Oj Kerad, my wszyscy redukujemy. Mi waga stoi lub lekko poleci czasem, chociaż kalorii i 3500 wpadnie od okazji i to bez czitów, na czysto. Po prostu zwiększyłem wydatek energetyczny zarazem zwiększając podaż kalorii i jakoś zaczyna to działać. Siły mam zarówno na treningi jak i coraz dłuższe biegi, więc chyba idzie to w dobrą stronę. Nadal jednak [...]
21-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 80% dostarczono 2965 kcal b: 235 g (32%) ww: 335 g (45%) tł: 75 g (23%) rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min pomimo rozgrzewek i męczenia tych rotatorów to zauważyłem śmieszną rzecz. po tej kontuzji barku na początku nie mogę kłaść się na prawym boku i [...]
[...] z ostatniej serii zadowolony Wypychanie nóg na suwnicy - 12x150, 12x175, 12x200 - suwnica odwrócona, zapas jest. troche doskwiera mi ta pachwina lewa. jest lepiej ale nadal czuję delikatny ból. Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem - superset - 3 serie po 15 rep na obie grupy, progresja siły jest. widzę że dwugłowe dają radę z większym [...]
[...] to nie wiadomo jak w ogóle będzie wyglądał mój dzień, może będę musiał przesunąć treningi znowu na wieczór. Wklejam wczorajszy jadłospis. Po poniedziałkowym tricepsie mam nadal doomsy - dobrze było. Waga na czczo na mojej łazienkowej 84,6 więc bez tragedii;-) Dzisiaj nogi - będzie ból;-) [...]
[...] tj. odpoczynek i świecenie kratą po plażach świata (%-)), czy od razu masa? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-07 07:00:48 Po rocznicy( kolacja albo obiad) dieta nadal będzie trzymana. Rozmawiałem z doomerem i od poniedziałku robimy +~300 kc, od kolejnego znowu +~300 kc więc szału nie będzie z agresywną masą. Podobnie snes - mam im [...]
dobra to jadę do 3,8 i 3,0 kcal. zachowuję nadal 3 biegi i 3 treningi siłowe;-) chyba ewidentnie trafiłem na poziom 0. 5 dni przerwy i lecę z koksem. zastanawiam się właśnie bardziej czy nie polecieć typowej siłówki przez ten cykl, tak jak pisałem 3-2-1. bardziej to mnie kręci narazie niż wyglądanie jak młody bóg:-PP mam takzwany niedosyt siły. [...]
[...] oraz rentgen. skoro kość w biodrze nie może się ruszać tak jak powinna to nie ma sensu łamać się aby udowodnić komukolwiek cokolwiek. - trochę mnie zalewa pomimo iż w pasie nadal 85/86, ale żyły powoli znikają. nie będę się tym łamał bo cel jest jasny jak narazie Z przemyśleń: - rozmawiałem ze znajomymi co poszli na tego CF oraz z koleżanką [...]
[...] sporej i widać ze Phil ginie nie tylko przy Jay'u ale tez przy Martinezie , Dennisie czy Greene'ie. Po prostu jest za mały. MRO to nie konkurs na największego człowieka to prawda ale nadal jego gabaryty są i będą niewystarczające żęby mógł się szczycić pogromem na scenie. Może wygrać i 14 tytułów bo jest młody ale nadal nie bedzie tego pogromu
Miałem identyczny problem Geniu86 i zrobiłem tak, przez rok nie chodziłem na siłownie a bark nadal bolał, oczywiście chodziłem na zabiegi, stosowałem różne maści. Lekarz twierdził że po takim czasie z barkiem powinno juz być dobrze więc postanowiłem ze zaczne od nowa ćwiczyć, zaczołem od małych cięzarów przez 1 miesiąc a bark nadal bolał ale [...]
Też coś od paru dni bardziej nos zatkany i mnie to irytuję ale póki co obchodzi się bez niczego a do kropli nie chce wracać bo jak kiedyś zacząłem to z 4 lata używałem ;d a forma nadal bardzo dobra nie zależnie jakim tel zrobione A jakie krople Ci pomagały? Bo ja kupiłem jakiś drogi Acatar, a poprawy brak ;-D
[...] niż przy .A.M.G. POBUDZENIE :8 POMPA:9 SMAK:8 ROZPUSZCZALNOŚĆ:9 (zdaje sobie sprawe z rozpuszczalnosci BCAA) SKUPIENIE:3 WYTRZYMAŁOŚĆ:7 Supel wypada gorzej niż A.M.G ale nadal godny uwagi . Zobaczymy jak się sprawdzi przy innych treningach DOTEGO 10g kreatyny + 30g whey c6 Zdjecie SF i jakies nogi sprzed miesiaca [...]
[...] Generalnie trening na maksymalnych obrotach . Skupienie i checi przez caly trening az do konca. Pompowało ładnie . Pobudzony odrazu . lekko lezalo na zoladku poczatkowo ale potem przeszlo. mrowienie nadal odczuwalne ale delikatne. Jedyne co to juz smak maksymalnie obrzydl . tak jak na poczatku bylo cacy tak teraz ciezko sie zmusic do wypicia .
Tak jak mowilem info od mojego znajomego mędrca Znam seniora kulturyste(ok 30 lat zabawy w kulturystyke), ktory nadal startuje w zawodach i naciskal na to ze woda gazowana odwadnia a nie nawadnia, a jak np. chcial sie napic coli to bral cole light + lyzeczke i mieszal, w celu odgazowania jej.
Panowie nadal problem juz jestem 3 tydz na cyklu z susty poprzednio leciało galaxy dupa napuchnieta jak nie wiem i uczucie grypy ,doradziliscie zmiene labu przeszedłem na androchem wczoraj 1inj andro i znowu to samo co prawda juz niema stanow zapalnych tyłek bioli ale jak to po suscie, przynajmniej nie jest napuchnieta nadal uczucie grypy i nie [...]
dlaczego nadal jestem zbanowany? z tego, co pamietam to ban mial obowiazywac do 27go tego miesiaca do godziny 15:07 (jesli dobrze pamietam), mamy 28 a ja nadal mam bana. nick: stojeden
Dzieki. Doceniam to. I ja nie pisalem o tym problemie do Ciebie Lodzianin tylko do Flexa, bo ewidentnie cos mu nie lezy z moja osoba. Btw widze komunikat o odbanowanie ale nadal nie moglem umiescic komenta, pisalo ze nadal mam bana. Moze musi minac chwila, nie wiem, nie znam sie.
przysiady kulturystyczne robi sie wlasnie w taki sposob: nie blokuje sie kolan na gorze, ale oddech jak najbardziej nalezy wziac, albo przed albo w trakcie fazy negatywnej. oczywiscie to nieblokowanie jest niewielkie - ruch nadal powinno sie wykonywac do prawie calkowitego wyprostu nog, by czuc napiecie czworoglowych ud.
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
