[...] tak strasznie opornie. Cieszą mnie sukcesy innych, ale też by się chciało…{{:-( 2.Przy podnoszeniu się z przysiadu lekko „pstryka” prawe kolano (słychać). 3.Gryf sztangi nadal wydaje się za krótki i bolą mnie stawy w ramionach podczas chwytu. Po wykonaniu serii przysiadów staw i mięśnie są sztywne. Coś robię nie tak, czy po prostu trzeba się [...]
[...] nie ma, ważne że nic nie rośnie. Na razie zaczarowało 99 kg. Staram się trzymać 1400 kcal. Uczciwie powiem, że czasem jest tego ciut mniej. Głównie warzyw. Treningowo nadal niesystematycznie – najwięcej orbitreka, trochę siłowo, reszta to codzienne obowiązki. Korzystając z wolnej chwili wybraliśmy się wczoraj na Baranią Górę. Chyba nigdy [...]
[...] zwinniejsza, łatwiej utrzymuję równowagę, mam lepszą koordynację, śmiało stawiam stopy na nierównościach, kolana ładnie wytrzymywały (choć schodzenie po stromych ścieżkach nadal im nie służy). I najważniejsze – po raz kolejny miałam spokój ze stopami, zupełnie mnie nie bolały. Wydolność w porządku. Tempo mieliśmy wręcz wzorcowe, prawie zgodne z [...]
[...] o ciężkiej i niezdarnej grubasce (przepraszam za te dosadności, ale to przecież fakt), że nawet nie spostrzegłam momentu zmiany. Kalkulując szanse i ryzyka założyłam, że nadal miałabym na Babiej poważne problemy. A tu proszę, Babia była łatwiejsza niż sądziłam. Raczej schodzenie po wysokich kamiennych schodkach dawało się we znaki, a było [...]
[...] – ..... Tak się jakoś zafiksowałam w myśleniu o sobie, jako o ciężkiej i niezdarnej grubasce (przepraszam za te dosadności, ale to przecież fakt), że nawet nie spostrzegłam momentu zmiany. Kalkulując szanse i ryzyka założyłam, że nadal miałabym na Babiej poważne problemy..... to własnie miałam na mysli };-) ehhhh....aż mnie się dusza tam rwie....
Przemiany – efekty super, podsumowanie bardzo mi się podoba :-)) . Profesjonalizm z każdej strony. Żałuję, że nie mam przynajmniej 20 lat mniej. Ech… Siłownia prawie spakowana i zabezpieczona – nie chcemy, żeby wnuczek coś sobie zrobił. Nigdy nie wiadomo co dziecku wpadnie do głowy. Niby mieszkanie nie jest małe, jednak jak przyjdzie co do czego - [...]
[...] działa Mass XXL i wiem że działa w połączeniu z nitrobolonem fajne efekty, ale pytam co do tego, a może nie kupować nitro a kupić Kretę w połączeniu z tymże HMB o którym nadal nikt mi nic nie wspomniał. Pomoże ktoś ? czy nadal będą odpowiedzi typu dieta, dieta, dieta... ? Albo zredukujcie mi te suple żeby coś dały a nie wydać 3 stówek ponad i [...]
[...] od 3 miesięcy już " Z takim podejsciem daleko nie pociagniesz, bo nie bedziesz widzial efektow i sie zdenerwujesz, lepiej posluchaj EKSPERTA !! Ja cwicze rok i uwazam sie nadal za poczatkujacego i nadal cwicze planem wedlug Ciebie dla poczatkujacych Jestes na poziomie zerowym wiec albo sie z tym pogodzisz i zaczniesz sluchac sie ludzi, albo [...]
Żadnych :) Mało to - stwierdzenie choroby u mnie nastąpiło 12 lat temu i gdyby nie przypadkowa wizyta u fizjoterapeuty w zupełnie innym temacie, to bym nadal żyła w nieświadomości tego, że ciągle z moim kręgosłupem jest coś nie tak. W sensie - ostatnie 12 lat żyłam tak, jakbym została całkowicie wyleczona :) Nic mnie nie bolało i nie boli. Pływam, [...]
Żadnych :) Mało to - stwierdzenie choroby u mnie nastąpiło 12 lat temu i gdyby nie przypadkowa wizyta u fizjoterapeuty w zupełnie innym temacie, to bym nadal żyła w nieświadomości tego, że ciągle z moim kręgosłupem jest coś nie tak. W sensie - ostatnie 12 lat żyłam tak, jakbym została całkowicie wyleczona :) Nic mnie nie bolało i nie boli. Pływam, [...]
[...] go pokonałem. Walczyłem już z Douglasem Limą i pokonałem go. Jeśli pozostanie jeden zawodnik w turnieju, to chciałbym walczyć z MVP, ale niech wygra najlepszy.” The Red King nadal czeka na datę swojej walki z Jonem Fitchem (31-7-1 MMA, 1-0 BMMA) – Bellator planuje zorganizować tę walkę w marcu, ale dokładna data i miejsce nie są jeszcze znany. [...]
[...] wracać do treningów.Przyznam się szczerze,że trochę się rozleniwiłem prawie 4 miesiące bez treningu.Ale nic pomamału się zbieram do pracy i porządnego odżywiania.Żeberko nadal czuję i niektórych ćwiczeń nadal za bardzo nie moge robić-głównie ściąganie drążka do klatki piersiowej czy też do karku wtedy czuję lekki ból.Chyba dość dużo czasu [...]
[...] jakiejś imponującej masy bo tam wiele mięśni nie ma ale porównując to do tego jak wyglądałem przed ćwiczeniem i z moimi 61 kg wtedy to jest niebo a ziemia no ale to wiadomo nadal jest źle odrazu mówię ze nie interesuje mnie zejście poniżej 10 bo to bez sensu z taka masa tylko te 12-14 i zacząć ta mase z głowa a myśle ze koło 18-20 % nadal jest [...]
[...] wg wskazań Garmin Fenix 6) i stopniowo zwiększałem. Jednak wychodzi na to, że jest to zdecydowanie za niskie wskazanie. Obecnie jestem na 3300kcal i moja waga to... nadal około 74kg i podobny BF :D Pomiary też nie wskazują jakichś większych zmian (raczej brak zauważalnych przyrostów w przypadku klaty, uda, bicepsa, może lekki spadek w [...]
[...] 2 tyg to wprowadzenie do treningow i robilbym po ok 15 powtorzen i okol 1 lub 2 serii na kazde cwiczenia Po tym nastepne 2 tyg gdzie zaczynasz cwiczyc coraz ciezej ale nadal nigdy nie do zalamania Po tym miesiac gdzie masz troche ciezkich, troche bardzo ciezkich i troche lekkich treningow. Czasami 1 ,czasami 3 serie, zalezy od samopoczucia. [...]
no wlasnie ja juz sie nady tym u Radzia zastanawialam, tu nie chodzi o takie typowe FBW gdzie walisz 5 cwiczen na okredke, ten trening mozna spokojnie rozbudowac i nadal bedzie FBW jezli bedziemy cwiczyc cale cialo na jednym treningu. malo tego dzielac na 3 dni bedziemy mogli opedzic wszytskie katy podejscia do miesnia. co do ruchow w tylu [...]
Adamek zrobił swoje i pokazał że mimo lania od Vitka nadal jest w czołówce. Potwierdził również że o ile formalnie jest w HW, to z siłą ciosu nadal jest gdzieś w niższych wagach, no ale tobyło wiadomo już po walkach z Grantem i McBride... poza tym póki co nadrabia to szybkością i techniką (co prawda głównie z przeciwnikami z niskiej półki).
[...] wedlug nowego planu czyli trening na gorne partie, jak wroce to napisze dokladnie jakie cwiczenia i z jakimi ciezarami jedzenie zgodnie z planem, wszystko przygotowane :) nadal mam tylko ogromna nadzieje ze ktos bedzie w stanie mi pomoc z kalorycznoscia i rozkladem, obiecuje ze bede sie trzymala wytycznych, nawet jezeli mialyby byc bardzo [...]
BlueCrocus Po zdrowie i sprawność
