DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Trening biegowy 20.05.2020



miało być trochę inaczej, ale kolega Wason źle wklepał trening do zegarka i musieliśmy rytmy zrobić po SB
tempo konwersacyjne
HR z nadgarstka bo zegarek nadal strajkuje i nie wyświetla mi danych w trybie w którym mogę podłączyć pas HR, plusem jest że w tym trybie co jest teraz zżera minimalną ilość baterii, ale najważniejsze żeby plusy nie przesłoniły minusów

fajnie wyszło, wstydu na pewno nie było, a w towarzystwie jakoś szybciej zleciało



Paawo - tak jak wcześniej pisałem, bieganie najlepiej pasuje mi w poniedziałki, środy, czwartki i sobotę/niedzielę wtedy 2x wychodzi w dzień bez treningu siłowego . Także poproszę coś na jutro do klaty i barków .

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 20/05/2020 20:41:07

Marcin jaką masz obecnie wagę ??
Wason jaką ??
Tak na powietrzu w koszulkach nie widać takiej różnicy jak na siłce
Bicka przytrzymałeś to jakiś większy jesteś

No no, kolega Wason więcej niż ja kilometrów nastukał w tym roku.
Planujecie jakąś rywalizację ?

A konkretnie to co zrobiłeś z tego planu na tym treningu?
Tak po kolei.

Jawor50

Marcin jaką masz obecnie wagę ??
Wason jaką ??
Tak na powietrzu w koszulkach nie widać takiej różnicy jak na siłce
Bicka przytrzymałeś to jakiś większy jesteś

ja 84 Wason 90
no i ja zawsze lepiej się ustawiam do zdjęcia bo muszę jakoś wyrównywać szanse

_Szajba_

No no, kolega Wason więcej niż ja kilometrów nastukał w tym roku.
Planujecie jakąś rywalizację ?

na chwilę obecną to mam z nim takie szanse w bieganiu jak w WL on biega rok, ja miesiąc, więc jeszcze nie teraz, ale kiedyś w przyszłości to kto wie - chyba że korespondencyjnie na ilość nastukanych km to może miałbym jeszcze jakieś szanse, ale to by oznaczało że zajedziemy się moment obydwaj
kompetytywni, jak to określiła Paatik, jesteśmy obydwaj i to mocno, więc może być z tego dobry challenge za jakiś czas

na razie planuję korzystać z jego oświadczeń jakie zdobył w ciągu ostatniego roku i od czasu do czasu biegać razem, bo to myślę że to będzie dobre (przynajmniej dla mnie)

paawo

A konkretnie to co zrobiłeś z tego planu na tym treningu?
Tak po kolei.

no chyba wszystko co było do zrobienia
3km luźno
SB 4ćwiczenia, 2 serie x20 każde, ale skip b statycznie jakoś mi nie idzie i w ogóle to nie wyglądało jak na filmikach wzorcowych
R 4x20''/60''
3km luźno



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 20/05/2020 21:16:58

Widzę, że trening udany i bieganie wszystkim służy, bo szczęśliwość bije z twarzy obydwu Panów.
Najwyraźniej Park Szczęśliwicki ma dobre fluidy.

Trzy kilometry, to nawet lepiej, bo miałem wyrzuty, że za dużo napisałem. Kurde muszę się przestawić na inne tempa i że 4 km to nie będzie naście minut.

Jutro po klacie to 30 minut biegu luźnego nawet z marszem w trakcie jakbyś się zadyszał. I tyle.
A mocniej w sobotę.

neka

Widzę, że trening udany i bieganie wszystkim służy, bo szczęśliwość bije z twarzy obydwu Panów.
Najwyraźniej Park Szczęśliwicki ma dobre fluidy.

może to już te, no, endorfiny

paawo

Trzy kilometry, to nawet lepiej, bo miałem wyrzuty, że za dużo napisałem. Kurde muszę się przestawić na inne tempa i że 4 km to nie będzie naście minut.

Jutro po klacie to 30 minut biegu luźnego nawet z marszem w trakcie jakbyś się zadyszał. I tyle.
A mocniej w sobotę.

OK

Trening w domu
klatka, barki, tric 21.05.2020

1a. pompki z nogami wyżej G 4s
1b. rozpiętki G 4s
2a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s
2b. wyciskanie siedząc G 3s
3a. floor press hantle G 3s
3b. ala rozpiętki gumą z dołu jednorącz G 3s
4a. odwrotne pompki 3s
4b. francuz G z dołu 3s
5a. wznosy bokiem hantle 3s
5b. wznosy w opadzie hantle 3s
6a. pompki wąsko 2s
6b. francuz hantlem jednorącz 2s
6c. kickback G oburącz 2s

później trening biegowy - ~30 min luźno:





generalnie to bardzo dobrze, że to miał być luźny trening bo jestem wyebany z butów. Na nic więcej dzisiaj nie byłoby mnie stać . Pierwszy raz od dawna mam tak obolałe nogi. Muszę z 2-3 dni podładować węgli bo regeneracja mi siadła, dzisiaj po 3 posiłkach i treningu cukier 70 czego dawno nie miałem. Podładuję i mam nadzieję że ten dzisiejszy trening zadziała regeneracyjnie .
A problemów z zegarkiem c.d. - chiński support kazał mi przysłać filmik bo chyba nie dowierzają, że ich produkt tak się zachowuje .

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 21/05/2020 21:54:47