nadal

[...] dzisiaj sporo zależy od opinii lekarza , wtedy będę kombinował co dalej Oczywiście zakładam też opcję, że powoli wszystko zaczęło może działać, nie chcę jednak zapeszać i nadal wstrzymam się większą opinią , na wszystko przyjdzie czas i na pewno swoje napiszę bez owijania w bawełnę. Wczorajsze jedzonko: http://i.imgur.com/39SZud2.jpg [...]

[...] przypadku wszystko podliczyć ,wyliczyć. Teraz akurat mam taki okres jaki mam, że już długo nie trenuję normalnie, dopiero co mam za sobą kilka rozruchowych treningów, ale nadal nie wiem kiedy mocniej wystartuje bo kontuzja nadgarstka mi wszytko komplikuje. Dlatego też jem praktycznie co posiłek coś innego i niczego nie liczę (kcal, makro) bo [...]

[...] przerwy związane np. z problemem z barkami, skręconym łokciem itp. to i tak robię chociaż jakieś cardio lub coś, co pozwala mi czuć się chociaż w małym stopniu, jakbym był nadal w treningu. Oczywiście kiedyś było tego więcej, były inne sporty, próbowałem to łączyć i jakoś się udawało ale tez nie było efektów w zmianach sylwetki na "+", bo za [...]

[...] Jeszcze po sobotnim dość mocno (zapewne po wykrokach) - obolałe uda, ale po dobrej 20min blisko rozgrzewce spokojnie podszedłem do siadów, gdzie ciężar nadal niezbyt duży ale wszędzie dorzucone względem poprzedniego takiego treningu, to samo: dodany ciężar na suwnicy, a na koniec trochę zmieniona trzecia składanka. Aeroby na [...]

[...] sklepiku i muszę podjechać tym razem kupić kilka paczek na zapas :-) Ciąg dalszy michy ze środy: Ten pieczony filet z indyka wyszedł mi naprawdę kozacko! Następnego dnia nadal nie był suchy, tylko jeszcze lepszy niż zaraz po upieczeniu :-)) http://i.imgur.com/ysiGTAW.jpg Pod tą spora iloscią warzywek prosto z ogródka są gdzie ukryte kanapki [...]

[...] końca. To za sprawą trwających już jakiś czas dziwnych problemów w okolicach lewej pachwiny, które - jak pisałem w blogu - zacząłem odczuwać z 2 miesiące temu, liczyłem i nadal liczę, że to jakieś naciągnięcię w okolicy pachwiny/lewego dołu brzucha. Zaczęło się po którymś bieganiu, na urlopie nie robiłem żadnego treningu , tylko spacerowanie [...]

Ja to bym chętniej te widoki pooglądała niż jedzenie %-) Przykro mi z powodu kontuzji, ale na pocieszenie powiem Tobie, że mój urlop i przerwa od treningów trwa właściwie nadal, bo walczę z plecami @-) Także łączę się w bólu ;-) Jedynie dietą udało mi sie zrzucić wakacyjny nadbagaż, ale jeszcze został ten przed wakacyjny %-) Życzę dużo zdrowia i [...]

Weekend w Białymstoku, micha to m.in mix karkówki + fileta z indyka jako spaghetti i niewielka porcja makaronu https://i.imgur.com/SeBJWr9.jpg blisko 400g baraniny i kurczaka + surówki https://i.imgur.com/2eQbh4q.jpg hotelowe śniadanie b+t https://i.imgur.com/olW0H0n.jpg Do tego foto przypraw, które przyszły jeszcze przed weekendem [...]

[...] tak naprawdę jak patrzę na te ćwiczenia , które zrobiłem prócz delikatnych 'nóg' na początek to przy każdym pozostałym nadgarstek chcąc/niechcąc będzie pracował. Ciężary nadal niskie (ale dodaję co trening w głównych ćw.), jednak nie ma opcji by przy wyciskaniach czy jakichś ćwiczeniach na bic/tric nadgastek wyeliminować pracę nadgarstka, [...]

[...] 02.10 - 804 nmol/l dzisiaj (11.10) - 584 nmol (norma rano, bo wtedy badałem w obydwóch przypadkach podobnie wszystko było zachowane to 171-536) Tak więc szału nie ma, nadal ponad normę ale jednak spadło. Teraz się zastanawiam czy kupować to samo i lecieć cały czas te 400mg (znajomy od tego polecał mi 2x300mg nawet ale tutaj była [...]

[...] wydajemy setki zł na jakieś głupoty, często zupełnie nam do niczego niepotrzebne pier.doły. Inni przejadają, przepijają, od groma itd. Sam za młodu nie byłem wyjątkiem, nadal przytrafia się wydać sporo na coś , co potem na przykład leży lub przelatuje przez nasz żołądek i tyle... Obecnie mogę sobie na takie drobne uczynki pozwolić i będę się [...]

Tomek - dzięki jak zwykle za motywujący wpis :-)) no i też liczę, że się w Warszawie zobaczymy. Ja jutro na szczęście do Poznania mam nie tyle blisko ale w miarę szybko, całość trasy praktycznie od domu do siłowni do autostrada, więc szybko minie. Ludzi będzie od groma, więc i pracy sporo ale materiałów powinno być naprawdę dużo. Kolejne w planach [...]

3 dni wolnego od siłowni za mną, dzisiaj już nareszcie na trening, wczoraj wpadło 45min aero w domu. Do pełni zdrowia nadal daleka droga, ale trochę lepiej z tymi zatokami. Oczywiście większość z Was wie, że w sobotę nastąpiło oficjalne otwarcie pierwszego stacjonarnego sklepu SFD w Polsce, przy okazji obok zrobilismy ustawkę treningową , było [...]

[...] na pewno dobrze. Nogi niestety stoją w miejscu, bo choćbym chciał je dotyrać to też rózne historie z kolanami mnie blokują, obecnie nie trenowałem ich już blisko 2 tyg i nadal bolą rejony pod rzepką, więc czekam na zmianę planu od Przemka i postaram się z fizjoterapeutą chociaż coś lekko z nimi podziałać, by móc je robić chociaż raz na jakiś [...]

Przemo, Ty sobie mną teraz głowy nie zawracaj tylko wypoczywaj, kuruj i wracaj silniejszy :-) W sumie mogę sobie na razie polecieć jeszcze ten priorytet na plecy bo pewnie nadal tego wymagają, a skoro siłowo idzie do przodu co trening to na pewno nie jest to koniec możliwości ;) Klatkę właczę po prostu jako osobny trening i jak dam radę 5x w tyg [...]

[...] w końcu taki ciężki start za nimi; cieszę się ,że mu się udało, bo wiadomo że sylwetki nie będzie miał jak wielu młodszych od niego i tego nie zmieni, ale pokazuje,ze moze nadal być w mega formie, a nogami to miażdżył tam każdego ok, to tyle wywodu po zawodach, było minęło, najbliższe na które jadę to MP w Kielcach (może jeszcze tydzień [...]

[...] zmienię michę i zacznę jej lepiej pilnować i pewnie to będą wystarczające bodźce by zacząć już szlifować formę na lato. W pasie prawie tyle samo co przed wyjazdem, więc nadal sporo ale myslałem ,ze bedzie gorzej :-) https://i.imgur.com/4wINBWq.jpg Jeszcze jakieś małe zarysy na brzuchu widoczne https://i.imgur.com/LRY718X.jpg Ogólnie [...]

[...] posiłku nie ma, tutaj z dobre 20 min zanim wyjadłem (z przerwami na pracę). Do tego drobne rewolucje w żołądku i co najgorsze ....mimo,ze skonczylem go jesc ponad 2h temu to nadal nie czuję się głodny, a to dla mnie spory problem. Bo z reguły ten okres po treningu jest takim, gdzie spokojnie jestem w stanie zjeść 2-3 posiłki i władować wtedy [...]

Trening najczęściej poprawia samopoczucie znacznie:-)) Forma nadal na wypasie i zdrowia oby nie rozłożyło :-))

[...] 50min na zajęciach fitbike -> po 10min myślałem, że jedynym ratunkiem jest dla mnie wyjście z sali %-) Jednak chwilę odpocząłem kręcąc na siedząco i było do końca lepiej, nadal jednak kondycja w dupie, może jak się uda chodzić systematycznie (chociaż z 2x w miesiącu) to będzie lepiej z czasem. Póki co był to mój drugi raz, trzeci zaplanowany [...]