Dodaj wyciskanie na barki zdecydowanie (hantle), ale nadal straszliwie duzo tych cwiczen w jednej sesji. Unoszenie ciala na maszynie nic mi nie mowi, w zwiazku z tym nie wiedzialam co do za cwiczenie. Jak chcesz FBW to gdzies na forum (byly ostatnio zmiany wiec nie wiem gdzie to teraz jest) sa gotowe, dobre treningi. Nie wiem czy zaczynanie na [...]
[...] wstawiłam jedyną gęś jaką znalazłam ;-) Treningu nie było, nie miałam wczoraj czasu - spędziłam całe popołudnie tupiąc stopą w banku. Planuję zrobić dzisiaj trening A - choć nadal nie wiem czy to ma ręce i nogi ;-) Będzie mocny eksperyment czuję. A pomiarów nie jestem pewna, bo ramiona mierzyłam 4 razy i wyszły mi 4 różne wyniki a wydawało mi [...]
[...] musze przyznac ze mam takie kozaki i to z 4 pary ;-] (ostatniej zimy 2 pary dokupilam)--- takie wystawowe, wyciagam je zawsze jak zima sie zbliza i chowam wiosna. Tylko jedne kiedys ze 2 razy zalozylam a reszta tak sobie stoi i cieszy oko \-) Ja tam nadal mam nadzieje ze nam sie uda i moze nastepnej zimy zaszalejemy i zrobimy parade kozakowa :-)
[...] (choć też nie wiem czy jest on maksymalny możliwy na ten okres ćwiczeń), ale czy jakaś odmiana (inny zestaw) nie będzie lepsza dla organizmu? Byłbym wdzięczny za rady dla nadal początkującego. :) Przy okazji, jeszcze takie poboczne pytanie, nieco z innego beczki. Czy na samym początku w ogóle ćwiczenia na siłowni (zakładając, że ktoś wcześniej [...]
[...] Jak zaznaczył, jednym z niezbędnych warunków zawieszenia broni jest zawarcie przez Rosję i Gruzję "prawnie wiążącego traktatu o niestosowaniu siły", którego nadal brak. Według Nogowicyna, Rosja podejmie stosowne kroki w reakcji na przewiezienie przez amerykańskie lotnictwo gruzińskiej brygady z Iraku do Gruzji. - Oczywiście [...]
[...] że wyrzutnie umieszczono na północ od stolicy Osetii Południowej, Cchinwali. Mimo porozumienia o zawieszeniu broni rosyjskie czołgi i żołnierze znajdowały się w niedzielę nadal w Gruzji, gdzie "umacniały" swe pozycje w pobliżu Tbilisi - twierdzi rząd gruziński. Według "NYT", który powołuje się na przedstawicieli państw [...]
[...] kolumny pancernej do Igoeti w połowie drogi między Gori a Tbilisi i staranowanie przez Rosjan pojazdów gruzińskiej policji blokujących drogę. Gori - powiedziała Zguładze - nadal pozostaje pod rosyjską kontrolą. Dziś w Brukseli sprawa konfliktu rosyjsko-gruzińskiego będzie przedmiotem spotkania szefów dyplomacji państw NATO. Bezpośrednio przed [...]
[...] tego źródła, o rozpoczęciu operacji wycofywania wojsk z Gori poinformował w Moskwie rzecznik Ministerstwa Obrony Rosji. Tymczasem według gruzińskich mediów wojska rosyjskie nadal nie opuściły terytorium Gruzji. Dziś rano na rogatkach Gori stały jeszcze rosyjskie patrole a miasto znajdowało się pod kontrolą Rosjan. Dojazd do kontrolowanego przez [...]
[...] cudów po 7 tygodniach z Armstrongiem... Na cuda nie liczyłem, tylko zaskoczył mnie fakt, że mimo iż na chwilę wskoczyło na 13 to potem spadło do 11 i się utrzymuje nadal razem ze spadkiem we wszystkich dniach. Podwieszanie ciężaru może być dobre ma przełamanie stagnacji ale pod warunkiem że nie będzie go podwieszał coraz wiecej idąc w [...]
[...] ciężko, 27 ciężko i pod koniec puszczały mi plecy E. pull throught 10x 4/ 5/ 6/ 6 15x 3/ 3,5/ 4 * przy 6 cofało mnie do tyłu, więc nie zwiększałam F. plank 49sek. 46sek. * nadal zbyt dobry czas by mogło być dobrze wykonane AERO: Bieżnia 20min (tempo zmienne: 2min6,5kmh\3min8kmh) OGÓLNIE: czuję, że siły to ja zbyt wiele nie mam... kiepskie te [...]
Yoł. Mimo ze skonczylo mi sie CP power na treningach nadal na dobrym poziomie, szczerze to jeszcze nie odczuwam ze przestalem je/go brac, zobaczymy co bedzie jak TCM sie skonczy. Dzisiejszy trening: 1. Rozpietki skos w dol: 16,5x12, 19x12, 19x12, 19x12, 19x12 2. Wycisk. hantli skoks gora: 25x12, 25x12, 26,5x12; 26,5x10; 26,5x10 3. Wycisk. franc. [...]
WIELKI ELITERY = MOJE A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10 OK A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10 OK A-3. uginanie stojac supinacja 4x10p 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10 OK 2 min PO 2 MINUTACH MIALA BYC DRUGA SERIA NA BICEPS , TRICEPS [...]
...i tak już przegraleś tą rywalizacje %-) PO 2 MINUTACH MIALA BYC DRUGA SERIA NA BICEPS , TRICEPS POZNIEJ GDYBYM TRICEPS NADAL OZNACZAL LITERKĄ "A" TO PO 2CH MINUTACH BYLBY TRIKOL ... A MIAL BYC BIKOL INNYMI SLOWY PO WSZYSTKICH CWICZENIACH ZONACZANUCH "A" MOZESZ ZACZAC CW "B" - PO ICH ZNONCZENIU IDZIESZ DO SKLADANKI OZNACZONEJ "C" No i tak [...]
...i tak już przegraleś tą rywalizacje %-) PO 2 MINUTACH MIALA BYC DRUGA SERIA NA BICEPS , TRICEPS POZNIEJ GDYBYM TRICEPS NADAL OZNACZAL LITERKĄ "A" TO PO 2CH MINUTACH BYLBY TRIKOL ... A MIAL BYC BIKOL INNYMI SLOWY PO WSZYSTKICH CWICZENIACH ZONACZANUCH "A" MOZESZ ZACZAC CW "B" - PO ICH ZNONCZENIU IDZIESZ DO SKLADANKI OZNACZONEJ "C" No i tak [...]
DZIEŃ 19. - 26.10.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 80kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 70kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 55kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 45kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min C. [...]
[...] mocnych zawodników. KUL do tej pory również był mocny, 3-ci w kolejności UMCS, ale w tym roku nie startuje już najmocniejszy z ich zawodników. Ogólnie to co roku są spore zmiany w drużynach, bo przychodzą nowi młodzi, często już startujący w TS zawodnicy. Akurat Nam się teraz nikt taki nie trafił, jednak nadal liczymy na wygraną w AMWL :-)
[...] jaki ktoś zrobił progres %-) Pomper, białko, daa, to niewielki dodatek do szamy, treningu i predyspozycji. Co za typ, tak trafić w sedno ! Polać mu :-) BTW jestem wkur****, że moje foty są chamsko powiększone, już nawet Banan sam wrzucał na imageshack i podmieniał link - nadal to samo :-/ Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2012-11-30 21:08:52
[...] to dalej zaledwie 550kcal %-) Reszta dnia standard tyle ze cyc + passata pomidorowa + woda + ziola wylandowaly w mixerze i wyszla taka gesta zupa krem do ryzu :-)) teraz nadal walcze w robocie ale jutro juz wolne i sie wyspie porzadnie i zalicze trening po min. 2-3posilkach. Na koniec wrzucam lekkie porownanie z poczatku redukcji i jak to [...]
Fala upalow trzyma sie nadal, w pracy warunki dosc slabe bo na hali temp. Siega 37-38°C a w biurze mam przez klime 18-20°C i nigdzie nie idzie posiedziec dluzej. Do tego zeszly tydzien caly z dupy bo jakies terminy, te nieszczesna przprowadzka i bylem tylko 2 x na silce. Od wczoraj ruszylem pelna para ale mimo trzymanej michy troche nabicie [...]
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
