Ramiona 13.03.2020 /SFD/2020/3/14/f63e73e476a548c681fdbc4fd549eb64.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 120 trening Mountain Dog'a nadal wchodzi elegancko. łapy opuchnięte na koniec, że koszulka wreszcie wyglądała jak należy }:-( a kolejne 2 tygodnie będzie nieplanowany deload pewnie porobię coś na drążku, jakieś pompki i łapy popompuję bo mam 2 [...]
[...] społeczeństwem ani dobrze zorganizowanym, służba zdrowia też od dawna kuleje. Mnie drażni fakt, że władze traktują nas jak idiotów, którzy wszystko łykną. W dobie internetu nadal wydaje im się, że mogą manipulować świadomością ludzi za pomocą publicznej telewizji.. wszystko się wali a oni sobie propagandę sukcesu szerzą wydając nasze pieniądze, [...]
[...] /SFD/2020/4/27/ac813875504744f28b26acabc9cb2625.jpg Nie wiem czy to rolowanie, rozciąganie czy odpoczynek, ale biegło się jakby lepiej. Chociaż nadal szału ni ma. Być może jednak to nie tylko pęciny mnie blokują %-). Ale nic to - lecimy dalej :-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 27/04/2020 21:09:42
[...] 30min na dystansie 5750m to muszę biec średnim tempem 5:13, a na chwilę obecną to jest dla mnie abstrakcja |-) z różnicy temp na teście Coopera wychodzi bliżej 5600, a tempo nadal abstrakcyjne bo 5:21, więc może tak faktycznie musi być ;-) ale zakładam, że może Szajba albo Paawo tu coś zaproponują cokolwiek byśmy nie ustalili to wchodzę, nawet w [...]
[...] z piątku, ale już przerobiony pod kolejne tygodnie od jutra będzie nowy rozkład :-), w dużej mierze nowy rozkład jest zależny od pogody także mam nadzieję, że ta będzie nadal spoko, albo przynajmniej łaskawie jakieś okna pogodowe będą dostępne, bo w tej chwili jakieś czarne chmury nadciągają od zachodu a po treningu - kontynuacja ładowania [...]
[...] jestem zyebany jak koń po westernie, mam nowy rekord na 1km i nowy HRmax :-D na resztę musicie trochę poczekać bo muszę ogarnąć technikę, na szczęście jakby zegarek nadal odmawiał to mam dane z telefonu ale bez HR na ten czas proponuję zabawę: obstawiajcie jak średnie tempo wykręciłem lub jaki dystans zrobiłem w 6 minut :-) Zmieniony [...]
[...] miało być trochę inaczej, ale kolega Wason źle wklepał trening do zegarka }:-( i musieliśmy rytmy zrobić po SB tempo konwersacyjne |-)}:-( HR z nadgarstka bo zegarek nadal strajkuje i nie wyświetla mi danych w trybie w którym mogę podłączyć pas HR, plusem jest że w tym trybie co jest teraz zżera minimalną ilość baterii, ale najważniejsze [...]
[...] spięcia, spięcia skosy, plank /SFD/2020/6/8/060411f8e7814032b755985f5d97468e.jpg /SFD/2020/6/8/f824067c0792425b9c429cefba9f163f.jpg Rozdzielenie treningów się sprawdza :-)). Garmin nadal nie widzi korzyści z treningów siłowych i tak już chyba zostanie;-). Najważniejsze że ja widzę :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-08 18:55:00
chyba nadal 4x będzie dobrze, może zrobić co 2 dni lub co 1,5 poniedziałek, środa, piątek rano, sobota wieczór? później w poniedziałek rano, bo w poniedziałek wieczorem będzie siłka już edit: chyba że chcesz więcej treningów upchnąć w tydzień to możemy nawet spróbować :-D, na urlopie w końcu jestem to regeneracja powinna być lepsza więcej [...]
[...] się da porównać :-) jutro rano trening, więc zapodaj co tam należałoby zrobić i taki wniosek w kwestii formalnej - co prawda ustaliliśmy, że robimy ok 8km max i to jest ok i nadal aktualne, ale wczoraj przypadkiem i przez złe rozplanowanie miejsca tysiączków niewiele zabrakło do dychy, wczoraj dociąganie do dychy było bez sensu - raczej [...]
[...] pogoda nie rozpieszcza i od samego początku dzisiaj się nie układało. Wstałem, padało, więc zjadłem śniadanie i bieganie odłożyłem na później. Szybkie zakupy, a deszcz nadal pada. No to poczekałem żeby nie lało tylko delikatnie padało, bidon w rękę i w drogę. Przy pierwszej czterysetce nie ogarnąłem zegarka i pobiegłem ją zanim miała być ta [...]
[...] pomiarów stoperem na bieżni odcinki weszły tak (chociaż w dwóch pierwszych musiałem wyprzedzać po drugim torze ;-) ): 4:46 4:52 4:46 4:49 8-) niestety połączenie zegarek pas nadal szwankuje, co widać po wykresie oddechu i tętna - znowu mam dziwne wyskoki tętna, ale można przyjąć że kończyłem na 174-176bpm [...]
Szału nie ma, przerwa trwa nadal, ale jest światełko w tunelu. Teraz czuję jeszcze dolny odcinek kręgosłupa, ale już nie jestem spięty punktowo z jednej strony a po prostu po zasiedzeniu nie mogę się rozprostować normalnie. Jak się poruszam to jest spoko. Nie wiem czy z rolowaniem nie przedobrzyłem }:-(. Ale przynajmniej zakresy ruchu mam jak na [...]
robię zalecone przez fizjo ćwiczenia rehabilitacyjne, pływam, inne balety %-) generalnie nadal jest słabo, bo ćwiczenia pomagają na chwilę, ale nie poprawia się w plecach pinoterapia nie była jakoś mega bolesna, pomogła na spięty przywodziciel, ale to był temat poboczny, nie rozwiązał problemu głównego także póki co nie jestem w stanie siedzieć [...]
[...] akurat pilnowanie tętna przy robieniu biegów spokojnych sprawiło, że zaczęłam biegać coraz wolniej. Na początku biegałam w terenie 6:20 a po kilku tygodniach było 6:40 żeby nadal utrzymać tętno w strefie. Oczywiście przy dłuższych biegach musiałam zwalniać z czasem żeby nie wyjść z tętnem powyżej. Zamiast progresu był regres. Następnym razem [...]
[...] akurat pilnowanie tętna przy robieniu biegów spokojnych sprawiło, że zaczęłam biegać coraz wolniej. Na początku biegałam w terenie 6:20 a po kilku tygodniach było 6:40 żeby nadal utrzymać tętno w strefie. Oczywiście przy dłuższych biegach musiałam zwalniać z czasem żeby nie wyjść z tętnem powyżej. o tym pamiętałem, bo już wcześniej wspominałaś [...]
Marcin 6 x 110kg to już fajnie a w który dzień trenażerowanie :-?:-D na razie żadnych cardio nie przewiduję, dopóki mi się płuca nie uspokoją może jakieś spacery wdrożę ;-) pomijając istotny fakt, że nadal nie mam trenażera %-)
[...] idealnie :-)). Na zimniejsze dni idzie właśnie do mnie ciepły longsleeve, a na bardzo zimno będzie można jeszcze rozważyć pośrednią warstwę ;-). Chyba jestem przygotowany. W deszcz nadal nie zamierzam biegać, więc profilaktycznie nie kupuję kurtki żebym nie miał głupich pomysłów ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-29 17:01:25
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
