[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Patusia

ja kiedyś robiłam te owsiane z przepisu SFD - były bossssssssskie

to rozumiem, że jak we wrześniu spotkamy, to weźmiesz pudełko ciastek?

super, że wreszcie sie nogi ruszyły

ja dziś idąc na bieżni uprawiałam onanizm wzrokowy przed lustrem

tzn. podziwiałam, jak mi pięknie sie rysują i pracują czworogłowe

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62316 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777876

a fotek nadal brak

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

Wolno z nimi idzie okropnie ale widze poprawe. Te sa troche owsiane ale glownie bialko i suszone owoce

Wlasnie jak jechalam na weekend to je wzielam i przynajmniej mialam pozadny posilek do kawy. Teraz zawsze jak gdzies bede jechac bede je brac, pomagaja zapomniec o slodkosciach jakimi inni sie obzeraja

PS ja poki co to ogladam sie za innymi babkami, moze kiedys ktos sie za mna obejrzy, ja pewnie nigdy nie dojde do swojego idealu

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

czwartek - dzień 32/56

Micha:
1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (+ Omega3, VitaMin Sport, Green Tea CLA)
2. chleb wieloziarnisty z szynką i serem, ogóry, migdały
3. kurocyc, kalafior, łyżeczka pesto (+ Green Tea CLA)
4. nektarynka

*trening*

5. chleb wieloziarnisty z miodem

, suszone daktyle, rodzynki
6. chleb wieloziarnisty z serem i szynką, jogurt, migdały
7. wędzona makrela, pomidor, papryka, ogór (+ Magnez 300mg, Green Tea CLA)

wartości nieliczone

Trening:

1. rowerek stacjonarny - 53'27 min, dystans 20km
2. bieżnia - 10min, tempo 6.5 km/h

------------------------------------------------
nienawidze aero

niech ten tydzień sie już skończy, tęsknie już za żelastwem

Mariusz, powiedziałam że foty będą po pierwszym etapie cyklu

Pati, ja też sie oglądam za babkami, ale głównie żeby sie dowartościować, że te co chodzą po ulicach, to takie bezmięsne szkielety

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62316 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777876

dobra , dobra to czekam

a poza tym chce jakiś film w końcu

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-08-12 22:01:53

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

teraz do poniedziałku mam off, bo wyjeżdżam

będę sie weseliskować

od przyszłego tygodnia wracam na siłke do żelastwa, to postaram sie coś nakręcić

aaaa, Mariusz, a ciężary to takie, jak przed roztrenowaniem?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62316 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777876

zapomnij

obcinasz ciężary w głównych bojach o 15-20% o progresja stała po 2,5kg w każdym treningu , koniec wiekszych skoków ciężarowych , z treningu na trening przemyślana progresja

pewnie na początku będzie lekki zapas ale szybko odbijesz sobie z nawiązką

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

nie wiem, jak moja chora ambicja sobie z tym poradzi

ale zrobie jak mówisz

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62316 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777876

i to jest słuszne podejście zobaczysz że szybko dojdziesz do swoich ciężarów sprzed przerwy a nawet je przekroczysz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

czyli np. jak zaczynałam suwnice z 70kg, to teraz ma być 60kg?
a RDL jak miałam start na 45kg, to teraz 40kg?

i co trening w każdej serii dokładam 2.5kg?

pytam, żeby mieć jasność

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat