[...] 15x25kg / 15x25kg 1. Dzisiaj mały progres, może dzięki większej ilości serii rozgrzewkowych 2a. ciężko pod koniec, ale w sumie OK 2b. jw 3. ostatnie dwie serie ciężko 4. nadal ciężko Dzisiejsza miska + papryka, cebula, czosnek Aha - ta papryka faszerowana była pól na pół kurczakiem i schabem, plus 2 jajka i ryż. [...]
[...] (czyli jeszcze przez tydzień) mam zakaz chodzenia na siłownię :( Chyba że pobiegać, albo zrobić nogi. Póki co zważyłam się pourlopowo i zmierzyłam, ale waga ani drgnęła, nadal jest 58kg, wymiary też bez zmian. Czyli jest dobrze. Chociaż z drugiej strony… fajnie by było, gdyby te wymiary jednak poszły w ciut w dół, zwłaszcza że uda mi się [...]
[...] na 10-tki i powiem, że ciężko było w 3 i 4 serii :/ 3. to też nowość - ciężko mi było trafić z obciążeniem, dopiero w 3-ciej serii jako tako poczułam obciążenie, ale to nadal trochę mało 4. miało być na modlitewniku, ale u nas nie ma takowego - zrobiłam więc bez niego, stojąco 5. to też robiłam zawsze stojąc, więc trochę dziwnie było mi [...]
[...] robię po 15 powtórzeń w serii I dzisiejsza miska - od drugiego posiłku do teraz mam koszmarnie wzdęty brzuch }:-((( Na czas treningu wzięłam podwójną dawkę Ulgix'u i ciut pomogło, ale brzuch nadal był duży, bolał i ogólnie kiepsko mi się z nim trenowało :-( + papryka, pomidorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b17f450647024e6989d3241520f50d98.png
Dzisiaj miał być DT, ale ze względu na nadal kiepskie samopoczucie odpuściłam sobie. Owszem, dokulałabym się jakoś na trening, ale tak czy siak byłaby to godzina stracona. Nie byłabym w stanie zrobić dzisiejszego treningu nóg nawet w 1/3. Stwierdziłam, że lepiej będzie dla mnie jak jeden dzień odpuszczę sobie i odpocznę, dojdę do siebie po [...]
[...] się bardzo i trochę zaniepokoiłam. Mam nadzieję, że to jednorazowa sprawa i za miesiąc wszystko wróci do normy. Może to w pewnym stopniu tłumaczy te mdłości i dzisiejsze osłabienie, ale ból żołądka nadal jest dla mnie zagadką. Wczorajsza miska + papryka, marchew, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fa81818f2ac4e5f90b1a2e7eb1596ca.png
[...] maszyny, jak już to opanowałam, to okazało się, że te marne 15kg daje nieźle w kość, ale w czwartej serii już się przyzwyczaiłam i było OK :) 4. ok, paliło 5. ok 6. nadal pracowałam nad poprawną techniką, niby takie proste ćwiczenie, a można sporo spierdzielić Miska + pomidor, papryka + ZMA, prebiotyk [...]
[...] Maxa zrobię porządnie na którymś z kolejnych treningów. No i nie będę się już tak pieścić z RDL'em następnym razem. Zbyt ostrożnie podeszłam do tematu wczoraj, trochę pewnie dlatego, że robiłam to ćwiczenie drugi raz w życiu i bardziej zwracam nadal wagę na szlifowanie techniki niż obciążenie. Zmiana nazwy dziennika to miła niespodzianka :)
[...] w sam raz na koniec treningu ;-D zaczęłam od 4kg, ale miałam spory problem ze zrobieniem 6 powtórzeń, zmieniłam więc na 3kg, a i tak było ciężko; skończyłam trening 3h temu, a nadal ciężko mi podnieść ramiona do góry @@-) Moja miska + marchew, papryka, brokuły +ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcfd65c67cbd4a0a993335ea96e469f0.png
[...] x 7,5kg 25 x 10kg, 25 x 7,5kg, 20+15+10+5 x 7,5kg, 20+15+10+5 x 7,5kg 3. duck walk 1x100 kroków (zamiast tego 100 przysiadów) 1 x 50+50 1 x 25+25+25+25 1 x 50+50 1. nadal mam spory problem z tym ćwiczeniem, zmniejszyłam ciężar i usiłuję pracować nad techniką, ale kiepsko mi idzie :/ 2. ciężko pod koniec trzeciej i czwartej serii 3. na 2 [...]
[...] powie na np. wyciskanie na barki... Wzięłam więc dwie 15,5kg hantle i zrobiłam 3 serie po 10 powtórzeń. I nic. Potem zrobiłam 3 serie pompek po 12 powtórzeń. I nic. No i nadal mnie nie boli. Jestem bardzo zdziwiona, ale też cieszę się. Nie wiem tylko o czym to świadczy - czy o tym, że nic mi tak naprawdę nie było, czy o tym, że się już [...]
[...] za czuwanie nade mną i cierpliwość :-) A Wam wszystkim za doping, pogaduchy i wzajemne wspieranie się!!! Mam nadzieję, że tak zostanie i będziecie odwiedzać mnie w moim nowym dziale. Jak Was nadal będę czytać :-) Linka do mojego nowego dziennika wstawię, jak tylko go założę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41dd5b05890c46da9b570b23fc876c78.jpg
patryk173 no barki to najgorsze tylnie aktony ich praktycznie brak :/ bedzie sie trzeba za nie wziasc w swoim czasie... Rocky235 no wlasnie ja tez wole bardziej masywne sylwetki nie przepadam za wysuszonymi sylwetkami :) kazdy lubi co innego choc brzuch chcetnie bym troszke podcial i nadal ksztaltow ale kto czyta moj temat wie ze nie moge :/ :(
Nerwusik ważne, ze nadal starałaś się ćwiczyć i , że micha była ok. Czasem juz tak bywa, że jest za dużo pracy i cięzko od razu wszystko pogodzić. Nic na to nie poradzisz. Liczy się chęć powrotu na właściwy tor. Trzymam kciuki! :-)
[...] http://www.youtube.com/watch?v=BbGD_6uovG4&feature=youtu.be łydki: http://www.youtube.com/watch?v=jmUoz_9NhTo&feature=youtu.be DIETA jest dużo czyściej, ale nadal będę starał się robić wszystko by odżywiać się maksymalnie czysto. http://iv.pl/images/37882304131986113855.png śniadanie: http://iv.pl/images/72198983787647545811.jpg [...]
[...] samemu narzucic, a sam w odmu byłem, wiec musiałem trochę pokombinować, trening trochę chaotyczny, ale udany :) Czekała na mnie z niecierpliwością i mimo rozłąki wyglądała nadal pięknie zachwycając mnie swoim blaskiem :* http://iv.pl/images/27351631596148827564.jpg 1.wyc hantli na górnym skosie 10p x 32/8p x 32/4p x 32/10p x 28/10p x 24/potem [...]
[...] że aż 4cm weszły. Najbardziej zadowolony jestem z barków, klatki i pleców, najmniej z ramion i nóg. Widzę poprawę w karkówce i dwugłowym uda, za to przedramiona i bicepsy nadal leżą. Był pewien moment miedzy 3, a 4 tygodniem gdy przestałem kontrolować dietę i wtedy zalałem się najbardziej. Dobrym wyborem było dawanie większości węgli w [...]
Ta tylko ze od 8 miesiecy nic mi nie szlo ani lapa ani na klate nawet kilo wiecej ba aby mniej... Robilem przerwy od silowni potem wracalem nadal nic zmienilem trening wciagalem jedzenie jak odkurzac nadal nic. Po prostu juz mialem tego dosyc i mialem lekka depresje dlatego siegnalem po odzywki... Ty nie bys byl tym poirytowany i zwątpiony ? ; /
Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)
