczne boksować ale spokojnie, nie zaniedbam góry ciała na siłowni