Wczoraj skonczylo mi sie CP i teraz jade na samym TCM.
Dzisiejszy trajning (nogi i bary):
1. Przysaidy: 48x15, 70x12, 80x12, 87x12, 87x12, 87x10
2. Wspiecia na palce z hantlem: 19x20 - 6 serii
3. Wyciskanie hantli: 16,5x15, 19x12, 19x12, 19x12, 19x12
4. Wznosy boczne: 12,5x12 - 4 serie