Podaj plan jakim trenowałeś przez ten rok . Nie rozumiem , czy nadal trenujesz i nie ma przyrostów , czy nie trenujesz póki co . Bo jeśli trenujesz nadal i nie ma przyrostów , powodów tego stanu może byc kilka .
Właśnie skończyłem dzisiejszy trening obwodowy. 4 Obwody po każdym obwodzie wziększałem ciężar. Obwody robiłem łącznie 1 Godzine i 15 minut. Od razu po skończeniu ostatniego obwodu zrobnilem 15 min szybkim tempem na stepperze. Swoją drogą to był chyba najbardziej meczacy trening siłowy jaki pamiętam :D Przysiady ze sztangą na barkach – 10 / 9 [...]
[...] Później jesienią brałem jedynie nox pumpa i mesomorpha przed treningiem. Potem zaczynałem czuć się już coraz gorzej, miałem kołatania serca, coraz częściej źle sypiałem (i nadal kiepsko sypiam), mam problemy z koncentracją, obniżone libido itd... Pod koniec zeszłego roku robiłem badania i się okazało że mam subkliniczną niedoczynność tarczycy [...]
wszystkie w/w bardzo dobre (elite mial wpadke w testach bialka, mniej niz na etykiecie, chociaz nadal to czolowka) ktorego z nich nie wezmiesz pod wzgledem walorow smakowych (kwestia gustu, ale akurat te naleza do czolowki pod tym wzgledem), i takich jak rozpuszcalnosc , brak piany , brak problemow zoladkowych - wszystko najwyzsza polka, pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. Warzywka z pastą /SFD/2017/8/25/b29f4dea0e364e339d12c655ec153220.jpg Trening: Ogólnie dzisiaj nastawienie było słabe, domsy z wtorku nadal trzymały, chęci takie przeciętne... Nie doceniam siebie. Jak doszło do AMRAPU to tak się nakręciłam, że walnęłam 20 powtórzeń. xD" Nie sądziłam, że tak będzie, po tej [...]
[...] odnosnie rozkladu w tym drugim cyklu. I jeszcze jedna prosba - nie glodz mnie za bardzo na poczatek, bo przyzwyczailam sie juz do wiekszych ilosci jedzenia %-) Trenig: - nadal bede cwiczyc w domu - mam zamiar kontynuwac burpee challenge, mimo ze jest juz ciezko :-D - przez pierwszy tydzien w ramach rozgrzewki zrobie jeszcze stary trenig, a [...]
[...] bogatej misce i tylko 2 treningach nie spodziewalam sie zadnych zmian :) Polecialo troszke z brzucha, za to tylek rosnie, ale to chyba dobrze :-D Przy okazji wspomne, ze nadal nie mam okresu, juz 2 tygodnie spozniony :-( Zaczynam sie martwic, zdarzylo mi sie kilka razy ze spoznil sie tydzien, ale nigdy az tak dlugo :-? Nie jestem w ciazy. [...]
[...] troche czerwonego wina ;) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img401.imageshack.us/img401/3577/nnd4.jpg 4.03 niedziela http://img864.imageshack.us/img864/4357/pomiarya.jpg Tym razem praktycznie bez zmian. Przez okres nadal czuje sie ociezala. http://img337.imageshack.us/img337/5567/nd403.jpg
edycja nadal nie dziala :( ardenka dziekuje :) Ja poprostu lubie sie ruszac (szczegolnie jak jest ladna pogoda to mnie roznosi, zeby cos robic). A ta ryba to mi nie dawala spokoju i najbardziej mnie meczylo to, ze musze zwazyc maly kawalek jak mam ochote na duzy :-P Poza tym to moglaby jeszcze orzechy i owoce jesc w wiekszych ilosciach, a tak to [...]
[...] Viki a może spróbuj szamać tłuste śniadania? np jacownica na bekonie ze strączkami- mnie taki miks syci na jakieś 5 godz, a po owsianych mogłabym dalej jeść i jeść i jeść i nadal byłabym głodna :)) Ja jem 3 jajka na śniadanie z płatkami owsianymi do tego z 200 gram warzyw.... czasami 100 gram grejpfruta w postaci soku... a i tak po 2,5 godzinie [...]
[...] i mialam problemy z oddychaniem :)) Pozniej pojawily sie inne dziwne objawy, niestety po raz kolejny bol w klatce piersiowej i lewej rece @@-) Teraz to ja sie boje tych badan jutro :( Co do miski - mimo glodu nadal nie chce mi sie jesc. Jedyne na co mam ochote to ser solty, maslo, orzechy i owoce, a do picia gorzkie kakao z woda i cynamonem...
[...] walilo, mialam problemy z oddychaniem, zawroty glowy, cierply mi rece i czulam bol po lewej stronie klatki pierwsiowej. Po pierwszym takim zdarzniu przestalam cwiczyc, ale nadal czulam sie zle – oslabienie, sennosc, zawroty glowy, bol w klatce, mrowienie w rekach, brak apetytu. Wyniki badan krwi i ekg w normie. Lekarz stwierdzil przemeczenie i [...]
[...] na problemy z drgajaca powieka). W sumie to moje zle samopoczucie mozna by dopasowac do wielu chorob. Mam zamiar w koncu ogarnac miske i wrocic do liczenia :) Narazie nadal brak problemow jelitowych 8-) Musze jeszcze zobaczyc jak bedzie po chlebie, straczkach i warzywach krzyzowych. Poki co zadnych dolegliwosci po zjedzeniu nabialu (ser [...]
[...] kurkuma , kozieradka , PS, wit. E, wit. C, Stress Control Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 http://img220.imageshack.us/img220/1992/dieta20120529.jpg 30.05 sroda Dzis DNT bo nadal zle sie czuje, mam nadzieje ze szybko przejdzie. Miska podobna jak wcozraj, nie chcialo mi sie nic wymyslac ;-) MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, [...]
Azzi ja po treningu nigdy nie moge porzadnie sie najesc, bo ciagle mi malo %-) A co do cierpniecia to mozliwe ze to jakies braki. Wczorajsza MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , kozieradka, Stress Control, MulitMineral, enzymy Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 [...]
Azzi nie zawsze mam sile na wytrzymki ;-) No i jak widac nadmiar mi szkodzi %-) A wykroki... nienawidze ich #-P };-) 27.06 sroda DNT (krotka przerwa w treningach) W ramach relaksu callanetics :-D Dawno nie robilam tych cwiczen a lepiej mi szlo niz ostatnio. Nadal jestem strasznie nierozciagnieta, az wstyd %-) MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie [...]
Azzi ciesze sie, ze nie tyje tyle jedzac, ale troche sie boje ze jak dorzuce jeszcze do michy to w koncu zacznie mi przybywac ;-) Poza tym u mnie zadnych zmian w sylwetce nie widac, fatu nie ubywa a miesnie nie przybywa @@-) 6.07 piatek TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5 min., przysiady http://img37.imageshack.us/img37/1108/607ptc.jpg Masakra... [...]
[...] i powiedzial, ze jest dobrze :-D Wioslowanie - zmniejszylam troche ciezar, bo ostatnio przy wiekszym obciazeniu mialam wrazenie ze technicznie nie jest dobrze. 3 i 4 - nadal to 40 to dla mnie za duzo :( 5 - zle hantle wzielam do 3 serii, mialo byc 10 }:-( 6 - tym razem mialam juz "moja" sztange do ktorej pasuja male obciazenia i lepiej [...]
Dzisiaj tak na szybko: Miska nadal nieliczona, planuje taki luz do konca tygodnia, a od przyszlego tygodnia znowu licze, napewno dorzuce do michy ;-) %-) Wczoraj zrobilam trening obwodowy na tylek, dzis silownia, jutro tez w planach trening. Dokladne rozpiski zrobie w weekend jak w koncu bedzie wiecej czasu i ogarne tabelki :-)
pat34 / Dziennik CKD czyli redukcja tłuszczu po całości
