nadal

[...] http://img27.imageshack.us/img27/207/5ku9.jpg http://img827.imageshack.us/img827/7573/o75t.jpg OMG ponad godzina na siłowni zajechany na maxa dziś mija drugi dzień a mnie nadal wszystko boli łapy i nogi najgorzej ....nie wspominając o barkach które bolą cały czas. w tym tygodniu jeszcze: barki off barki off off W środę masakra. W piątek [...]

[...] PO 2H https://lh4.googleusercontent.com/-JdILikaQJyY/UjV6Vd_BsrI/AAAAAAAADKI/_BP0e5dhYQ0/s640/20130913_234548.jpg Plan wykonany w 90%. Lepiej niż tydzień temu ale nadal nie to. https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: [...]

[...] wiem ocb woda? przez ostatnie dwa dni w sumie mniej piłem i też mniej zjadłem ale az 1,5kg? zobaczę na łikendzie pas obecnie jest max +1cm od punktu startowego waga lepiej niż było 2 tygodnie temu więc jest nadal dobry kierunek czekam z niecierpliwością na artykuł kilka dni....mam nadzieję Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-11 22:25:34

[...] stanu minimum. Więc pierwsze kilka tygodni pamięć mięśniowa zadziałała świetnie,bo z każdym tygodnie ok 1kg więcej. Super szło do 90kg. Potem troszeczkę gorzej do 95kg,ale nadal znośnie. Schody zaczęły się po 95kg+ a już naprawdę zayebista góra ok.100kg. Kiedy waga w ciągu kilku dni wahała się o 1,5kg. Kiedy jednak przetrenowanie zaczynało [...]

[...] dremor to napisz mi czym Twój model żywienia różni się od zwykłego modelu? piszesz że wybierasz zdrowe produkty - więc na czym polega ten Twój IIFYM? Jesz co chcesz? TAK,ale nadal są to 'zdrowe' wybory. Więc gdzie jakakolwiek różnica? Zjedzenie jednego burgera w tygodniu to nie jest IIFYM. Tak samo jak zjedzenie jednego zdrowego posiłku typu ryz [...]

[...] 13stron wcześniej :)) ten spam nie wychodzi ode mnie najczęściej ograniczam na maxa odpowiedzi na pytania nie związane z tematem odpowiem na 1 pytanie i sie 'leje' spam jak wbijam czasami do tematu i są juz 2-3strony pykane to co mogę zrobić? kasować nie będę bo nadal będą 2-3strony ale puste Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-06 10:36:03

Dzięki za odpowiedź. Wszystko jasne. Podziwiam wiedzę. Powodzenia w dalszej realizacji celu, a ja nadal będę obserwować. Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-04-30 14:02:14

[...] małe to ogólnie waliłbym tylko ww proste/albo większość ale jeśli ktos się boi IG to może od czasu do czasu zrobić sobie taki 'zdrowy' cheat czyt tez teraz trendi IIFYM - zamieniając tylko źródła,a trzymając się nadal założeń np. zamiast 2pak ryżu,co daje ~150g ww złożonych 2-3owoce,jakiś lód czy tez jogurt,chleb z dżemorem itp. ....ale to ja

Solar, jeszcze się znajdzie kupa takich, którzy nadal będą twierdzić, że tylko trening bica i klaty się liczy%-) Także szkoda nerwów.

[...] pospaceruj z kijkami. Na siłce wybierz orbiego, od biedy bieżnię. I wjakim celu godzinne areoby? Na początku redukcji, a w zasadzie przy wychodzeniu z głodówki przy nadal bardzo niskich kaloriach to jest zły pomysł. Areo ale na maksa po treningu siłowym około 20 min. W dzień wolny też możesz pokręcic ale z umiarem. Wybierz podstawowe [...]

To ja mówię: 1 tydzień zmieniasz dietę i nie robisz nic, 2 tydzień coś tam truchtasz, w 3 tydzień więcej truchtasz, w 4 tydzień dokładasz Tabatę (czyli nadal truchtasz i wydłużasz), w 5 tydzień zamiast Tabaty robisz alfa cardio (Tabata + 15min truchtu) (czyli nadal truchtasz i wydłużasz). I porównujemy rezultaty .

[...] 10tki Wyciskanie na barki(od czola), 40, 50, 60, 67.5kg/10, zgodnie z prograsja... Unoszenie sztangi do klaty, wasko, 30, 35, 40, 42.5kg. MC, 80, 90, 100, 110kg(film)/10, tu nadal maly zapas jest. na ile wystarczy czas pokaze... Wyciskanie na lawce poziomej, 60, 65, 70, 75kg/10, zaczyna sie robic ciezko, ale sadze, ze jeszcze postepy pare tygodni [...]

[...] Przed treningiem wzielem 8 vaso i 3 kofy, po treningu banan i cm3,na treningu czułem poprawe sily :D rosne xDD Trening: Martwy ciag 1s 8pow 100kg 2s 8pow 100kg wszystko sam,nadal ucze sie tech jestem na dobrej drodze. przyciaganie linki do brzucha 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam, obciazenie nie wiem ;p przysiady ze sztanga na suwnicy 1s [...]

[...] okolo 7,5h suplementacja jak zawsze;p po zamianie kolejności posilkow pierwszy z drugim w szkole ładnie ogarniam zjedzenie i odstęp jest 3h 30mim okolo wiec ładnie.Dieta nadal trzymana w 100%. Czekam do piątku chce zobaczyć czy siła cos poszła ;] Dietka: Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-30 20:32:52 Zmieniony przez - killeradi w dniu [...]

Dzien 15 Cyklu Dzien treningowy klata barki tric lekki Rano tak samo jak zawsze , 5 mono vitaminy do sniadania,dieta trzymana nadal idealnie :} przed treningiem 8 vaso i 3 kofeiny. Wyciskanie sztangi na lawece skos w gore 1s 8pow 90kg 2s 8pow 80kg dobra wysokosc 3s 8pow 85kg wszystko sam wyciskanie hantli na lawce prostej 1s 7pow+1pomoc 35kg 2s [...]

Dzień 22 Cyklu Dzień treningowy klata barki tric lekki Suple i dieta nadal trzymana :} i tak będzie do konca xD Przed treningiem jak zawsze 8 vaso i 3 kofy ;] jak narazie ładnie działa na mnie wiec nie zwiększam nic. Trening: Lawka skoks w gore 1s 8pow 85kg 2s 7pow+1pomoc 85kg 3s 7pow+1pomoc 85kg Robie trochę niżej niż na początku ;p Wyciskanie [...]

Dzien 32 cyklu dzien treningowy klata barki tric ciezki dieta i suple nadal trzymane odpowiednio;] trochę chory jestem ale nie przeszkadza w treningu to, lekki kaszel,katar a do tego zapalenie spojówek xD ale jakoś żyje tylko wyglądam jak "lekki ćpun" Trening Wyciskanie sztangi na lawce prostej 1s 8pow 90kg 2s 7pow+1pomoc 90kg 3s [...]

[...] treingu nóg tzn jak już robiłem w serii łączonej brzuch, tak mnie załapał skurcz że myślałem że wywaliła mi przepuklina .. nie mogłem nawet gadać ,w czwartek było spoko ale nadal czułem, piątek już normlanie. Dzisiaj robiłem plecy, tak samo cardio 50min, ale jakoś dziwnie mnie bolał odcinek lędźwiowy, więc wiosło słabo tak samo martwy te 2x190kg [...]

jak po zejsciu ze slinu nadal się leci duzo węgli nie porpawi się tak szybko wrażliwości na czas off od slinu spokojnie można ograniczyc sporo tych WW na koszt tłuszczów i wywalić cukry proste, cardio tez w jakiś sposób pomaga się uwrażliwić na slin, ogólnie wypłukanie glikogenu zwiększa jego absorpcje tym samym się uwrażliwiamy bardziej na [...]

[...] paskudne i wrocilam do domu wazac jakies 55-56 kilo. Mama ze schudlam, ale ja tam mowilam ze 'e tam'. Wakacje, jak to wakacje, zawsze lubilam spedza aktywnie wiec biegalam nadal, polubilam ten sport ;). Pozniej jeszcze wyjechalam za granice duzo plywalam. I wrocilam wakacji to znow waga spadla do jakich 54-55. Mama powiedziala ze schudlam, ale [...]