nadal

Ciezki weekend.. od soboty mam migrene, nadal mnie trzyma a dodatkowo zaczyna mi wysiadac drugi nadgarstek w ten sam sposob. Wizyta u fizjo w piatek ale z tego co gadalem z nim przez tel czeka mnie off. Jest na tyle zle ze ciezko sztange utrzymać nawet w paskach.

[...] czuje lekkie zajechanie tu sie bark odzywa, tam ledzwia wiec deload 7 dni. 4 luzniejsse treningi i ogien dalej. W weekend spalem po 10-12h i braki w regeneracji odczuwalne nadal. Dzis juz spoko więc tez trening wpadnie. W sobote przy rackach sam sie zaskoczylem, dolozylem 20kg i zapas w ch**. A dziwne bo tylko w tym tyg z WL sila spadla tak [...]

Moja po ślubie nadal kobietą jest. %-)

Tak od ślubu się jakoś ciągnie w kratkę ... Oj tam , pewnie nadal jest .... Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-12-30 15:33:50

Zyje, trenuje. Trening nadal typowy split i o taki plan poprosilem krzysia. Koncze rozruch tygodniowy i wjezdzam z planem. Waga w miejscu 109 ale wyglada to lepiej, glikogen + woda od gh swoje robia. Kcal sciete na 3200. Od dzis. 30 min cardio po treningu i szybki spacer wieczorsmi jak mam sile(jakies 5xtyg) 40 min.

[...] juz tak %-) waga spadla na 106.6 i sie trxyma takze tez cos do przodu. Samopoczucie zaj**iste oby tak dalej bylo. ;-) w rackach spory zapas ale ze wzgledu na nadgarstki nadal bez paskow. I grip porazka. Ludzie na silce zaczynaja mowic ze sie sylwetka poprawia także troche motywacji dodatmowej. Chodz jak zwykle u mnie idzie to bardzo wolno. [...]

Rozumiem, że nadal 1g bolda? Daj znać ile testa i IA leci do tego. Jestem żywo zainteresowany .Dzięki. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2020-01-24 08:33:45

[...] tak nie mdli. Bo wykroki do odciny a po 30 sec moge robic kolejna serie. Od wczoraj cardio 40 min kcal 3000(-200) 300b zwierzecego 50t liczonego ze wszystkiego 300ww liczone ze wszystkiego. Wiec głodówkaa waga stoi 107 %-). Sylwetka na plus. Zylki wychodza ladnie ale nadal tlusto w ch** %-) /SFD/2020/1/28/ab3feabb922b4b26b70196eb0e21a16f.jpg

[...] swietnie. Zobaczymy jak trenung wejdzie dokladam 25-40min marszu ed. Takze bedzie srednio 1+h cardio ed. I ch** %-) zrobilem wczoraj film i wyglada to tragicznie. Kostek nadal nie widac nic a nic %-) a dzis mi kończą dach robic tyle dobrego. Szkoda ze orzestrzelilem z kosztami o 27 tys i ch** okien nie bedzie %-) [...]

[...] bo slaby dzien. Ale pojechalem i jak sie spompowalem to wygladalo to jakbym nawet cos cwiczyl %-) woec motywacji troche jest. Jest progres w wyglądzie, cieszy to. ;-) ale jeszcze z miesiąc zanim jakas kratka sie przebije. Ulany w ch** nadal /SFD/2020/1/31/8fb7e570ca9547259a401975925d3670.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-31 18:31:29

Mimo niskiej kaloryki udane sie dodawac w glownych ćwiczeniach co mnie cieszy. Kolana pozwalaja nadal na trening wiec lece tak. Jeszcze tydzien i bede wprowadzal zmiany w treningu. Dzis problemy ze snem po nogach czyli norma. Letarg taki, połsen, lezakowanie... ale czuje sie git i dzis wjezdzaja bareczki. Waga 105-106 sie waha. 3000 kcal 300b [...]

Dobry trening i ostatni z tego planu. Od dzis lece juz nowym. Potem go wkleje. Waga nadal sie waha 105-106. Po zbiciu estro ten 1kg zbedny spadl bo skoczyla na ponad 106 wtedy. Czuje sie bdb i spie tak samo. Oby tak dalej :-) /SFD/2020/2/19/86adee747b014802b3d5c9127a24fa36.jpg

Wczoraj mialbyc trenig ale na siłowni zorientowałem sie ze nie mam spodenek. Eh. Nawet sie nie wk***ilem potrzebowalem offa. ;-) dzis lece z tematem. Waga nadal stoi 107 dziś k***a. Nie mam pomyslu co robic, zapytalem jednego ogara, zobaczymy co doradzi %-) skoro sie nie wk***iles to znaczy, ze testo nie kreci };-)

Rzeczywiście mało masz tych kcal ja przy wadze przeszło 20kg mniejszej mam 2600 kcal w DT i nadal redukuję :-)

W zasadzie tu nie ma nic odkrywczego. Powiem więcej, jeśli by mnie ten model tak nie wkur. To pewnie i nadal bym go stosował i nie wiedział m, że nie ma sensu. Zawsze jak mi coś nie pasuje staram się znaleźć wytłumaczenie %-) czasem się właśnie udaje

Co cię kawę do mnie nadal paczki z Chin dochodzą. W tamtym tyg dostałem słuchawki w tym tyg też będzie jedna. Już jest zarejestrowana w Holandii

Co cię kawę do mnie nadal paczki z Chin dochodzą. W tamtym tyg dostałem słuchawki w tym tyg też będzie jedna. Już jest zarejestrowana w Holandii To cie rozczaruje od wczoraj wszystkie paki zza granicy wstrzymane sa pracuje w firmie kurierskiej wiec info potwierdzone

Co cię kawę do mnie nadal paczki z Chin dochodzą. W tamtym tyg dostałem słuchawki w tym tyg też będzie jedna. Już jest zarejestrowana w Holandii To cie rozczaruje od wczoraj wszystkie paki zza granicy wstrzymane sa pracuje w firmie kurierskiej wiec info potwierdzone Dzisiaj z alliexppressu moja paczkę odebrała więc coś tam jeszcze idzie

Siema, wczoraj super push wjechal, widac ze to nadal idzie, nowe zyly, brzuch tez sie poprawia, a ponpa nabicie itp wszystko bez zmian. Waga 99.8 Wyciskanie smith płaska Wyciskanie smith barki Wyciskanie smith klatka skos Rozpietki na bramie Wzniosy hantlami Uginanie na biceps na wyciagu gornym jednoracz. - polecam. Wszystko po 3-4 serie robocze [...]

[...] Wyprosty obunóż Wyprosty jednonoż Uginanie na dwojki Rdl hantlami. Biceps wyciag dolny oburacz Triceps wyprosty wyciag. 3-4serie robocze 10-15 zakres. 50-1h cardio nadal leci i tak zostanie do konca. A tu dwa placki, jeden z przepisu od Patryka i Ja. %-) /SFD/2020/4/9/14183134d3b74d2789131b4e6cdfd824.jpg [...]