nadal

nadal wyglada to zle..poprzegladaj forum, raz to te tematy podwieszone, ktore niby czytales, dwa to zobacz jak wygladaja diety innych uzytkownikow, moze Cie olsni w jakis sposob. Sciagnij sobie dziennik posilkow Vitalmaxa, uloz cos rozsadnego uwzgledniajac swoje dzienne zapotrzebowanie kcal, wklej tu i napewno ktos naniesie poprawki :)

dodalem oliwe z oliwek 15g na kolacje i nadal wychodzi mi T: 0,5g/kgmc, ww zmniejszylem do 1,5 a bialko zostawilem 2,0. nie zliczalem owocow i warzyw

Ok to doping sobie odpuscze ,ale nadal nie mam ulozonej diety :(

[...] że jak coś nie wyjdzie, to ja podjąłem decyzję i to będzie tylko moja odpowiedzialność wtedy. Pomijając sam zabieg, że coś może nie wyjść, to może się okazać zwyczajnie, że nadal będzie mnie boleć po nim, to, co boli mnie dotychczas. Tak to wygląda, że u mnie nie jest to przypadek jednoznaczny. I dlatego szansa na powodzenie operacji osteotomii [...]

a dasz rade 40min, wolniej? Jeśli tak to rób tak. kolką sie nie przejmuj, biegam juz rok i nadal mnie łapie czesto... przebiezek glownie 8-10, ja robie wlasnie 60 krokow, ale zalezy jakie masz kroki, bo ja juz w miare dlugie mam i wychodzi pewnie 100m za bardzo sie do tego przykladasz - biegaj dla przyjemnosci, coraz wiecej, szybciej;>

stary temat i pewnie już trochę zapomniany, ale chciałem się dowiedzieć jak utrzymywać się "nieruchomo" w wodzie. Tzn chodzi mi o takie stanie w wodzie bez plywania. Zawsze mialem z tym problemy i, nadal mam ;/

O redukcji w takim przypadku bym nie myślała. Tutaj nadwyżka jak najbardziej, tylko pytanie jak jadasz teraz ? Skoro ćwiczysz 2 lata i waga nadal nie jest zadowalająca. Cardio zostaw sobie przy redukcji. I pytanie jakiej chcesz masy? Jakościowej, czy ilościowej. Możesz być na nadwyżce i mieć zbilansowaną dietę oraz budować tkankę mięśniową, a [...]

Szuko - ile możesz dodać i czy chesz pobraniówkę? marcinek - nadal aktualne, nieaktualne będzie dopiero jak napisze, bo jak widzisz chętnych mnóstwo tylko jak chodzi o wpłate kasy to nikt;-) Także czekaj. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-15 15:36:32

Trochę czasu minęło, czuje się coraz lepiej, ale zalecenia nadal te same: ćwiczyć, ale oszczędzać kręgosłup i nie szaleć z ciężarami. Wymyśliłem taką modyfikację etapu 4 z "Pierwszy rok treningów". Proszę o ocenę Zestaw A: 1. wykroki długie 4x10p 2. drążek podchwytem 3-4 x max 3. WL 4x10p 4. millitary press 3x15p (bo dobrze mi wchodzi dużo [...]

[...] SB inwigilujacego srodowisko sztuk walki. Posiadal zolty pasek w Shotokan i zalozyl sobie nowy styl, wowczas reklamowany jako "socjalistyczne karate" w ktorym nadal sobie 10 dan, Idz na Bjj (najlepiej) lub kickboxing Bjj jest tez: Praga klub sportowy ORZEŁ ul. Poskarbińska (pon,śr) g.18.00 i chyba na Bielanach [...]

[...] - tak jak polecano w artykule o sportach walki i siłowni. - omega 3, (omega 3 Olimp) - antyoksydant, (Gold-Vit C 500 plus Olimp) - kompleks witamin (Olimp vita-min) I nadal się zastanawiam, nad tym białkiem. Trochę słabo z kasą stoję, ale dałoby radę. Dietę piszę, dopiero mam cztery dni ułożone a ciężko się zabrać do pisania reszty, oj [...]

[...] gify u mnie nie działają i nie wiem jak dokładnie powinno sie je wykonywać. 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu)-tego jeszcze nadal troszke nie wiem:) 10.Wybrałem pompki w podporze tylem bo poręczy żadnych chyba nie mam.To chyba nie gorzej?Przy tym podporze to moze byc tak,ze nogi są poprostu na [...]

Na ACT ciezko zrobic jakies oszalamiajace wyniki, takze spokojnie. Co do zakwasow, to mozesz troszke zwiekszyc obciazenia jednak by nadal sie miescic w przedziale powtorzen 12-15. To ze nie masz zakwasow nie znaczy ze trening byl do dupy. Chociaz jak je masz to mozna stwierdzic ze trening byl dobry. Ale to i tak zalezy od wielu czynnikow. [...]

Ponawiam - oferta nadal aktualna.

Zostało wszystko. Szczerze mowiac to zostawiłem to w drugim mieszkaniu i od kilku miesięcy leży zapomniane. Nadal chce sprzedać jednak cały zestaw. Na częsci to mogłem to już na początku sprzedać. Jak chcecie więcej info to podałem gdzieś tam wyżej w poscie maila to piszcie.

[...] przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy" czy to wystarczy i jak często powinnam to robić? Czy mogę nadal wykonywać trening dla zielonych? wykupiłam już karnet na siłownie. Zmieniony przez - patka198807 w dniu 2013-05-17 17:29:01

Wiem, staram się tego trzymać Współczynnik BMR 1789.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3087.51 Węglowodany 55% 1698.13kcal = 424.53gram Białko 15%% 463.13kcal = 115.78gram Tluszcz 30% 926.25kcal = 102.92gram ale pytania nadal zostają.

A i jeszcze jedno odchudzalem sie nie jadlem 31 dni nic a po tym przez 4 kolejne miesiace ujemny bilans kaloryczny od 100-200 kolejny miesiac 300 kolejny 400 kolejny 500-600 to na pewno mialo duzy wplyw to bylo jakies 2 lata temu nie bylem u.lekarza z tym wychudlem duzo teraz przytylem ale nadal wygladam chuda

Panowie mam pytanie, lecę już na 2500 kcal i waga nadal stoi w miejscu, ćwiczę 4 razy w tygodniu, wydaje mi się, że coraz lepiej widać mięśnie brzucha w takim wypadku zmniejszyć jeszcze kcal ?

Od dzieciństwa miałam problem z nadwagą, a wszystko "dzięki" mojej babci. Rok temu postanowilam przejść na dietę, która gorąco Ci polecam. Musisz mieć tylko wielką motywację i na prawdę chcieć schudnąć. Inaczej nigdy nie osiągniesz wymarzonej wagi. Momentem kulminacyjnym diety jest odżywianie zgodne z zaleceniami diety [...]