Witam, Studentkat już po sesji? Wakacje lecą a tu cisza... . Troszke poczytałem w serwisie ale nadal jestem zielony jeśli chodzi o odżywki i suplementy. Czy ktoś mógłby mi podać na przykładzie postu Studentkat'a konkretne nazwy? Tzn. z doświadczenia gdzie i jaką fajną i niedrogą kreatynke i carbo kupić? Post extra, właściwie temat znalazłem [...]
[...] "wyliczenia moje to czysto matematyczna abstrakcja oparta na danych podanych przez niunia i zalozeniu, ze rosl bedzie W TYM SAMYM TEMPIE przez kolejne lata:)" - nadal upieram sie zebys najpierw przeczytal, zastanowil sie co przeczytales, a potem jeszcze raz przeczytal, dopiero wtedy bierz sie za pisanie odpowiedzi, "No właśnie, [...]
[...] rygorystycznie jadać tylko jabłko na posiłek, ale mniej więcej właśnie tak to wygląda. I jeśli już, to bez popijania wodą, aby dobrze strawić dostały się pokarm. Jednak nadal lewatywa, to lewatywa - dobrze współgra w pierwszych tygodniach takiego odżywiania, bo odciążenie jelita grubego znacznie wpłynie na lepsze samopoczucie i swobodniej [...]
Nie muisz mi niczego tłumaczyć. Przejadłem juz takie tematy i wyplułem wiele razy. nadal mnie smieszą, nadal mam to samo zdanie, nadal chce mi się rzygać na pajaców. na widok Twojego kolegi z którego jesteś tak dumny na pewno bym nie uciekał. zdr.
[...] i wiem, że czysto technicznie, to tylko oderwanie sztangi od ziemi. Praca + treningi nieźle tyrają mi CUN i nawet gdy nauczyłem się dawkować obciążenia treningowe, to nadal stress, a finalnie na koniec tygodnia pracy ciśnienie potrafi podskoczyć mi do 140. Mam więcej energii i chęci, by zrobić kilka rzeczy dla siebie. Byłem na siłowni w [...]
Nie zaszkodzi jak zjesz więcej;-) Redukcja idzie ładnie, nic Ci jej nie blokuje to taki posiłek "oszukany" poza bilansem ale nadal zdrowy i "czysty" powinien dodatkowo podbic metabolizm. Kokosik jak dobrze że tu jesteś , mogę Cię "wykorzystać " :D Myślisz że to dobra zamiana z MC na te wznosy ? Kurcze mam opory psychiczne jakieś , wiem że ja [...]
Oj nadal jestem pod wielkim wrażeniem Nasze forumowej Megan .... piękna motywacja :-) W sobotę odpoczywałam . DNT W niedzielę byłą godzina aerobów typu - pump. DT Poniedziałek , czyli dziś %-) DT B. 1. Przysiad Goblet 20 kg - 12 / 20 kg - 12 / 24 kg - 12 / 24 kg - 12 20 kg - 12 / 20 kg - 12 / 24 kg - 10 / 24 kg - 10 20 kg - 12 / 20 kg - 12 / 24 [...]
mam pytanie... czy jesli jestem w 4 klasie technikum i nadal sie ucze czyli nie posiadam swiadectwa ukonczrenia szkoły... czy miogę juz teraz przystąpic do testów policyjnych... jest to dla mnie dosc wazne pytanie... moze sie wypowiedziec osobaktora sie an tym zna i wie jak to do konca wyglada...bede wdzieczny i oczywiscie za odp SOG sie nalezy:)
[...] z samym gryfem 20 kg, żeby się nauczyć go trzymać. Obejrzałam wcześniej filmiki, fotki, a i tak ten yebany gryf mi się zsuwał. Poprosiłam inst. o pomoc techniczną, gryf nadal spadał. Zrobiłam 3 serie (+ kilkanaście powtórzeń ćwiczebnych). Zmęczyłam się i fizycznie, i psychicznie przy tym przysiadzie %-) A2. Wyciskanie sztangielek siedząc – [...]
[...] dzień 3 -> fitness 2,5 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/908b8effe437403f915e119320f5072c.JPG Uwagi potreningowe: A1. Przysiad przedni – zmieniłam trzymanie na krzyżaka, ale gryf nadal się zsuwał. Nie wyglądało to jak podtrzymywanie, tylko zwykłe mocne trzymanie rękami. Niezależnie od tego jak bardzo byłam wyprostowana, to i tak miałam problemy z [...]
W tej chwili też przyjmuję ZMA i po odłożeniu GABA dołożyłem resztę Tryptofanu Sciteca za chwilę może Melatoninę 3 lub 5mg a jeśli nadal będzie kiepsko ze snem spróbuję Ashwagandhe o której tu kolega pisze i gdzieś wcześniej TomQ.
[...] nie spodziewałem - przy 150 i 140cm poszło jak z płatka, a dzisiaj przy 130 było naprawdę ciężko. A niby tylko 10cm. Plan na następne treningi: 1. We wszystkich ćwiczeniach nadal dodaję po jednym powtórzeniu, jeżeli w B1 i A2 (a później pewnie też w kolejnych) pójdzie jeszcze słabiej (w ostatnich seriach będzie mniej powtórzeń) to przestaję [...]
Wziąłem dziś żeby wytestować SAW. zacząłem od 5g i w sumie niezly power mialem, ale od pon bede cisnał 10g bo spodziewam się więcej. Generalnie trening ciężki bo nadal nie odzyskalem do konca prawej ręki :P tj nadal problemy z utrzymaniem sztangi, nie mówiąc już o hantlach więc musialem troche pod to zmienićtrening.. Military press 20x sztanga [...]
Środa DT Zabiegana jestem, generalnie paradoksalnie dobrze się złożyło, bo nie mam czasu przygotowywać/jeść/kupować żarcia. Wygodne. Trening: Siły drastycznie w dół + nogi nadal niesprawne stąd zamiast HIIT zrobiłam aero - nie było opcji, żeby zrobić hita na czymkolwiek. Chyba, że na rękach, ale pomysłów brak. Dzien 5. PLecy/ biceps/ dzien wysoki [...]
Kolejny dzionek i kolejny poranny trening Na wejściu 4x10 DL z progresją 60kg/70kg/80kg/90kg - kciuk już podgojony choć nadal czuje dyskomfort ale chwyt już pewniejszy (choć nadal bez zamka w prawej dłoni) i 10kg więcej niż poprzednim razem. Elementy siłowe się powtarzają zatem myślę, że przy następnym razie przyatakuje 100kg na ostatniej rundzie. [...]
Jakby co to nadal żyje ;-) Weekend wyjazdowy - zabójcze prędkości na autostradzie, wylegiwanie się nad jeziorem - regeneracja pełną gębą :-D Z aktywności fizycznej to łącznie jakieś 90km na rowerze - poza tym lenistwo. Od wtorku planowałem wrócić do treningów jednak żebra nadal mnie bolą :'-( Miałem nadzieje, że Flourish jednak trochę przesadziła [...]
Kiedyś się z tego śmiałem, ale teraz jak sam spróbowałem to polecam. To na prawdę solidny trening :-)) Pod warunkiem, że tak jak ja będziesz chciał z niego coś wyciągnąć. Bo część osób nadal przychodzi na "pedalskie pedałowanie|" i mimo polecenia - zwiększamy obciążenie, nadal jadą na swoim lekkim i rozbijają rytm grupy :-(
[...] bez Covida mogli mnie przyjąć 8-) ) Na oddziale spędziłem 5 dni, codzienne kroplówki na obniżenie ciśnienia i leki zmniejszające krwawienie + codzienne badania. Ciśnienie nadal wariowało w zakresie 36-55 mmHG (norma to 10-16, dopuszczone max 20) Leki nie działały więc w środę 19 Sierpnia trafiłem na stół operacyjny. Otwierali mi oko i robili [...]
[...] na mnie w pracy niespodziewanka, wyjezdzam na szkolenie 4tyg do Szkocji :) na dniach... niesamowita szansa na rozwoj zawodowy... tak wiec udzial w konkursie bede brac nadal ale juz tak niekonkursowo tzn. zalozenia co do diety trzymam, trening zamierzam zaczac teraz ten z postu konkursowego co do pozostalych dni wyjdzie w praniu, ale moze [...]
No więc, 5 tygodni za nami :p czuję jakby wszystko stanęło w miejscu i nic się nie zmienia, piersi nadal bolą, żadnych dziwactw nadal nie zauważyłam, wszystko w jak najlepszym porządku. Obwód piersi na dzień dzisiejszy wynosi 84 cm, chociaż to się zmienia, bo zauważyłam, że rano jest mniej. Czas na zdjęcia:
Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę? - foty str. 7
