Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37

może i lepsze

jak dużo będzie jeździł to nie byłoby to głupie...może...

trzeba samemu wypróbować

osobiście do fbw już nie wrócę (chyba ze na regeneracji jakiś lekki fbw)

Obli co dokładnie masz na myśli, jestem otwarty na propozycje

road_king, zrzuciłeś nieźle, ale teraz trzeba z górą do nóg dociągnąć

ja ze swojej strony polecam FBW - ten trening naprawdę DZIAŁA

no wlasnie ja juz sie nady tym u Radzia zastanawialam, tu nie chodzi o takie typowe FBW gdzie walisz 5 cwiczen na okredke, ten trening mozna spokojnie rozbudowac i nadal bedzie FBW jezli bedziemy cwiczyc cale cialo na jednym treningu.
malo tego dzielac na 3 dni bedziemy mogli opedzic wszytskie katy podejscia do miesnia.
co do ruchow w tylu sportowym wplotłabym wlasnie wszelkie wymagajace eksplozjii energii w przypadku nog, jak przysiad z wyskokiem, power clean, push press, i takie modyfikacje do tego jak wchodzenie na stopien z ciezarem, wykrok z noga tylna na podwyzszeniu. reszta klasycznie wyciskanie podciaganie itd..
Ps
Radziu chodzimy tymi samymi drogami

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-14 13:10:26

Obliques, pewnie że chodzimy, ale Ty trochę zygzakujesz .

Przy takiej sylwetce spokojnie można robić właśnie te 5 ćwiczeń (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie stojąc i leżąc, wiosłowanie). Co do pracy nóg, to wydaje mi się, że trening siłowy raczej w kolarstwie nie pomaga:

"Podstawą w kolarstwie jest wytrzymałość. Wytrzymałość i siła to przeciwstawne cechy - nie można mieć obydwóch rozwiniętych na najwyższym możliwym poziomie."

Reasumując, przynajmniej na początku wystarczy robić ćwiczenia bazowe (road, nawet nie będziesz musiał "dorabiać" łydek ), przy zrobieniu większej masy można zacząć się "bawić". Moje OSOBISTE zdanie.

obliques, pozdrawiam jak zawsze cieplutko

Zostawcie nogi Tomka w spokoju
Nad górą trza popracować i owszem Ja tam lajkonik jestem, ale widok widzę i jest mało zachwycający w porównaniu z moją ulubiona łydeczką
Nie wiedziałam, ze Road będzie masował teraz, na progu sezonu

wytrzymalosc to sobie trenujesz na rowerze, na trasie , ostatnio jakis kolarz opowiadal, ze potrafi przez godzine utrzymywac tetno 98% , silownia sie do tego slabo nadaje

Madu to fetysz

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-14 13:27:56

No więc właśnie, trening siłowy na nogi nie ma bezpośredniego wpływu na wyniki, więc nie trzeba dynamicznie .

Po prostu lubię wycięte łydki kolarskie, a dwie to nawet mam w domu

Alez do nog nic nie mam, nogi sa tylko srodkiem prowadzacycm do celu , nie mysle nad zadnym specjalnym treningiem nog i sa traktowane tak jak inne partie ciala, wiec nie rozumiem skad u was "problem" z dynamicznymi cwiczeniami, skoro wcale nie chodzi w nich glownie o nogi.