[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

Patusia
ja kiedyś robiłam te owsiane z przepisu SFD - były bossssssssskie to rozumiem, że jak we wrześniu spotkamy, to weźmiesz pudełko ciastek?
super, że wreszcie sie nogi ruszyły ja dziś idąc na bieżni uprawiałam onanizm wzrokowy przed lustrem tzn. podziwiałam, jak mi pięknie sie rysują i pracują czworogłowe

a fotek nadal brak

Wolno z nimi idzie okropnie ale widze poprawe. Te sa troche owsiane ale glownie bialko i suszone owoce Wlasnie jak jechalam na weekend to je wzielam i przynajmniej mialam pozadny posilek do kawy. Teraz zawsze jak gdzies bede jechac bede je brac, pomagaja zapomniec o slodkosciach jakimi inni sie obzeraja

PS ja poki co to ogladam sie za innymi babkami, moze kiedys ktos sie za mna obejrzy, ja pewnie nigdy nie dojde do swojego idealu

czwartek - dzień 32/56


Micha:
1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (+ Omega3, VitaMin Sport, Green Tea CLA)
2. chleb wieloziarnisty z szynką i serem, ogóry, migdały
3. kurocyc, kalafior, łyżeczka pesto (+ Green Tea CLA)
4. nektarynka

*trening*

5. chleb wieloziarnisty z miodem , suszone daktyle, rodzynki
6. chleb wieloziarnisty z serem i szynką, jogurt, migdały
7. wędzona makrela, pomidor, papryka, ogór (+ Magnez 300mg, Green Tea CLA)

wartości nieliczone


Trening:

1. rowerek stacjonarny - 53'27 min, dystans 20km
2. bieżnia - 10min, tempo 6.5 km/h

------------------------------------------------
nienawidze aero niech ten tydzień sie już skończy, tęsknie już za żelastwem

Mariusz, powiedziałam że foty będą po pierwszym etapie cyklu
Pati, ja też sie oglądam za babkami, ale głównie żeby sie dowartościować, że te co chodzą po ulicach, to takie bezmięsne szkielety

dobra , dobra to czekam

a poza tym chce jakiś film w końcu

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-08-12 22:01:53

teraz do poniedziałku mam off, bo wyjeżdżam będę sie weseliskować
od przyszłego tygodnia wracam na siłke do żelastwa, to postaram sie coś nakręcić
aaaa, Mariusz, a ciężary to takie, jak przed roztrenowaniem?

zapomnij

obcinasz ciężary w głównych bojach o 15-20% o progresja stała po 2,5kg w każdym treningu , koniec wiekszych skoków ciężarowych , z treningu na trening przemyślana progresja

pewnie na początku będzie lekki zapas ale szybko odbijesz sobie z nawiązką

nie wiem, jak moja chora ambicja sobie z tym poradzi

ale zrobie jak mówisz

i to jest słuszne podejście zobaczysz że szybko dojdziesz do swoich ciężarów sprzed przerwy a nawet je przekroczysz

czyli np. jak zaczynałam suwnice z 70kg, to teraz ma być 60kg?
a RDL jak miałam start na 45kg, to teraz 40kg?

i co trening w każdej serii dokładam 2.5kg?

pytam, żeby mieć jasność