Viki, no właśnie dzisiaj nadeszła ta wiekopomna chwila, czyli „miła” odmiana pt. interwały w terenie. 8-) Nadal dupna pogoda, strasznie wiało. Mam nadzieję, że się przez to nie przeziębię, ale ile można czekać na powrót wiosny. @-| Przynajmniej nie padało. Co do warzyw i w ogóle ciężkiego jedzenie albo dziwnych połączeń- jestem twarda. Muszę [...]
[...] nie mam ustalonego, bo praca dopiero się tworzy i to niezbyt ekspresowo. @-| Ta bardziej optymistyczna i mało realna wersja to czerwiec. Jeśli zaś pod koniec kwietnia nadal będę lata świetlne od ogarnięcia całości to podejdę po wakacjach. Stres czy wnerw na przemian z podłamywaniem się włączyły mi się właśnie bardziej przez tą świadomość, [...]
[...] + brukselka, sałata lodowa, czerwona kapusta, ogórek świeży -------------------------------------- Dzisiaj dzień pod tytułem: „Jeść!”. Co nie zjadłam to nadal było mi mało i albo podskubywałam sera albo dowaliłam więcej buraków. W ten sposób posiłki skurczyły się do czterech ale za to nieco bardziej na bogato. Chociaż i tak [...]
[...] tydzień typowej regeneracji. Zero ćwiczeń, wcinam intuicyjnie, ale czysto. Zmniejszam już ilość białka--> tzn. ile wpadnie, tyle będzie. No i zawieszam te wszystkie ograniczenia, które miałam typu niełączenie węgli z tłuszczem. Oczywiście będę się spowiadać nadal. Sklecę też chyba dla tradycji takie małe podsumowanko, ale fajerwerków ni ma ;-)
Mało trochę masz tych kalorii jak na tak dużą wagę i niski bf. Jak u Ciebie teraz to wygląda? Waga spada, rośnie czy mniej więcej się utrzymuje? Bo ja też jestem po redukcji, ale waga o wiele mniejsza (72kg) i przy 2700kcal nadal spada, po mimo tego, że już uciąłem z 60 minut na 30 minut aeroby i dodałem 300kcal przez 3 tygodnie..
ciekawy czy taki serek by się nadał do szejkera potreningowego jakby nie było pod ręką żadnych owoców Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-07-18 23:47:24
[...] 14-15% mimo że jadłam byle co, ogromna ilość ruchu sprawiała że to wszystko spalałam, i nie miałam nigdy żadnych problemów z hormonami :) wiadomo że gdy nie mogłam ćwiczyć a nadal jadłam byle co to część mięśni zamieniła się na tłuszczyk, ale teraz wszystko wróci do normy, a moją normą jest chyba te 15% bo nigdy się nie odchudzałam a tak miałam i [...]
nooo booo... tyłek to ja zawsze miałam niewidek, i też nigdy nie ćwiczyłam nic na rzeźbę, ale już się robi powolutku, i tak na moje oko to jest większy niż był mimo że nadal go nie ma ;)
[...] i biegania z powodu zwyrodnienia przyczepów kolan (byle przysiad powodował straszny ból) oraz faktu że przy zmianie tempa ćwiczeń robiło mi się słabo - z tą druga sprawą nadal nie doszłam do tego dlaczego tak jest, serce mam sprawne, wszystkie badania wychodzą idealnie, nauczyłam się nad tym panować tak by nie stracić przytomności, wiem kiedy [...]
[...] marnujesz swój czas- oddalasz si do celu o którym mówisz. Gdyby to bylo rzeczywiście takie proste to każdy kto chociaż trochę chciałby poprawić jakość i wygląd swojego ciała nadal jadbły te pierogi,parówki czy słodzone jogurty a tylko trochę zwiększyłby swoją aktywność fizyczną. Niestety- to nie dziala %-) Poza tym warto tez zwrocic uwage na [...]
Mam całość nagrana na kamerze wiedeo,że w lepszej jakości niz na live(co jest chyba zrozumiałe)-trwa nadal przesyłanie filmów na yt-jest tego ok 50 Gb-troche to trwa. Myslę,że do końca tygodnia sie załaduje.. Był tez jeszcze jeden operator kamery-pewnie w przyszłym tygodniu pokażą się jego filmy. wyniki: [...]
[...] też do treningu bez śniadania - nie chciałam odczucia ociężalosci. Przysiady - mam wrażenie, że u mnie jest jakaś blokada psychologiczna przed głębszym siadem. WL to u mnie nadal cieniarstwo. Wspięcia na palce ok jedynie . RDL - ciężko. Żolnierskie lekki progres. W pociąganiu hantli się przeliczylam. Niezadowolona idę się wyżyć na tabacie a [...]
[...] nogi na wyciągu + pulsowanie odwiedzioną nogą 3x20 6 6 4 - kontuzja 6 11. Cardio 15min Bieg Rowerek Rowerek Bieg Dzisiaj nasz ulubiony dzień nóg.☺ Czułam lekkie osłabienie nadal ale udało mi się w miarę sprawnie wykonać trening. W RDL zaczęłam puszczać plecy chyba. Muszę skonsultować z Ann. Nie ma to, jak os. Doświadczona, która skontroluje [...]
Żyję, żyję i czas na podsumowanie. No to tak: 1. Kolano dużo lepiej, ale niestety zgięcie nadal 120stopni i nie mogę przez to wykonywać niektórych ćwiczeń. 2. Wróciłam do biegania, ale na razie bardzo ostrożnie tak mniej więcej ok. 5km bardzo wolnym tempem i z przerwami. 3. Góra ciała ćwiczona regularnie, głównie ketlami. 4. Miska w większości [...]
[...] lepiej mineło zmęczenie (ale to pewnie raczej efekt braku treningów przez 3 dni), wraca mi kojarzenie faktów i nie chodze wkurviona na cały świat oczywiście retencja wody nadal trwa i waże chyba tyle, co na starcie, ale łudze sie, że to zleci ogólnie ostatnio troche pomyślałam i stwierdziłam, że wrzucam na luz - nie musze ważyć jutro 55kg i [...]
[...] bo mi sie masakrycznie trzęsły ręce aero to już na dobicie było, jak schodziłam z rowerka, ledwo stałam chciałam złożyć oświadczenie, że jestem trzy godziny po treningu, a nadal czuje sie wyyebana jak koń po westernie! ------------------------------------------------------ Martunia -> 220cm długości, średnica 50mm i waga równe 20kg? o, to [...]
[...] to był pomysł Martuccy żeby spróbować żałuję, że na mojej siłce nie mam ich gdzie robić, bo to super ćwiczenie. z tym: boks tajski czyli to co lubisz najbardziej - to nie do końca, ostatnio mega frajde sprawiają mi coraz większe cięzary na siłce co nie zmienia faktu, że muay thai nadal pozostaje moim hobby i troche już tęsknie za treningami
Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126
