[...] 3x20 2sztx20/2sztx20/2sztx23 2sztx20/3sztx20/4sztx20 4b sciaganie drazka na wyciagu stojac ramiona proste 3x20 2sztx20/2sztx20/2sztx12 2sztx20/2sztx20/2sztx19 1a. nadal na niebieskiej, ale wolnejszym tempem i z wyczuciem 1b.ok, 30 kg było długo niedostępne. zresztą, 25 ładnej technicznie 2a. inny wyciąg, więc trochę kombinatoryki 2b. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2016/3/20/a66129ddf48c46faa87478591b0bb6dc.jpg Trening troche nijaki, nie wiem czemu, ale barki mam na maxa przeméczone przy WL odczuwalem je nadal, nie wiem co jest. Może zejde za tydz na 1 trening troche z ciezaru skupie sie na technice i spięciu. Triceps wszedł ok, interwały tak samo bez problemu, spróbuje na 20 [...]
[...] chociaż średnio mi to teraz wychodzi %-) a po drugie,to fakt, nie za bardzo umiem gospodarować węglowodanami, zdecydowanie wolę tłuszcze. je upycham bez problemu, a z węglowodanami nadal jest ciężko. także, no lubię jeść, ale tłuszcz, nie węgle:-) chociaż węgle też, ale nie aż tak bardzo Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-22 08:58:35
[...] są, ale tylko część siłowa (już wisze 30 burpees %-)), interwałów wczoraj nie robiłam, bo nie ogarnęłam bieżni i już nie miałam czasu na dłuższe szperanie. dziś nadrobię:-) nadal się waham nad bromergonem i yasminelle tylko że musze szybciej podjąć decyzję, bo na tej samej recepcie mam wyższą dawkę euthyroxu Zmieniony przez - kebula w dniu [...]
dzięki dziewczyny za otuchę};-) powiem tak, nadal nie jestem tak zmotywowana jak chciałam, ale biorę dupeczkę w troki i zasuwam, bo lato coraz bliżej. weekend trochę mi pomógł zregenerować się psychicznie. uświadomiłam sobie, że zachowuję się jak mazgaj...w dodatku histeryczny. narzekanie to moja pasja, hehe. dużo rzeczy mi nie idzie, ale kurde, [...]
[...] jest w głowie, jak postrzegasz siebie...a to nie mija za pstryknięciem palca i liczeniem michy. Wybacz za dosadne wywody. To tak samo trochę z alkoholikiem, co z tego, że przestanie pić? Bez "wyprostowania" tego co w głowie nadal ma alkoholowe myślenie. Nie leczy się skutku, tylko przyczynę, a Ty trochę tak na odwrót z nadzieją, że "się uda".
[...] jutra testowe 30 dni rozkładu. a muszę przyznać, że bardzo wciągnęłam się do rurki. na razie ćwiczę głównie sama, bo zajęcia z instruktorem są wtedy, kiedy mi nie odpowiada, ale coś tam umiem. a dzis odpoczywam, bo chociaż spałam długo i to jak zabita to nadal jestem troszkę zmęczona. /SFD/Images/2016/7/17/ade3210f51e74e10870498f5e960c012.jpg
[...] liczę, że okres pojawi się "na dniach", w końcu prolka jest juz mocno obniżona, a jej obniżenie ostatnim razem zadziałało. przy okazji zanotuję trening: improwizowane nogi (nadal nie mam pomysłu na moj pokontuzjowy plan, a poza tym, miałam mniej czasu i co więcej, ch**owo poszlo pierwsze, najważniejsze ćwiczenie) 1. siad 4x8 50 kg--> [...]
[...] 3x12 cc 5. crossover kickbacks 3x15 2kg + rozciąganie,bo dalej się nózia odzywa generalnie to w czwartek byłam o fizjo. zostałam pomasowana idodatkowo otejpowana, ale nadal mam się rozciągać. dietka tak trochę słabo,bo wypiłam za dużo kaw z mlekiem (a raczej pozbierałam za dużo pianek z macchiato po czym resztę wylałam,bo już beżowy płyn [...]
Blue, ale ja nie chcę rady "zmniejsz objętość treningową", bo w zasadzie już to zrobiłam i nikt nie zareagował,że to nadal za dużo.no więc jaki to miało sens? w końcu Dorotka coś konkretniejszego napisała,za co bardzo dziękuję. no ale...utknęłyśmy w martwym punkcie- za dużo wolnego czasu na nudę. także najpierw to ogarnę, ale obiecuję, że już [...]
[...] ułożyć optymalnego planu...zwłaszcza, że po ostatnich wynikach badań wszystko wskazuje na to,że będę musiała ograniczyć trening siłowy do 2 sesji jeżeli chcę włączyć łyżwy, nadal chodzić na rurkę i kalinestykę. przede wszystkim, muszę zadbać o właściwą regenerację i relaks,bo ciągły bieg mocno odbija się na moim zdrowiu. przede wszystkim, muszę [...]
[...] to ostatni raz 1. OHP 4x8 20kg 2. wznosy bokiem3x12 3kg 3. HT 3x12 50kg 4. przysiad bułgarski 3x12 cc/cc/3kg pozmieniałam ten plan, bo był już lekko bez sensu. w zasadzie nadal kombinuję, bo już jestem duża...naprawdę sporo przypakowałam w ostatnim czasie, nie mieszczę się już w żakiety. %-) tak więc,muszę ograniczyć trening góry, ale z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15/11 elo dzis odpoczywam od pracy trening sobie zrobilem rano, praktycznie pusta silownia, dobrze sie w miare cwiczylo, ale nadal leszcz jestem %-) bylem na ryniaczu, jakies zarcie pokupowałem indyka dzis zre, w sumie to samo co kura, tylko jakis taki suchy mi wyszedl i chyba tyle wody nie ma co kurak raz na jakis czas ok plecy# podciaganie 3s + [...]
[...] zdecydowałam się na suplementację różeńcem górskim. pamiętam, że mi pomagał, w przeciwieństwie do ashwagandy tarczyca: TSH wskazuje na nadczynność. jednak poziom ft3 jest nadal słaby, ft 4 przyzwoicie. wniosek taki, że nie konwertuję. badałam wątrobę i jest zdrowa, wygląda na to, że konwersja się knoci na poziomie jelit. jak wpadnie mi więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
heeja;-) wczoraj Mnie zawiało gdzieś, słońce wyszło 12 stopni to Bartek pomyślał super i w bluzie paradował, zapomniał, że to nadal zima :'-( jak sie kładłem spać to już czułem gardło przy przełykaniu czegokolwiek, wziąłem 2 ząbki czosnku na noc, kapucha kiszona vit C + theraflu i było lepiej ;-) dziś woda z solą płukanka i do ssania i jest git%-) [...]
[...] tym idzie z mniejszymi możliwościami. Owszem, z dupy porównanie. Wnioskuję, że za osobę zadufaną uważasz mnie. Przeczytaj młodzieńcze jeszcze raz to co napisałem. A jeśli nadal nie rozumiesz i dajesz takie porównania, to radzę rzucić sport i zacząć od podstaw naukę czytania ze zrozumieniem. To, iż nie pochwalam takiej nauki boksu nie wynika z [...]
musiałem napisać kilka zdań cos tam macham, idzie do przodu to nie kombinuje zbyt wiele a tu widze w dziale nic nowego, jak byly glupie pytania tak dalej sa, jak bylo pimpowane fbw tak nadal jest - nic nowego Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-10-23 16:53:13
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
